Ο εγκέφαλός σας στο τραύμα

Περιεχόμενο

• Βασικά σημεία
• Πώς το τραύμα επηρεάζει τον εγκέφαλο
• Θεραπεία χρονικής προοπτικής
• Βασικές αναγνώσεις μετά από τραυματική διαταραχή στρες
• Μπορεί το MDMA να βοηθήσει στη θεραπεία του PTSD;

Βασικά σημεία

• Μια τραυματική εμπειρία που περιλαμβάνει τις περισσότερες ή όλες τις αισθήσεις αποθηκεύεται σε πολλές περιοχές του εγκεφάλου.
• Εάν ένα τραυματικό συμβάν είναι ακραίο, γίνεται μια μακροχρόνια βαθιά ενσωματωμένη μνήμη στον εγκέφαλο, σε αντίθεση με μια βραχυπρόθεσμη μνήμη.
• Η Θεραπεία Χρονικής Προοπτικής βοηθά τους ανθρώπους να απομακρυνθούν από τη στενή εστίαση στο τραυματικό παρελθόν τους και παρέχει τη δυνατότητα ενός ελπιδοφόρου μέλλοντος.

Να παραφράσει τον νευροεπιστήμονα David Eagleman στο συναρπαστικό του βιβλίο, Ινκόγκνιτο: Οι μυστικές ζωές του εγκεφάλου , υπάρχουν τόσες συνδέσεις σε ένα μόνο κυβικό εκατοστό εγκεφαλικού ιστού όσο υπάρχουν αστέρια στον γαλαξία του Γαλαξία! Αυτό καθιστά τον εγκέφαλο το πιο περίπλοκο όργανο στο γνωστό σύμπαν και μας βοηθά να κατανοήσουμε γιατί τέτοια γενικά προβλήματα όπως το PTSD μπορούν να ενσωματωθούν βαθιά στον εγκέφαλό μας και στη συνέχεια στην ψυχή μας.

Λοιπόν, πώς επηρεάζεται αυτό το απίστευτα πολύπλευρο όργανο, ο εγκέφαλος, από το τραύμα;

Πώς το τραύμα επηρεάζει τον εγκέφαλο

Μια τραυματική εμπειρία που περιλαμβάνει τις περισσότερες ή όλες τις αισθήσεις - όραση, ακοή, μυρωδιά, σωματικό πόνο - καθώς και συναισθήματα, ομιλία και σκέψη, αποθηκεύεται σε πολλές περιοχές σε όλο τον εγκέφαλό σας. Δεδομένου ότι είμαστε όλοι μοναδικοί, ατομικοί, περίπλοκοι όντα, η εμπειρία του PTSD είναι κάπως διαφορετική για όλους, αν και υπάρχουν βασικές ομοιότητες που διακρίνουν αυτή τη μορφή ταλαιπωρίας από τους τύπους της ψυχικής ασθένειας.

Και όπως μπορείτε να υποφέρετε από λίγο έως πολύ κατάθλιψη ή άγχος, μπορείτε επίσης να υποφέρετε από ελάχιστους έως ακραίους βαθμούς PTSD. Εάν ένα τραυματικό συμβάν είναι ακραίο, γίνεται μια μακροχρόνια βαθιά ενσωματωμένη μνήμη σε αντίθεση με μια βραχυπρόθεσμη μνήμη όπως αυτή που είχατε για μεσημεριανό γεύμα την περασμένη Τρίτη. Ένα άτομο που πάσχει από ελάχιστο PTSD θα βελτιωθεί πιθανώς με την πάροδο του χρόνου χωρίς θεραπεία. Για παράδειγμα, εάν βρισκόταν σε ένα φτερό, θα πάρει το αυτοκίνητό τους σταθερό, ώστε να μην σκέφτονται το ατύχημα κάθε φορά που βλέπουν το αυτοκίνητο. Με την πάροδο του χρόνου θα μπορούν να οδηγούν από το σημείο του ατυχήματος χωρίς να σκέφτονται συνεχώς το "τι εάν": Τι γίνεται αν είχα φύγει από το σπίτι πέντε λεπτά νωρίτερα; Τι γίνεται αν είχα κάνει διαφορετική διαδρομή για να εργαστώ;

Αλλά αν έχετε βιαστεί σωματικά και βιαστικά, κανένας χρόνος δεν θα σβήσει εντελώς το τραύμα εάν δεν λάβετε βοήθεια. Αρχίζετε να προσαρμόζετε τις σκέψεις και τις ρουτίνες σας γύρω από αυτές τις σκοτεινές αναμνήσεις και τα συναισθήματα που προκαλούν. Και αυτές οι προσαρμογές σας κοστίζουν ακριβά. Το έχετε κρατήσει μυστικό, οπότε δεν θέλετε να μιλήσετε γι 'αυτό, πολύ λιγότερο να δείτε κανέναν. Δεν αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας, οπότε γιατί πηγαίνετε στο πρόβλημα της προσπάθειας να φαίνετε ευπαρουσίαστος; Επειδή δεν θέλετε να δείτε κανέναν και δεν σας ενδιαφέρει πώς φαίνεστε, γιατί να πάτε στο γυμναστήριο ή να κάνετε αυτόν τον περίπατο ή να σηκωθείτε καθόλου από το κρεβάτι;

