Αξιοποιώντας τα συναισθήματά σας

Ο Dzogchen Ponlop Rinpoche είναι ο μετενσαρκωμένος λάμα της παράδοσης Nyingma, όπως αναγνωρίζεται από τον δέκατο τέταρτο Δαλάι Λάμα και τον δέκατο έκτο Gyalwang Karmapa. Ο Ponlop είναι ο ιδρυτής του Nalandabodhi, ενός διεθνούς δικτύου Βουδιστικής μελέτης, καθώς και ενός πλοιάρχου διαλογισμού. Το πιο πρόσφατο βιβλίο του είναι Συναισθηματική διάσωση: Πώς να εργαστείτε με τα συναισθήματά σας για να μετατρέψετε τη βλάβη και τη σύγχυση σε ενέργεια που σας ενδυναμώνει. Εδώ είναι μερικές από τις σκέψεις του σχετικά με την αξιοποίηση των συναισθημάτων.

Πώς ορίζετε το «συναίσθημα»;

Ο βασικός ορισμός του λεξικού μας λέει ότι ένα συναίσθημα είναι μια εντατική ψυχική κατάσταση που βιώνουμε ως ταραγμένος, διαταραγμένος ή ανήσυχος, ο οποίος έρχεται με παρόμοια φυσικά συμπτώματα δυσφορίας - αυξημένος καρδιακός παλμός, γρήγορη αναπνοή, πιθανώς κλάμα ή κούνημα. Ακόμη και η προέλευση της λέξης «συγκίνηση» (από τα παλιά γαλλικά και τα λατινικά) σημαίνει να διεγείρει, να κινηθεί, να αναζωογονηθεί. Και αυτές οι συναισθηματικές καταστάσεις περιγράφονται γενικά ότι είναι πέρα ​​από τον συνειδητό μας έλεγχο ή τη δύναμη της λογικής.

Μπορείτε να ρωτήσετε: «Τι γίνεται όμως με τα συναισθήματα που σε κάνουν να νιώθεις ευτυχισμένος; Δεν είναι και τα συναισθήματα αγάπης και χαράς; " Ναί. Αλλά καταστάσεις νου όπως η αγάπη, η χαρά και η συμπόνια δεν καταστρέφουν την ημέρα σας. Αισθάνεστε καλύτερα, πιο ξεκάθαρα και ειρηνικά, εξαιτίας αυτών. Έτσι δεν θεωρούνται με τον ίδιο τρόπο. Όταν «γίνεστε συναισθηματικοί», συνήθως δεν αισθάνεστε τόσο υπέροχα. Έτσι, όταν αναφέρουμε το «να δουλεύεις με τα συναισθήματά σου», σημαίνει αποσυμπίεση και απομάκρυνση των βαριών αποσκευών του πόνου και της σύγχυσης σου.

Τα συναισθήματα φαίνεται να βρίσκονται στο επίκεντρο των ταλαιπωριών μας. Πώς μπορεί η ενέργεια των συναισθημάτων να σας ενδυναμώσει;

Οι συναισθηματικές ενέργειές σας είναι μια απεριόριστη πηγή δημιουργικής δύναμης και νοημοσύνης που είναι "αναμμένη" συνεχώς - όπως το ηλεκτρικό ρεύμα που χρησιμοποιούμε σε τόσες πολλές χρήσεις. Όταν τελικά βλέπετε κατευθείαν στην καρδιά των συναισθημάτων σας, αυτή η πηγή ενέργειας είναι αυτό που βλέπετε. Πριν ένα συναίσθημα κλιμακωθεί σε ένα πυρετό ή καταφέρατε να το χαλαρώσετε, υπάρχει μια βασική ενέργεια που το δημιουργεί. Αυτή η ενέργεια διατρέχει όλα τα συναισθήματά σας - καλό, κακό ή ουδέτερο. Είναι απλώς μια αύξηση που διεγείρεται από κάτι στο περιβάλλον σας - όπως μια αύξηση της τάσης που ρέει μέσω ενός ηλεκτροφόρου δικτύου. Εάν είναι μόνο μια μικρή αύξηση, μπορεί να μην το παρατηρήσετε, αλλά εάν είναι μια ισχυρή έκρηξη, μπορεί να σας προκαλέσει σοκ. Γι 'αυτό έχουμε προστατευτικά κύματος για τον ευαίσθητο εξοπλισμό μας. Είναι πολύ άσχημο που δεν μπορούμε να φορέσουμε προστατευτικά κύματος για να διαμορφώσουμε τα οργή μας.

