Όλα τα περιττά βάσανα προέρχονται από ξεπερασμένες άμυνες

Πηγαίνοντας δεξιά στην πηγή, ο Φρόιντ αντιλήφθηκε το εγώ ως ο διαιτητής που σχεδιάστηκε για να βρει κοινωνικά αποδεκτούς συμβιβασμούς μεταξύ του (πρωταρχικού) αναγνωριστικού και του (ηθικολογικού) σουπερέγκο. Αλλά όταν το εγώ δεν είναι στη δουλειά, το μεταβιβάζει σε αμυντικούς μηχανισμούς που - εισέρχονται ασυνείδητα στη σκηνή - σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε αυτό που διαφορετικά θα μπορούσε να σας κατακλύσει συναισθηματικά. Και αυτό θα σας άφηνε σε μια πανική, παγωμένη κατάσταση.

Έτσι, αρχικά, όταν είστε νεότεροι και δεν είστε ακόμη γνωστικά ή συναισθηματικά ώριμοι, οι άμυνες σας αξίζουν επαίνους. Μετά από όλα, «έσωσαν την ημέρα» για εσάς. Το πρόβλημα με τις περισσότερες άμυνες, ωστόσο, είναι ότι δεν αυτορυθμίζονται για να προσαρμοστούν σε αγχωτικές συνθήκες που πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε αργότερα. Επειδή είναι ουσιαστικά ακούσιες (κατά μια έννοια, με το δικό τους μυαλό), συνεχίζουν να λειτουργούν όπως έπραξαν αρχικά, συνδυάζοντας το παρόν με το παρελθόν.

Δηλαδή, οτιδήποτε τους θυμίζει νωρίτερα όταν εμφανίστηκαν για να ανακουφίσει το άγχος σας θα λειτουργήσει για να τους επανενεργοποιήσετε. Γιατί είναι ακόμα μοναδικά αφοσιωμένοι στο να σας βοηθούν να αντιμετωπίζετε ανησυχητικές καταστάσεις, αλλά σαν να είστε ακόμα πολύ νεότερος από ότι είστε σήμερα.

Είναι ζωτικής σημασίας να τονιστεί ότι το ταλαιπωρημένο παιδί σας είναι ότι η άμυνα σας παρενέβη για να προστατεύσει παραμένει για πάντα στην ίδια ηλικία, όπως και οι άμυνες του, που σημαίνει ότι ούτε αυτό το παιδί μέσα σας ούτε περίεργα αυτόνομες άμυνες μεγαλώνουν ποτέ. Σημαίνει επίσης ότι αν δεν γίνεις ενήμερος από αυτούς τους αυτόματους μηχανισμούς, δεν μπορείτε να τους αλλάξετε ώστε να ταιριάζουν στις σημερινές συνθήκες, και επομένως να τους αποτρέψετε να λειτουργούν ακούσια όχι για εσάς αλλά (πολύ συχνά) εναντίον σας.

Είναι αλήθεια, μερικές άμυνες, όπως εξάχνιση , παραμένουν γενικά προσαρμοστικοί σε όλη τη ζωή σας. Αλλά οι περισσότεροι δεν το κάνουν. Και στην επόμενη ανάρτησή μου θα αναφέρω 15 άμυνες που, πέρα ​​από την παιδική ηλικία, τείνουν να γίνονται όλο και πιο προβληματικές. Είναι επομένως ζωτικής σημασίας να μάθουμε πώς να αναγνωρίζουμε αυτές τις άμυνες και τις θετικές (αλλά τώρα λανθασμένες) προθέσεις τους και στη συνέχεια να τις τοποθετούμε στη σωστή τους θέση.

Δεν μπορεί να υπογραμμιστεί υπερβολικά ότι οι αμυντικοί μηχανισμοί, που υπάρχουν σαφώς σε όλους μας, είναι αφιερωμένοι στην προστασία σας από συναισθήματα και παρορμήσεις, σκέψεις και πεποιθήσεις, που κάποτε βιώθηκαν ως εξαιρετικά απειλητικά ή τραυματικά. Και ως παιδί, ήσασταν τόσο εξαρτημένοι από τους φροντιστές σας (και το περιβάλλον σας γενικά) που οτιδήποτε σας οδήγησε να αισθανθείτε ανεπιθύμητο, παραβλεπόμενο, εισβολή, απόρριψη ή απαράδεκτο θα μπορούσε να σας στείλει σε μια ψυχολογική ουρά.

Ξεπεράστε με άγχος, ντροπή, σύγχυση ή διάχυτο ψυχικό πόνο, χρειάστηκε κάτι έξω από το συνειδητό μυαλό σας για να παρέμβει, προκειμένου να σας προστατεύσει από μια πραγματικότητα που βιώσατε ως συναισθηματικά απαράδεκτη.