Τελικά, τα συνηθισμένα πράγματα που θα κάνατε για ή με άλλους - πηγαίνοντας στη δουλειά, ετοιμάζοντας γεύματα, ενδιαφερόμενοι για αυτό που έκαναν εκείνη την ημέρα - γίνονται μικροδουλειές που τελικά μετατρέπονται σε δυσαρέσκεια, που σας κάνει να αισθάνεστε εκνευρισμένοι και θυμωμένοι απέναντί ​​τους. Απλά πράγματα τόσο στην εργασία όσο και στο σπίτι που δεν θα σας ενοχλούσαν πριν από το τραύμα - εύρεση χώρου στάθμευσης σε πολυσύχναστο χώρο στάθμευσης, οδήγηση του ανελκυστήρα στο γραφείο, στοίβα πλυντηρίου - είναι τώρα μονολιθικά εμπόδια που πρέπει να αντιμετωπιστούν προτού μπορέσετε διανοητικά να κυρτώσετε τη θέση του εμβρύου και να συνεχίσετε ξανά και ξανά το τι-ifs ξανά και ξανά.

Μπορεί να φαίνονται κλειστά και αδιάφορα, αλλά βαθιά μέσα σε άτομα με PTSD γνωρίζουν ότι χρειάζονται βοήθεια. Μερικές φορές η λήψη βοήθειας μοιάζει με μια ακόμη δουλειά που είναι υπερβολικά συντριπτική για να το σκεφτούμε. Συχνά δεν παίρνουν βοήθεια επειδή φοβούνται να κριθούν, να διαχωριστούν και να θεωρηθούν ψυχικά άρρωστοι. Και για τα υπόλοιπα, ο θανατηφόρος και ο κυνισμός μπαίνουν και λένε: «Γιατί να ενοχλείς; Τίποτα δεν πρόκειται να αλλάξει, ανεξάρτητα από το τι κάνετε ή τι λένε. "

Τα άτομα με σοβαρή PTSD που δεν έχουν υποστεί αγωγή μπορούν να βυθιστούν στο βαθύτερο, πιο σκοτεινό βάθος της κατάθλιψης χωρίς εμφανή διέξοδο. Δεν τολμούν να κοιτούν ψηλά, φοβούνται ότι μπορεί να βρουν το άσχημο τραύμα τους κοιτάζοντας πίσω τους. Οι άνθρωποι που πάσχουν από PTSD παγιδεύονται στο παρελθόν τραυματικό συμβάν. Φοβούνται το μέλλον επειδή φοβούνται ότι το τραύμα του παρελθόντος θα αναδημιουργηθεί και θα ζήσει σε ένα μοιραίο δώρο. Για πολλούς, η μόνη ανακούφιση είναι από αυτό που μπορεί να γίνει εθιστική συμπεριφορά. Μπορείτε να συμπληρώσετε το κενό - «Πρόκειται: α) να το πιείτε αυτό, β) να το πάρετε αυτό το χάπι, γ) να καπνίσετε αυτό, δ) να το φάτε αυτό, ε) να παίξετε αυτό το βιντεοπαιχνίδι και / ή στ) να περιηγηθείτε στο Διαδίκτυο. γιατί θα με κάνει να νιώσω λίγο καλύτερα. "

Θεραπεία χρονικής προοπτικής

Ένα από τα κλειδιά της Θεραπείας Χρονικής Προοπτικής είναι η συνειδητοποίηση ότι έχουμε πάντα την επιλογή να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τους καιρούς της ζωής μας. Κατά τη διάρκεια αυτής της συναρπαστικής νέας θεραπείας, οι πάσχοντες από PTSD απομακρύνονται από μια στενή εστίαση στο τραυματικό παρελθόν και ένα κυνικό δώρο και τη δυνατότητα να επιτύχουν ποτέ ένα ελπιδοφόρο μέλλον. Αντ 'αυτού, ταξιδεύουν προς μια ισορροπημένη προοπτική χρόνου στην οποία φαίνεται να είναι δυνατό για άλλη μια φορά να ζήσουν μια γεμάτη και πολλά υποσχόμενη ζωή.

Αυτή η ιδέα αντικατοπτρίζεται στη συνηθισμένη γλώσσα που χρησιμοποιούν οι θεραπευτές χρονικής προοπτικής. Τα περισσότερα άτομα που πάσχουν από PTSD έχουν ήδη χαρακτηριστεί ως άγχος, κατάθλιψη ή ακόμη και ψυχικά. Όταν ακούνε αυτές τις λέξεις και ταυτίζονται μαζί τους, η πιθανότητα να εμφανιστεί ποτέ από μια τέτοια κατάσταση αισθάνεται πολύ μακρινή. Αναδιατύπωση της «ασθένειας» τους ως «τραυματισμού» και αναδιατύπωση της κατάθλιψης και του άγχους τους ως «αρνητικού παρελθόντος» που μπορούν να αντικαταστήσουν με ένα «θετικό παρόν» και «λαμπρότερο μέλλον» - και τελικά με μια ισορροπημένη προοπτική χρόνου - μπορεί να φαίνεται υπερβολικά απλοϊκή, ειδικά σε όσους έχουν εκπαιδευτεί στην ψυχοθεραπεία. Όμως, για τους πάσχοντες από PTSD, η ιδέα ενός πλαισίου προς τα εμπρός στο οποίο να κατανοούν και να εργάζονται για τα ζητήματά τους συχνότερα έρχεται ως μια τεράστια ανακούφιση και μια ευπρόσδεκτη ακτίνα φωτός στο σκοτάδι.

Βασικές αναγνώσεις μετά από τραυματική διαταραχή στρες

Μπορεί το MDMA να βοηθήσει στη θεραπεία του PTSD;