Η κληρονομιά των επιδημιών της πανδημίας COVID-19

Ο καταστροφικός αντίκτυπος της πανδημίας COVID-19 συνεχίζει να αντηχεί σε όλο τον κόσμο και τη χώρα μας, παρά τη διαθεσιμότητα αρκετών εμβολίων για αυτήν τη φρικτή μάστιγα. Ακόμα και καθώς μπορούμε τώρα να ρίξουμε μια ματιά στο παροιμιώδες φως στο τέλος της σήραγγας, απέχουμε πολύ από το να βγαίνουμε από το δάσος (για να αναμειγνύουμε τις μεταφορές μου). Πράγματι, οι τελευταίες προβολές από το επιδημιολογικό ίδρυμα υποδηλώνουν ότι δεν θα είναι μέχρι το 2022 όταν θα αναδυθούμε στο μετα-πανδημικό «νέο φυσιολογικό».

Όμως, δυστυχώς, είναι πολύ πιθανό ότι το νέο φυσιολογικό θα περιλαμβάνει την αντιμετώπιση αρκετών επιπρόσθετων εθνικών κρίσεων υγείας ως συνέπεια της πανδημίας COVID-19. Αυτό όχι μόνο θα προσθέσει νέα στρώματα ασθενειών, ταλαιπωρίας και δυστυχίας στον ήδη δραματικό αριθμό των άμεσων θυμάτων της πανδημίας, αλλά θα αυξήσει επίσης την καταστροφική οικονομική ζημία που έχει ήδη προκαλέσει η πανδημία.

Μερικά από τα μετασεισμικά σημεία της πανδημίας μπορεί να περιλαμβάνουν

• Ευσαρκία
• Υπέρταση
• Διαβήτης
• Καρδιακή ασθένεια
• Εγκεφαλικά επεισόδια
• Κλινική κατάθλιψη
• Σημαντικό άγχος
• Κατάχρηση αλκοόλ και άλλες διαταραχές χρήσης ουσιών

Για παράδειγμα, πάνω από 70 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν αποκτήσει σημαντικό βάρος κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Πρόσφατες ανεκδοτικές πληροφορίες από το κέντρο πανεπιστημιακής χειρουργικής του Πανεπιστημίου του Γέιλ υποδηλώνουν ότι πολλοί άνθρωποι έχουν κερδίσει πέντε, 10 και ακόμη και 30 κιλά κατά το παρελθόν έτος. Έτσι, η επιδημία παχυσαρκίας που συμβαίνει στις Ηνωμένες Πολιτείες εδώ και πολλά χρόνια έχει φτάσει σε ένα νέο υψηλό - μια δυνητικά τραγική ειρωνεία στο βαθμό που η παχυσαρκία είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για σοβαρή νόσο του COVID.

Ωστόσο, η παχυσαρκία δεν σχετίζεται με μόνο χειρότερες μολύνσεις COVID-19 και κακή έκβαση, αλλά με μια σειρά από άλλες πολύ σοβαρές και δαπανηρές καταστάσεις υγείας όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι καρδιακές προσβολές, η αποφρακτική άπνοια ύπνου και ακόμη και με ορισμένους καρκίνους. Για να επιδεινωθούν τα πράγματα, λόγω του φόβου πολλών ανθρώπων για μόλυνση, έχουν αναβάλει πολλές ιατρικές εξετάσεις και διαδικασίες ρουτίνας, πιθανόν να επιδεινώσουν τις πολλές κρίσεις υγείας που ήδη αυξάνονται.

Επιπλέον, η πανδημία έχει οδηγήσει σε τεράστιο αριθμό Αμερικανών που πάσχουν από σοβαρό άγχος και κλινική κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη στο Φύση ανέφερε ότι ο αριθμός των ενηλίκων των ΗΠΑ που ανέφεραν σημαντικά συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης αυξήθηκε από 11% τον Ιούνιο του 2019 σε 42% τον Δεκέμβριο του 2020.

Επιπλέον, η συχνότητα εμφάνισης αλκοόλ και άλλων διαταραχών χρήσης ουσιών αυξάνεται δραματικά. Αυτό, φυσικά, θα τροφοδοτήσει αναπόφευκτα τις πυρκαγιές των προαναφερθέντων, ήδη κλιμακούμενων, ιατρικών και ψυχικών προβλημάτων.

Αυτό είναι πέρα ​​από μια εξίσου επιζήμια συμπεριφορά «αντιμετώπισης» που οι άνθρωποι πέφτουν πίσω, όπως ο εθισμός στα βιντεοπαιχνίδια (ειδικά μεταξύ των παιδιών) και άλλες καταναγκαστικές συμπεριφορές όπως το τζόγο.

