Πώς η διατήρηση της αρνητικότητας απειλεί την ψυχολογική ευεξία

Περιεχόμενο

• Βασικά σημεία
• Μην αφήσετε το Small Stuff να σας απογοητεύσει

Βασικά σημεία

• Νέα έρευνα διαπιστώνει ότι εκείνοι των οποίων οι αμυγδαλάδες διατηρούν αρνητικά συναισθήματα αναφέρουν περισσότερο αρνητικά συναισθήματα και βιώνουν χαμηλότερη ψυχολογική ευεξία με την πάροδο του χρόνου.
• Η συγκράτηση των αρνητικών ερεθισμάτων είναι επίσης σημαντική επειδή επηρεάζει την αυτοαξιολόγηση του ατόμου για την ευημερία του.
• Η εύρεση τρόπων για να αποτρέψετε τις μικρές αποτυχίες από το να σας οδηγήσει κάτω, μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη συναισθηματική ευεξία.

Έχετε την τάση να διατηρείτε αρνητικά συναισθήματα όταν κάτι (ή κάποιος) ενοχλητικό κάτω από το δέρμα σας; Όπως λένε οι κλισέ: Είστε επιρρεπείς στο να "ιδρώνετε τα μικρά πράγματα" και να "κλαίνε πάνω από το χυμένο γάλα"; Ή "Grrr!" στιγμές και οι μικρές επιδείξεις που βιώνετε κατά τη διάρκεια της καθημερινής ζωής τείνουν να εξαφανιστούν προτού κάτι αρνητικό σας βάλει σε μια κακή διάθεση;

Νέα έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι στη μέση ζωή με την ευτυχή ικανότητα να αφήσουν τα αρνητικά συναισθήματα να ξεφύγουν από την πλάτη τους μπορεί να δημιουργούν μια ανοδική σπείρα καλύτερης μακροχρόνιας ψυχολογικής ευημερίας (PWB), σπάζοντας τον κύκλο της «επιμονής της αμυγδαλής» που φαίνεται να σχετίζεται με την παραβίαση της αρνητικότητας.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλος ενός ατόμου (ειδικά η αριστερή περιοχή της αμυγδαλής) αξιολογεί φευγαλέα αρνητικά ερεθίσματα - είτε διατηρώντας την αρνητικότητα είτε αφήνοντάς το - μπορεί να έχει διαρκή επίδραση στο PWB. Αυτή η μελέτη από ομοτίμους (Puccetti et al., 2021) δημοσιεύθηκε στις 22 Μαρτίου στο Περιοδικό Νευροεπιστήμης .

Ο πρώτος συγγραφέας Nikki Puccetti και ο ανώτερος συγγραφέας Aaron Heller του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι διεξήγαγαν αυτήν την έρευνα με συναδέλφους από το Κέντρο Υγιεινών Νου του Πανεπιστημίου του Ουισκόνσιν-Μάντισον, το Πανεπιστήμιο Cornell, το Penn State και το Πανεπιστήμιο του Reading. Εκτός από το ότι είναι επίκουρος καθηγητής ψυχολογίας στο UMiami, ο Heller είναι κλινικός ψυχολόγος, συναισθηματικός νευροεπιστήμονας και κύριος ερευνητής του Manatee Lab.

"Η πλειοψηφία της έρευνας για την ανθρώπινη νευροεπιστήμη εξετάζει πόσο έντονα αντιδρά ο εγκέφαλος σε αρνητικά ερεθίσματα, όχι πόσο καιρό ο εγκέφαλος διατηρεί ένα ερέθισμα", δήλωσε ο Heller σε δελτίο τύπου. «Κοιτάξαμε τη διαρροή - πώς ο συναισθηματικός χρωματισμός ενός γεγονότος διαχέεται σε άλλα πράγματα που συμβαίνουν».

Το πρώτο βήμα αυτής της διεπιστημονικής μελέτης ήταν η ανάλυση δεδομένων με βάση ερωτηματολόγια που συλλέχθηκαν από 52 από τους χιλιάδες ανθρώπους που συμμετείχαν στη διαχρονική μελέτη "Midlife in the United States" (MIDUS) που ξεκίνησε στα μέσα της δεκαετίας του 1990.

Δεύτερον, κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής τηλεφωνικής κλήσης για οκτώ συνεχόμενες ημέρες, οι ερευνητές ζήτησαν σε καθέναν από αυτούς τους 52 συμμετέχοντες στη μελέτη να αναφέρουν συγκεκριμένα αγχωτικά γεγονότα (π.χ. κυκλοφοριακή συμφόρηση, χυμένος καφές, προβλήματα στον υπολογιστή) που αντιμετώπισαν εκείνη την ημέρα μαζί με την ένταση του συνολικού θετικού τους ή αρνητικά συναισθήματα όλη την ημέρα.