Θα μπορούσε να ειπωθεί ότι σχεδόν όλες οι άμυνες σχετίζονται με τρόπους με τους οποίους αισθανθήκατε στερημένοι στο παρελθόν, συνήθως από την αδυναμία των επιστάτων σας να σας παρέχουν επαρκή καθοδήγηση, κατανόηση, ελευθερία, υποστήριξη και σύνδεση. Αλλά παράδοξα, στην τρέχουσα, αν και ως επί το πλείστον ασυνείδητη προσπάθειά σας να προστατέψετε τον εαυτό σας, μπορείτε τώρα - «δυνάμει» της ίδιας της άμυνας σας - να είστε αυτός που στερεί τον εαυτό σας.

Εν ολίγοις, μπορεί να έχετε μάθει από τους γονείς σας - οι οποίοι δεν ήταν απαραιτήτως φοβεροί γονείς, απλώς δεν προσαρμόστηκαν επαρκώς στις ανάγκες σας - να μην εμπιστεύεστε τους ανθρώπους να είναι αξιόπιστα ή κατάλληλα "να είστε εκεί" για εσάς. Και, με τη σειρά του, αυτή η σκεπτικιστική στάση μπορεί να σας ανάγκασε να διατηρήσετε αυτό που ένιωθα σαν μια ασφαλής απόσταση από τους άλλους, ελαχιστοποιώντας έτσι τις ευκαιρίες που διαφορετικά θα έπρεπε να δημιουργήσετε σχέσεις που θα μπορούσαν να σας αποζημιώσουν αποτελεσματικά για αυτό που χάσατε αρχικά.

Αντίθετα, το ένα ή το άλλο της άμυνας σας θα μπορούσε να σας ώθησε να προσκολληθείτε σε άλλους, ή να είστε υπερβολικά απαιτητικοί από αυτούς, για να πάρετε ό, τι απουσίαζε για εσάς από τη νεολαία σας. Και τέτοιες άμυνες πιθανότατα θα καταλήξουν να επιβεβαιώσουν μόνοι τις αμφιβολίες και τα δυσάρεστα που υποφέρατε αρχικά.

Πριν από την επόμενη δημοσίευσή μου, η οποία θα απαριθμήσει τους πιο προβληματικούς μηχανισμούς άμυνας (όπως σημειώνεται όχι μόνο από τον Φρόυντ αλλά και τους ψυχοδυναμικούς στοχαστές που τον διαδέχονται), ένα άλλο πράγμα πρέπει να αναφερθεί εδώ. Και αυτό είναι το λεγόμενο αυτο-υποτιμητικό εσωτερικός κριτικός - επίσης καθολική στους ανθρώπους. Οι ψυχαναλυτές συνήθως δεν απαριθμούν αυτήν την εσωτερική φωνή ως μηχανισμό άμυνας, παρά τη λειτουργία τους σαν έναν. Και μάλλον ειρωνικά ειρωνικό, το βλέπουν ως ενεργοποιώντας το y οι άμυνες μας και, επίσης, συχνά αποτελούν το αρνητικό συνέπειες από αυτούς.

Ο κακοποιός ή ο περιφρονητικός εσωτερικός κριτικός σας έχει τρεις βασικούς, αν και διαφορετικούς, στόχους: (1) να σας οδηγήσει να αποφύγετε κάτι που πιστεύει ότι θα αποτύχετε, (2) να σας αποτρέψει από την υπερβολική αυτοπεποίθηση και έτσι να δαγκώσετε περισσότερα από όσα μπορείτε μασήστε, και (3) για να ενεργήσετε ως (πολύ άκαμπτος) υπεύθυνος για την εργασία σας, για να σας κάνει να εργάζεστε πιο σκληρά και πιο σκληρά, έτσι θα είναι λιγότερο πιθανό να αποτύχετε. Επιπλέον, μπορεί να σας κυνηγήσει στην υπεράσπιση της τελειομανίας ή της αναβλητικότητας, τόσο για να μειώσετε είτε να καθυστερήσετε τις πιθανότητες αποτυχίας σας.

Στη χειρότερη περίπτωση, όταν σας αρέσει πολύ, μπορεί να σας οδηγήσει να ξεφύγετε από ενοχλητικές σκέψεις μέσω οποιουδήποτε αριθμού εθιστικών δραστηριοτήτων, οι οποίες εξυπηρετούν το σκοπό να σας αποσπούν την προσοχή από αυτόν τον συνεχώς επιτιθέμενο κριτικό. Και αυτό οφείλεται κυρίως στο ότι ασχολείστε με τα τεχνητά υψηλά επίπεδα εθισμού, εσείς δεν μπορώ να έχω πρόσβαση αυτή η εσωτερική φωνή ψάχνει αδιάκοπα για λόγους να σας υποτιμήσει.

Σημείωση: Το μέρος 2 (και εδώ είναι ο σύνδεσμος) περιγράφει τους 15 αμυντικούς μηχανισμούς που πρέπει να προσέξετε. Και θα προτείνει επίσης πώς να μετριάσετε ή να υποτάξετε αυτούς τους ξεπερασμένους προστάτες - και έτσι να αποκτήσετε επιτέλους την ελευθερία να γίνετε ο πιο ισχυρός, μη προσαρμοσμένος, αυθεντικός εαυτός σας.

© 2021 Leon F. Seltzer, Ph.D. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.