Λίπος της κοιλιάς και ο εγκέφαλός σας

Ρευστή νοημοσύνη - ο τύπος νοημοσύνης που περιλαμβάνει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και την ικανότητα να σκέφτεστε γρήγορα, λογικά και αφηρημένα για την επίλυση προβλημάτων σε νέες και μοναδικές καταστάσεις - κορυφές στη νεαρή ενήλικη ζωή (μεταξύ 20 και 30 ετών), επίπεδα για ένα χρονικό διάστημα, και στη συνέχεια γενικά αρχίζει να μειώνεται αργά καθώς γερνάμε. Όμως, ενώ η γήρανση είναι αναπόφευκτη, οι επιστήμονες ανακαλύπτουν ότι ορισμένες αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου μπορεί να μην είναι.

Μία μελέτη από το Iowa State University, που δημοσιεύθηκε στην έκδοση Νοεμβρίου 2019 του Εγκεφάλου, συμπεριφοράς και ασυλίας , διαπίστωσαν ότι η απώλεια μυών και η συσσώρευση σωματικού λίπους γύρω από την κοιλιά, που συχνά ξεκινούν στη μέση ηλικία και συνεχίζονται σε προχωρημένη ηλικία, σχετίζονται με μείωση της νοημοσύνης των υγρών.Αυτό υποδηλώνει την πιθανότητα ότι παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως ο τύπος της διατροφής που ακολουθείτε και ο τύπος και η ποσότητα της άσκησης που παίρνετε καθ 'όλη τη διάρκεια των ετών για τη διατήρηση πιο άπαχου μυός, θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή την καθυστέρηση αυτού του τύπου πτώσης.

Οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα που περιελάμβαναν μετρήσεις άπαχου μυός, κοιλιακού λίπους και υποδόριου λίπους (το είδος του λίπους που μπορείτε να δείτε και να πιάσετε) από περισσότερους από 4.000 άνδρες και γυναίκες μεσήλικας έως μεγαλύτερης ηλικίας και συνέκριναν αυτά τα δεδομένα με τα αναφερόμενα αλλαγές στη ρευστή νοημοσύνη για περίοδο έξι ετών. Διαπίστωσαν ότι τα άτομα μεσήλικας με υψηλότερα μέτρα κοιλιακού λίπους σημείωσαν χειρότερα σε σχέση με τη μέτρηση της νοημοσύνης των υγρών καθώς περνούσαν τα χρόνια.

Για τις γυναίκες, ο συσχετισμός μπορεί να οφείλεται σε αλλαγές στην ανοσία που προέκυψαν από το υπερβολικό κοιλιακό λίπος. στους άνδρες, το ανοσοποιητικό σύστημα δεν φαίνεται να εμπλέκεται. Οι μελλοντικές μελέτες θα μπορούσαν να εξηγήσουν αυτές τις διαφορές και ίσως να οδηγήσουν σε διαφορετικές θεραπείες για άνδρες και γυναίκες.

Εν τω μεταξύ, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε το κοιλιακό λίπος και να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα καθώς μεγαλώνετε για να προστατέψετε τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία. Οι δύο πιο γενικά προτεινόμενες προσεγγίσεις τρόπου ζωής είναι η διατήρηση ή η αύξηση των επιπέδων αερόβιας άσκησής σας (η οποία, για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να επιτευχθεί απλά περπατώντας περισσότερο όλη την ημέρα) και ακολουθώντας μια δίαιτα μεσογειακού στιλ με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες από δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και άλλα φυτικά τρόφιμα και εξαλείφει τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα. Εάν έχετε επιπλέον λίπος στην κοιλιά, μιλήστε με τον γιατρό σας για να καθορίσετε ένα σχέδιο που είναι καλύτερο για εσάς.

Πότε κορυφώνεται η γνωστική λειτουργία; Η ασύγχρονη άνοδος και πτώση διαφορετικών γνωστικών ικανοτήτων σε όλη τη διάρκεια ζωής. Ψυχολογική Επιστήμη. Απρίλιος 2015 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Διατροφή στην πρόληψη και θεραπεία της κοιλιακής παχυσαρκίας (Δεύτερη έκδοση, 2019) Η μεσογειακή διατροφή: Τι είναι και η επίδρασή της στην κοιλιακή παχυσαρκία. Σελίδες 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et αϊ. Ξεχωριστές επιδράσεις της ποσότητας και της έντασης της άσκησης στον λιπώδη ιστό και τη μάζα των σκελετικών μυών σε ενήλικες με κοιλιακή παχυσαρκία. Ευσαρκία. 27 Σεπτεμβρίου 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304