Τρίτον, μετά από περίπου μια εβδομάδα αυτών των νυχτερινών κλήσεων one-on-one, κάθε υποκείμενο της μελέτης υποβλήθηκε σε σάρωση εγκεφάλου fMRI "που μέτρησε και χαρτογράφησε τη δραστηριότητα του εγκεφάλου τους καθώς είδαν και αξιολόγησαν 60 θετικές εικόνες και 60 αρνητικές εικόνες, διάσπαρτες με 60 εικόνες ουδέτερες εκφράσεις του προσώπου. "

Τέλος, οι ερευνητές συνέκριναν όλα τα δεδομένα από τα ερωτηματολόγια MIDUS κάθε συμμετέχοντα, τις νυχτερινές πληροφορίες του «ημερολογίου τηλεφώνου» και τις νευροαπεικονίσεις από τις σαρώσεις εγκεφάλου fMRI.

Συνολικά, τα ευρήματα της έρευνας υποδηλώνουν ότι "τα άτομα των οποίων η αριστερή αμυγδαλή διατηρούσε αρνητικά ερεθίσματα για λιγότερα δευτερόλεπτα ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν πιο θετικά και λιγότερα αρνητικά συναισθήματα στην καθημερινή τους ζωή - τα οποία χύθηκαν σε μια πιο διαρκή ευεξία με την πάροδο του χρόνου. "

"Ένας τρόπος να το σκεφτείς είναι όσο περισσότερο κρατά ο εγκέφαλός σου σε ένα αρνητικό συμβάν ή ερεθίσματα, όσο δυστυχέστερος αναφέρεσαι είναι", δήλωσε ο Puccetti, Ph.D. υποψήφιος στο Τμήμα Ψυχολογίας του UMiami, δήλωσε στο δελτίο τύπου. "Βασικά, διαπιστώσαμε ότι η επιμονή του εγκεφάλου ενός ατόμου να διατηρεί ένα αρνητικό ερέθισμα είναι αυτό που προβλέπει πιο αρνητικές και λιγότερο θετικές καθημερινές συναισθηματικές εμπειρίες. Αυτό, με τη σειρά του, προβλέπει πόσο καλά πιστεύουν ότι κάνουν στη ζωή τους."

"Άτομα που δείχνουν λιγότερο επίμονα μοτίβα ενεργοποίησης στην αριστερή αμυγδαλή σε αποτρεπτικά ερεθίσματα ανέφεραν συχνότερη θετική και λιγότερο συχνή αρνητική επίδραση (NA) στην καθημερινή ζωή", εξηγούν οι συγγραφείς. "Επιπλέον, η καθημερινή θετική επίδραση (PA) χρησίμευσε ως έμμεσος σύνδεσμος μεταξύ της επιμονής της αριστερής αμυγδαλής και του PWB. Αυτά τα αποτελέσματα διευκρινίζουν σημαντικές συνδέσεις μεταξύ των μεμονωμένων διαφορών στη λειτουργία του εγκεφάλου, των καθημερινών εμπειριών της προσβολής και της ευεξίας."

Μην αφήσετε το Small Stuff να σας απογοητεύσει

«Ίσως για άτομα με μεγαλύτερη επιμονή στην αμυγδαλή, οι αρνητικές στιγμές μπορεί να ενισχυθούν ή να παραταθούν με την εμπλοκή άσχετων στιγμών που ακολουθούν με αρνητική εκτίμηση», εικάζουν οι συγγραφείς. "Αυτός ο σύνδεσμος εγκεφάλου-συμπεριφοράς μεταξύ της επιμονής της αριστεράς αμυγδαλής και της καθημερινής επίδρασης μπορεί να ενημερώσει την κατανόησή μας για πιο ανθεκτικές, μακροπρόθεσμες αξιολογήσεις της ευημερίας."

Λιγότερη επιμονή στην αμυγδαλή μετά από ανεπιθύμητα συμβάντα στην καθημερινή ζωή μπορεί να προβλέψει ότι θα έχει μια πιο αισιόδοξη, θετική επίδραση στην καθημερινή ζωή, η οποία, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να δημιουργήσει μια ανοδική πορεία ψυχολογικής ευημερίας για μακροπρόθεσμα. "Έτσι, οι καθημερινές εμπειρίες θετικών επιπτώσεων αποτελούν ένα πολλά υποσχόμενο ενδιάμεσο βήμα που συνδέει τις ατομικές διαφορές στη νευρική δυναμική με σύνθετες κρίσεις ψυχολογικής ευημερίας", καταλήγουν οι συγγραφείς.

Εικόνα του "Αρνητική διάθεση που συνδέεται με την παρατεταμένη δραστηριότητα της Αμυγδαλάς" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) μέσω του EurekAlert

Εικόνα LinkedIn και Facebook: fizkes / Shutterstock