Μπορεί να είναι κάτι εσωτερικό και προσωπικό που σας προκαλεί - μια μνήμη που προκαλείται από ένα οικείο τραγούδι. Ή θα μπορούσε να είναι κάτι εξωτερικό, όπως ο σύντροφός σου που λέει το ίδιο χαζός αστείο που ξέρει ότι δεν αντέχεις. Σκεφτείτε την τελευταία φορά που πραγματικά αναστατώσατε. Ακριβώς προτού να ζεσταθείτε τόσο πολύ και οι θυμωμένες σκέψεις ξεκίνησαν, υπήρχε ένα κενό. Η τακτική συζήτηση του μυαλού σας σταμάτησε για μια στιγμή - μια ήσυχη στιγμή χωρίς σκέψη. Αυτό το κενό δεν ήταν απλώς κενό. Ήταν η πρώτη λάμψη του συναισθήματός σας: η δημιουργική ενέργεια της φυσικής σας νοημοσύνης.

Ίσως σκέφτεστε, μου αρέσει ο ήχος όλων αυτών, αλλά δεν ισχύει για μένα. Δεν είμαι ο δημιουργικός τύπος. Αλλά δημιουργείτε όλη την ώρα. Δημιουργείτε τον κόσμο σας γύρω σας. Κάνετε επιλογές, χτίζετε σχέσεις και τακτοποιείτε τους χώρους που κατοικείτε. Ονειρεύεστε στόχους, θέσεις εργασίας και τρόπους παιχνιδιού και γενικά οραματίζεστε τον κόσμο που θέλετε. Με λίγη βοήθεια από την ηλεκτρική ενέργεια, μπορείτε να μετατρέψετε τη νύχτα σε μέρα. Μπορείτε να μετατρέψετε ένα κρύο διαμέρισμα σε ένα άνετο σπίτι. Με τον ίδιο τρόπο, τα συναισθήματά σας μπορούν να φωτίσουν τον κόσμο σας, να σας ζεσταθούν και να σας ξυπνήσουν με τη ζωτική, παιχνιδιάρικη ενέργειά τους. Όταν αισθάνεστε χαμένοι, μπορούν να φέρουν μια νέα αίσθηση κατεύθυνσης και έμπνευσης στη ζωή σας.

Επομένως, τα συναισθήματα δεν πρέπει να είναι πρόβλημα για εσάς. Κάθε συναίσθημα μπορεί να φέρει μια ευπρόσδεκτη αίσθηση θετικής ενέργειας ή το αντίθετο - μια δόση ζοφερίας και καταστροφής. Εξαρτάται απλώς από το πώς δουλεύετε με αυτό, πώς αντιδράτε στην αύξηση της ενέργειας.

Μερικές φορές τα συναισθήματά μας φαίνεται να αναλαμβάνουν πριν καν γνωρίζουμε τι συμβαίνει, όπως όταν έχουμε ξαφνική επίθεση θυμού. Τι κάνουμε τότε;

Αυτή είναι η κεντρική ερώτηση, έτσι δεν είναι; Όταν αισθάνεστε βασανισμένοι από τα συναισθήματά σας, τι κάνετε; Πιθανότατα ψάχνετε μια διαδρομή διαφυγής. Αλλά δεν μπορείτε να δείτε τα συναισθήματά σας με τον τρόπο που μπορείτε να δείτε τον καπνό ή τη φωτιά, οπότε με ποιον τρόπο γυρίζετε; Δεν μπορείτε να αποφασίσετε ακριβώς, ο θυμός μου σφυροκοπεί στην μπροστινή πόρτα, οπότε θα βγω πίσω. Εάν αντιδράσετε από πανικό, χωρίς να το σκεφτείτε, ίσως καταλήξετε να πηδήξετε από το τηγάνι στη φωτιά. Ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να σε περιμένει στην αυλή σου. Αντί να αφήσετε την ευημερία σας στην τύχη, είναι καλή ιδέα να έχετε ένα σχέδιο διάσωσης για εκείνες τις στιγμές που βρίσκεστε σε ασταθές συναισθηματικό έδαφος, αναζητώντας μια σωτηρία.