Πώς να σκέφτεστε συστηματικά τη σχέση σας

Η συστηματική σκέψη μπορεί να αποκαλύψει πολλά για το τι συμβαίνει και τι να κάνει γι 'αυτό, αλλά σαν να σκέφτεστε συμπεριφορικά, είναι πολύ διαφορετικό από το να σκέφτεστε για την αιτιότητα και τη συμπεριφορά και πολύ πιο δύσκολο να μάθετε από, για παράδειγμα, ψυχαναλυτική ή γνωστική-συμπεριφορική σκέψη . Τα κύρια χαρακτηριστικά της συστημικής σκέψης που δυσκολεύουν να μάθουν είναι η ασυμβατότητα της προσωπικότητας, η έλλειψη έμφασης στην εσκεμμένη σκέψη και η άποψη των ανθρώπων ως ενσωματωμένων σε ένα δίκτυο σχέσεων και όχι ως ανεξάρτητων παραγόντων.

Η εξελικτική θεωρία λέει ότι οι γενετικές παραλλαγές επιλέγονται από τις συνέπειες, όπου οι σχετικές συνέπειες περιλαμβάνουν την επιβίωση του οργανισμού, την αναπαραγωγική επιτυχία και την επιβίωση των απογόνων. Ο συμπεριφορισμός λέει ότι οι παραλλαγές συμπεριφοράς επιλέγονται από συνέπειες που περιλαμβάνουν τόσο βιολογικές όσο και μαθημένες ανταμοιβές ή την απουσία τους. Η θεωρία συστημάτων λέει ότι οι συμπεριφορές επιλέγονται από τις επιπτώσεις τους σε σχετικά συστήματα, συμπεριλαμβανομένων των ανταμοιβών, αλλά επίσης περιλαμβάνουν την ομαλή λειτουργία του συστήματος. Έτσι, ένα κορίτσι σπάζει την απαγόρευση της κυκλοφορίας εν μέρει επειδή είναι συναρπαστικό, αλλά κυρίως, ίσως, επειδή οδηγεί στους γονείς της να ενεργούν σε συναυλία.

Η συστημική σκέψη αντιστέκεται στη διαισθητική θεωρία που συμπεριφερόμαστε όπως κάνουμε λόγω των προθέσεων μας, μιας θεωρίας που γενικά διδάσκουμε ως παιδιά. Αυτή η λαϊκή ψυχολογία είναι επίσης ενσωματωμένη στη γλώσσα μας, όπου τα υποκείμενα προκαλούν εφέ με ρήματα. Ένας θερμοστάτης δεν «συνειδητοποιεί» ότι κρυώνει και δεν «αποφασίζει» να ανάψει τον κλίβανο παρά, συστηματικά, ένας σύζυγος «συνειδητοποιεί» ότι θεωρείται δεδομένος και «αποφασίζει» να φλερτάρει με μια άλλη γυναίκα.

Μια σύντομη επισκόπηση της θεωρίας συστημάτων είναι ότι οι άνθρωποι καθορίζουν τις καταστάσεις και τις σχέσεις στις οποίες βρίσκονται σύμφωνα με το πόσο αποτελεσματικοί είναι οι διάφοροι ορισμοί στο να κάνουν το σύστημα να λειτουργεί ομαλά, όπου το "ομαλά" ορίζεται από μόνο του σύμφωνα με τον ορισμό της κατάστασης. Για παράδειγμα, ένα στρατόπεδο εκκίνησης λειτουργεί ομαλά εάν οι νεοσύλλεκτοι εξαντληθούν και εκφοβιστούν και δεσμευτούν ο ένας στον άλλο με συνεκτικό τρόπο, και ένας γάμος που ορίζεται ως στρατόπεδο εκκίνησης θα περιλαμβάνει κάποιον που γαβγίζει παραγγελίες και κάποιον που ακολουθεί τις παραγγελίες. Ένας γάμος που ορίζεται ως ένα πνευματικό καταφύγιο θα τρέξει ομαλά εάν το ζευγάρι μειώσει την κοινωνικοποίηση με τους άλλους και ποτέ δεν έρχεται σε αντίθεση μεταξύ τους.

Είναι χρήσιμο να αναπτύξετε ένα λεξιλόγιο τύπων γάμων εκτός από τους εμπλεκόμενους. Η «απόλυτη ιστορία αγάπης», «η μονομαχία μέχρι το θάνατο», και «η ενοχλητική σχολή» είναι όλοι γάμοι που έχω δει. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χρήση συγκεκριμένων γάμων για να περιγράψει τι συμβαίνει. «Είμαστε κοντά στο Petruchio και την Kate, αλλά συνεχίζουμε να μπαίνουμε στο Othello και το Desdemona.» «Θέλεις να είσαι Μόνικα και Τομ Σέλεκ ή Μόνικα και Τσάντλερ;»

Πάνω απ 'όλα, η σκέψη βγάζει συστηματικά την προσωπικότητα από την εξίσωση. Η προσωπικότητα οδηγεί σε ιδέες όπως: «Ο σύζυγός μου είναι ακατάστατος και είμαι τακτοποιημένος. ο σύζυγός μου πρέπει να είναι πιο όμορφος. " Η συστηματική σκέψη οδηγεί σε σκέψεις όπως: «Ο σύντροφός μου θέλει αδελφότητα και θέλω κουκλόσπιτο. Χμμμ. " Αντί να πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας δεν σας σέβεται, συστηματικά κάποιος μπορεί να σκεφτεί ότι ο σύντροφος προσπαθεί να προωθήσει έναν ορισμό της σχέσης (καπετάνιος και πλήρωμα; αυτοκίνητα προφυλακτήρα;) ενώ προσπαθείτε να προωθήσετε έναν άλλο (εξημέρωση; ανδρικές ευθύνες;) .

