20 τρόποι να μείνετε σταθεροί σε αυτούς τους αναστατωμένους καιρούς

Τους τελευταίους μήνες, έχω ακούσει πολλές παρόμοιες δηλώσεις από τους πελάτες που έχω δει ...

«Έχω νιώσει παντού τον τελευταίο καιρό.»

"Ειμαι συγκλονισμενος."

«Νιώθω κλειστός».

«Είμαι εξαντλημένος όλη την ώρα.»

«Το μόνο που θέλω να κάνω είναι να σέρνω στο κρεβάτι και να μείνω εκεί μέχρι να τελειώσει.»

«Δεν μπορώ να πιστέψω τον κόσμο στον οποίο ζω.»

"Είμαι τόσο αντιδραστικός με τους ανθρώπους που αγαπώ."

«Είναι δύσκολο για μένα να σκεφτώ το μέλλον.»

Μήπως κάποιο από αυτά που μόλις διαβάσατε απηχεί τις σκέψεις σας τελευταία; Αν έπρεπε να μαντέψω, θα έλεγα ότι τουλάχιστον μερικά απήχθησαν σε κάποιο επίπεδο. Ξέρω ότι αντηχεί για μένα. Τους τελευταίους μήνες, ένιωσα μετατοπίσεις στην ενέργειά μου, στη διάθεσή μου, στην προσοχή μου και στην ανοχή μου. Έχω νιώσει αλλαγές στο σώμα μου και παρατήρησα αλλαγές στην αντίληψη μου για τα πράγματα.

Για πολλούς από εμάς, οι συλλογικές εμπειρίες που έχουμε περάσει έχουν καταστρέψει εντελώς την προβλεψιμότητα που έχουμε την τάση να βασίζουμε στη ζωή μας. Σχισμένο μια τρύπα στο ύφασμα της ζωής μας - αυτό που βρίσκουμε δεν μπορεί να ραφτεί όπως ήταν κάποτε. Αυτό που ζούμε τώρα μοιάζει λίγο με αυτό που έχουμε ζήσει στο παρελθόν. Είμαστε σε άγνωστη περιοχή. Στεκόμαστε σε ασταθές έδαφος. Και τα σοκ αυτών των διαταραχών περνούν από εμάς με πολλούς τρόπους.

Υπό αυτές τις ασυνήθιστες συνθήκες, είναι λογικό να αισθανόμαστε πολύ ασυνήθιστοι. Το μυαλό μας, το σώμα μας, τα συναισθηματικά μας συστήματα και οι σχέσεις μας ανταποκρίνονται στις αλλαγές και προσπαθούν να προσαρμοστούν ανάλογα. Αυτή η διαδικασία προσαρμογής δεν είναι πάντα ομαλή ή απλή - και μπορεί να μας επιβαρύνει σοβαρά αν δεν είμαστε προσεκτικοί για να ανταποκριθούμε σε αυτήν. Γι 'αυτό είναι πιο σημαντικό από ποτέ να εργαζόμαστε για την προσαρμογή στις ανάγκες μας, ώστε να μπορούμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας όσο το δυνατόν περισσότερο. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό:

1. Κρατήστε ένα περιοδικό και γράψτε τακτικά τι αισθάνεστε, τι βιώνετε και τι χρειάζεστε.
2. Ορίστε όρια στην κατανάλωση ειδήσεων και κοινωνικών μέσων.
3. Περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και συνδεθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο με τη φύση.
4. Να είστε πρόθυμοι να πατήσετε το κουμπί παύσης σε δύσκολες συνομιλίες, ώστε να μπορείτε να ισορροπήσετε τον εαυτό σας και να επικοινωνήσετε με περισσότερη σαφήνεια.
5. Δοκιμάστε το καλύτερό σας επίπεδο για να έχετε 7-9 ώρες ξεκούραστη ύπνου κάθε βράδυ.
6. Συνδεθείτε με το σώμα σας και μετακινήστε όσο μπορείτε.
7. Διατηρήστε τα αιθέρια έλαια στο χέρι (λεβάντα, ξύλο κέδρου και λιβάνι, είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για καταπραϋντική και γείωση). Τρίψτε 1-2 σταγόνες στις παλάμες σας, φέρτε τα χέρια σας λίγες ίντσες από το πρόσωπό σας και πάρτε λίγους γύρους αναπνοής.
8. Ξεκινήστε έναν διαλογισμό ή / και πρακτική αναπνοής.
9. Συμμετέχετε σε αυτο-μασάζ ή ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας κάνει μασάζ (τότε, φυσικά, επιστρέψτε την εύνοια).
10. Κάντε εκούσια διαλείμματα από το τηλέφωνο και τον υπολογιστή σας.
11. Διατηρήστε πολλά θρεπτικά ολόκληρα τρόφιμα στη διατροφή σας.
12. Κάντε μια συνεδρία τηλεθεραπείας για να επεξεργαστείτε αυτό που αντιμετωπίζετε και να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε ισορροπημένοι.
13. Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.
14. Εξασκηθείτε σε ασκήσεις γείωσης (όπως συντονισμός στις πέντε αισθήσεις σας, μία κάθε φορά).
15. Συνδεθείτε με την κοινότητά σας και συμβάλλετε σε άλλους με οποιονδήποτε τρόπο μπορείτε.
16. Δέσμευση να ξοδεύετε χρόνο για πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε πιο χαλαροί και χαρούμενοι.
17. Μείνετε ενήμεροι για τις προσπάθειες του μυαλού σας να προβλέψετε πώς θα μοιάζει το μέλλον (επειδή ο ανήσυχος εγκέφαλος τείνει να γεμίζει τα κενά με το χειρότερο σενάριο υλικό).
18. Εμπιστευτείτε τις παραδόσεις της πίστης ή τις πνευματικές σας πρακτικές για να σας στηρίξουμε στην εμπιστοσύνη της ζωής.
19. Να είστε ευγενικοί με τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας.
20. Να είστε πρόθυμοι να χαλαρώσετε ή να αφήσετε τα πρότυπα που κρατήσατε εσείς (και τα παιδιά σας) πριν από έξι μήνες.

Αυτή η λίστα δεν είναι καθόλου πλήρης. Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για να φροντίσετε τον εαυτό σας καθώς περιηγείστε σε αυτές τις δύσκολες στιγμές. Ωστόσο, ωστόσο, επιλέγετε να ανταποκριθείτε σε αυτό που συμβαίνει, ελπίζω ότι θα το κάνετε με μια αίσθηση αυτο-αποδοχής, αυτογνωσίας και αυτο-συμπόνιας. Και αυτό θα περάσει; και μέχρι να γίνει, θα εξυπηρετηθούμε καλύτερα αν είμαστε καλοί στους εαυτούς μας και στους άλλους.