Τρεις τρόποι για να ξεπεραστούν οι προκλήσεις της ζωής προτού συμβούν

Αυτές τις μέρες, όλοι γνωρίζουν καλά ότι η καλή φροντίδα του σώματός μας μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση πολλών ιατρικών προβλημάτων αργότερα. Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να βουρτσίζουμε και να πετάμε τα δόντια μας κάθε μέρα, να τρώμε υγιεινά, να κάνουμε λίγη άσκηση και να κοιμόμαστε αρκετά. Ενώ μπορεί να είμαστε πιο επιμελείς ή λιγότερο επιμελείς στις προσπάθειές μας από καιρό σε καιρό, όλοι κατανοούμε τη σημασία αυτών των πραγμάτων.

Έχουμε συχνά λιγότερη επίγνωση των προληπτικών ενεργειών που πρέπει να κάνουμε για να βοηθήσουμε σε προβλήματα ψυχικής υγείας. Ωστόσο, η καλή συντήρηση ψυχικής υγείας είναι εξίσου σημαντική. Ενώ η ψυχική μας υγεία μπορεί να είναι καλά αυτή τη στιγμή, πολλοί από εμάς θα αγωνιστούμε κάποια στιγμή. Αγχωμένοι, απογοητεύσεις και καταστροφές συμβαίνουν. Βιώνουμε ακόμη και την απώλεια σημαντικών ανθρώπων στη ζωή μας που πεθαίνουν. Είναι αδύνατο να περάσουμε από τη ζωή χωρίς κάποια τραύματα και προκλήσεις, αλλά οι συνήθειες πρόληψης της ψυχικής υγείας μας μπορούν να μας βοηθήσουν να περάσουμε δύσκολες στιγμές.

Υπάρχουν τρία πρακτικά βήματα που μπορούμε να κάνουμε για να προωθήσουμε την καλή συντήρηση ψυχικής υγείας:

Να είσαι δραστήριος

Όσο πιο δραστήριοι είστε σωματικά, διανοητικά, πνευματικά και κοινωνικά, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της ψυχικής σας ευεξίας. Το να είσαι καθιστικός και ανεπίλυτος καθιστά πολύ πιο δύσκολο να ξεπεράσεις τις προκλήσεις της ζωής. Το να είσαι ενεργός βοηθά στη μείωση του άγχους και βελτιώνει τη συνολική ευτυχία και ικανοποίηση με τη ζωή. Πηγαίνετε για περιπάτους, μάθετε κάτι νέο και εξασκηθείτε με προσοχή. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να είσαι ενεργός και να ασχολείσαι με τη ζωή. Το κλειδί είναι να βρείτε αυτό που σας κρατά κίνητρα και ενδιαφέρον.

Συνδέομαι

Η κοινωνική απομόνωση σχετίζεται με προβλήματα όπως καρδιαγγειακά, φλεγμονή, ορμονικές αλλαγές και συναισθηματικά προβλήματα όπως άγχος και κατάθλιψη. Η τακτική συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες με υποστηρικτικούς φίλους και οικογένεια βελτιώνει την ανθεκτικότητα και την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε απογοητεύσεις, τραύματα και ό, τι άλλο μας ρίχνει η ζωή. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο όταν μετακομίζουμε σε μια νέα πόλη ή καθώς μεγαλώνουμε. Το να συμμετέχετε με οποιονδήποτε τρόπο, ακόμη και εθελοντικά σε ένα κλαμπ ή οργανισμό, μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο κοινωνικοί και οι διαδικτυακές ομάδες μπορούν επίσης να βοηθήσουν με αυτό.

Δέσμευση

Η συμμετοχή σε δραστηριότητες που δίνουν νόημα στη ζωή και σκοπό αυξάνει την αίσθηση εμπιστοσύνης και ικανοποίησης από τη ζωή. Η φύση αυτών των δραστηριοτήτων ποικίλλει πολύ από άτομο σε άτομο. Το κλειδί είναι να προσδιορίσετε τι δίνει τη ζωή σας νόημα. Ο εθελοντισμός, η εργασία σε κοινοτικά προγράμματα, η καθοδήγηση, η διδασκαλία, η αντιμετώπιση προκλήσεων, όλα μπορούν να συμβάλουν στο να αισθανόμαστε καλά για τον εαυτό μας και τη ζωή μας.

Πολλές δραστηριότητες μπορούν να καλύψουν περισσότερες από μία, ή και τις τρεις περιοχές ταυτόχρονα. Η εύρεση μερικών φίλων για να περπατήσετε το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να είστε ενεργοί και να είστε συνδεδεμένοι. Βοηθώντας με ένα εβδομαδιαίο δείπνο για άστεγους σε μια τοπική εκκλησία ή κέντρο κοινότητας μπορεί να απευθυνθεί και στις τρεις περιοχές. Το κλειδί είναι να κάνετε ένα σχέδιο και να το ακολουθήσετε προτού βρεθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα ψυχικής υγείας. Εάν έχετε ήδη αγωνιστεί, αρχίστε να ασκείστε να είστε ενεργός, να είστε συνδεδεμένοι και να δεσμευτείτε να βοηθήσετε την ανάρρωσή σας.