Η ουσία της προσέγγισής μου στη θεραπεία του ζευγαριού είναι σχετική εδώ. Ανεξάρτητα από το τι δυσκολεύεται το ζευγάρι και ανεξάρτητα από τη θεωρητική προσέγγιση που επιλέγω, ένα πράγμα που κάνω πάντα είναι να παρακολουθώ τη μεταχείριση του άλλου και ειδικά αυτά που λένε ο ένας στον άλλο. Εάν κάποιος από αυτούς λέει κάτι που μου φαίνεται σαν ξινή νότα, κάνω το σημάδι "time-out". Λέω κάτι σαν, "Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ένας σύζυγος μιλά (ή περίπου) σε έναν σύζυγο (ή μια γυναίκα σε μια γυναίκα ή οτιδήποτε άλλο);" Αν λένε όχι, καλώ το άτομο να προσπαθήσει ξανά, αυτή τη φορά μιλώντας όπως κάνει (ή περίπου) ο / η σύζυγος.

Εάν λένε ναι, ενδέχεται να εγείρω κάποιες ακούσιες συνέπειες από το είδος του γάμου που εφαρμόζουν. (Για παράδειγμα, όταν ο γάμος γίνεται σαν νηπιαγωγείο, ενδέχεται να επισημάνω ότι δεν υπάρχει πολύ σεξ μεταξύ δασκάλων και νηπιαγωγείων.) Αν διαφωνούν σχετικά με το εάν η δήλωση ευθυγραμμίστηκε με τους σχετικούς ρόλους, τότε μιλάμε γι 'αυτό .

Τα ζευγάρια μπορούν να επωφεληθούν από το χρονικό όριο. Προσέξτε να μην το χρησιμοποιήσετε όταν ο σύντροφός σας λέει κάτι με το οποίο διαφωνείτε. Χρησιμοποιήστε το μόνο όταν διαφωνείτε με τον τρόπο που το είπαν. Στη συνέχεια, μιλήστε για το είδος της σχέσης που προωθεί ο τρόπος ομιλίας τους και τι είδους σχέση θέλετε να έχετε και οι δύο.

Αν δεν υπάρχει τίποτα άλλο, ο φιλικός, συνεργατικός χώρος λήξης χρονικού ορίου θα είναι ένα καλό μέρος για επανασύνδεση. Φυσικά, το χρονικό όριο λήξης πρέπει να χρησιμοποιηθεί στην αρχή ενός λανθασμένου βήματος. Εάν αγνοήσετε την πρώτη φορά που σας λένε σαν να είστε νηπιαγωγός, είναι πιθανό να ανταποκριθείτε παιδικά και, στη συνέχεια, όταν κάνετε το σημάδι χρονικού ορίου, είστε σε έναν πλήρη αγώνα. Ακόμα, μόλις σταματήσουν τα πράγματα, μπορείτε να προσπαθήσετε να εντοπίσετε μαζί όταν το ζευγάρι βγήκε από τις ράγες του γάμου και στο μονοπάτι του θυμού και μπορείτε να ελέγξετε τα πλεονεκτήματα του να ζητήσετε χρονικά όρια όταν ξεκινούν τα πράγματα.

Εκτός από τη λήξη χρονικών ορίων και την ομιλία (που ονομάζεται «μετα-επικοινωνία»), μπορείτε επίσης να λάβετε μέτρα για να προωθήσετε τον τύπο γάμου στον οποίο θέλετε να είστε παρά να εφαρμόσετε ακούσια το είδος του γάμου που δεν θέλετε είναι. Το τελευταίο παίρνει συχνά τις μορφές των φαύλων κύκλων. Παραδείγματος χάριν, στον τύπο γάμου του σχολικού σχολείου, η σύζυγος ενεργεί παρθένα ή επιπλήττει και ο σύζυγος προσποιείται ότι είναι εξημερωμένος αλλά συνεχίζει να έχει εφηβικές εκρήξεις. Οι εφηβικές εκρήξεις του είναι πιθανό να την κάνουν να νιώσει σαν να τον επιπλήξει, και το αντίστροφο, και και οι δύο αντιδρούν στον άλλο παρά να προωθήσουν τον γάμο που θα προτιμούσαν.

Προσπάθησα να εκφράσω αυτήν την τελευταία ιδέα σε ένα sonnet που δημοσιεύτηκε στο Voices.

"Αντανακλάσεις γάμου"

Αν την είχα παντρευτεί τότε θα ήμουν αυτός.

Πώς αλλιώς μπορείτε να εξηγήσετε την επιφυλακτικότητα του;

Η οργή της, η μανιακή της συμπεριφορά σε μια ιδιοτροπία

Θα οδηγούσα να σιγήσω κανέναν με νόημα.

Οι απρόβλεπτες επιθέσεις της

Του μοιάζει με έναν τυφώνα της Καραϊβικής.

Τα φτερά, οι τοίχοι και οι σάκοι του δεν είναι λάθη.

Ποιος δεν θα ζητούσε προστασία από τη βροχή της;

Όσο περισσότερο κρύβει τόσο περισσότερο πρέπει να επιτεθεί

Να διεισδύσει στα πετρώδη οδοφράγματα του.

Οπότε, όταν πολεμά, δεν αντιστέκεται ποτέ,

Και έτσι η μοναχική μανία της δεν εξασθενεί ποτέ.

Θύελλα για μια απάντηση, αλλά θα αναβάλει.

Αν τον είχα παντρευτεί τότε θα ήμουν εκείνη.