Το θλιβερό αποτέλεσμα είναι ότι θα αντιμετωπίσουμε πολύ σοβαρές επιπτώσεις, καθώς ο αντίκτυπος της πανδημίας συνεχίζει να κυματίζει σε ολόκληρο το έθνος, επιβαρύνοντας περαιτέρω το υπερβολικό σύστημα υγειονομικής περίθαλψης και την ήδη παραλυμένη οικονομία.

Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει ακόμη χρόνος για διόρθωση και απομάκρυνση από αυτές τις εντεινόμενες παράπλευρες κρίσεις υγείας και οικονομικό κόστος.

Όπως λέω συχνά στους ασθενείς μου, «Η συνειδητοποίηση είναι συνήθως το πρώτο βήμα στο δρόμο για την αλλαγή ή την επίλυση ενός προβλήματος». Διότι χωρίς να συνειδητοποιήσουμε ότι κάτι δεν πάει καλά, πώς μπορεί ρεαλιστικά να λάβει διορθωτικά μέτρα;

Αλλά ενώ η ευαισθητοποίηση μπορεί να είναι απαραίτητη, δεν είναι αρκετή. Επιπλέον, οι άνθρωποι πρέπει να αναγνωρίσουν ότι το πρόβλημα που γνωρίζουν τώρα είναι πράγματι πρόβλημα παρά να κρύβονται από αυτό πίσω από ένα πέπλο άρνησης. Και τότε θα πρέπει να καλέσουν το κίνητρο για να λάβουν τη συγκεκριμένη ενέργεια που απαιτείται για να ξεφύγουν από το πρόβλημα. Τότε, τελικά, πρέπει να αποκτήσουν ένα ρεπερτόριο πιο υγιεινών και πιο προσαρμοστικών στρατηγικών αντιμετώπισης για να διατηρήσουν την πρόοδό τους και να κρατήσουν όσο το δυνατόν πιο μπροστά από το πρόβλημα.

Σε ευρείες πινελιές, οι δεξιότητες που εξυπηρετούν τους ανθρώπους πολύ καλά σε περιόδους κρίσης, άγχους ή απλώς στην αντιμετώπιση των προκλήσεων της καθημερινής ζωής είναι:

1. Μαθαίνοντας να ανεχόμαστε την αγωνία γιατί είναι αναπόφευκτο και κοινό μέρος της ζωής.
2. Μαθαίνοντας να ρυθμίζετε και να διαχειρίζεστε συναισθηματικές αντιδράσεις και απαντήσεις
3. Ένας άλλος πυλώνας που υποστηρίζει τη θεμελίωση της συναισθηματικής και ιατρικής υγείας είναι η διαπροσωπική αποτελεσματικότητα ή η υπεύθυνη επιθετικότητα.
4. Τέλος, η καλλιέργεια ενός «προσεκτικού χώρου» είναι ένα θαυμάσιο πράγμα για να εργαστούμε. Με απλούστερους όρους, η συνειδητότητα είναι παρούσα, ζει όσο το δυνατόν πληρέστερα τη στιγμή και βιώνει σκέψεις, συναισθήματα και φυσικές αισθήσεις χωρίς να κρίνει, να επισημαίνει ή να τα αξιολογεί.

Εάν κάποιος μπορεί να εργαστεί για την ανάπτυξη αυτών των ισχυρών ψυχολογικών και συμπεριφορικών εργαλείων υγείας, θα είναι σε θέση να μετριάσει τα επακόλουθα της μεγάλης πανδημίας των μετασεισμών του 2020 στην προσωπική τους ζωή.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτές τις πολύ σημαντικές δεξιότητες, ανατρέξτε σε μερικές από τις προηγούμενες δημοσιεύσεις μου. Και προσέξτε μερικές μελλοντικές που θα εξετάσουν αυτές τις βασικές μεθόδους υγείας συμπεριφοράς υπό υψηλότερη μεγέθυνση.

Εν τω μεταξύ, εάν αντιμετωπίζετε επιπλοκές όπως η κατανάλωση άγχους και η αύξηση βάρους, η υπερβολική χρήση αλκοόλ ή ουσιών, η κατάθλιψη ή το άγχος, επικοινωνήστε με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης.

Θυμηθείτε: Σκεφτείτε καλά, ενεργήστε καλά, Νιώστε καλά, Να είστε καλά!

Πνευματικά δικαιώματα 2021 Clifford N. Lazarus, Ph.D. Αυτή η ανάρτηση είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν προορίζεται να υποκαταστήσει επαγγελματική βοήθεια ή προσωπική ψυχική υγεία από εξειδικευμένο ιατρό.

Αγαπητέ αναγνώστη: Οι διαφημίσεις που περιέχονται σε αυτήν την ανάρτηση δεν αντικατοπτρίζουν απαραίτητα τις απόψεις μου ούτε υποστηρίζονται από εμένα. —Κλίφορντ