5 λόγοι για τους οποίους ο χρόνιος πόνος και η ασθένεια είναι ενεργειακές παροχές

Περιεχόμενο

• Βασικά σημεία
• 1. Χρησιμοποιούμε ενέργεια που πρέπει να ζυγίζουμε συνεχώς τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε δραστηριότητας.
• 2. Χρησιμοποιούμε ενέργεια αποφασίζοντας με τι πρέπει να ζητήσουμε από τους άλλους να μας βοηθήσουν.
• 3. Χρησιμοποιούμε ενέργεια υπολογίζοντας πόσα να μοιραστούμε με άλλους.
• 4. Χρησιμοποιούμε ενέργεια αποφασίζοντας ποιες θεραπείες θα δοκιμάσουμε.
• 5. Χρησιμοποιούμε ενέργεια αποφασίζοντας πώς θα καταναλώσουμε λίγη ενέργεια που έχουμε!

Βασικά σημεία

• Το να είσαι χρόνια άρρωστος τείνει να εξαντλήσει την ενέργεια που απομένει μετά τη φροντίδα της πραγματικής ασθένειας. (Η χρόνια ασθένεια περιλαμβάνει χρόνιο πόνο.)
• Η ανάγκη συνεχούς αξιολόγησης, αξιολόγησης και επιλογής ενός μαθήματος από την άλλη είναι σωματικά και διανοητικά εξαντλητική.
• Η καλλιέργεια της αυτο-συμπόνιας προσφέρει άνεση στο πρόσωπο αυτής της εξάντλησης ενέργειας.

Έχω πει συχνά ότι το να είσαι χρόνια άρρωστος μπορεί να αισθάνεται σαν δουλειά πλήρους απασχόλησης. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο πόσο εξαντλητικό είναι να το διαχειρίζεστε. Εδώ είναι πέντε λόγοι για τους οποίους η χρόνια ασθένεια είναι μια τέτοια ενέργεια.

1. Χρησιμοποιούμε ενέργεια που πρέπει να ζυγίζουμε συνεχώς τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε δραστηριότητας.

Οι χρόνιοι άρρωστοι περνούν ένα μεγάλο μέρος των περισσότερων ημερών μελετώντας αυτό το πράγμα: «Αν το κάνω Αυτό , τότε δεν μπορώ να κάνω ότι " "Αν κάνω ότι τότε δεν μπορώ να κάνω Αυτό " Δοκιμάστε να το επαναλάβετε ξανά και ξανά, και στη συνέχεια να παρακολουθείτε σκεπτόμενοι τις συνέπειες κάθε «αυτού» και «αυτού». Θα δείτε πόσο εξαντλητικό είναι.

2. Χρησιμοποιούμε ενέργεια αποφασίζοντας με τι πρέπει να ζητήσουμε από τους άλλους να μας βοηθήσουν.

Αυτό σχετίζεται με το # 1 στο ότι έχει παρόμοια μορφή: «Αν ζητήσω βοήθεια με Αυτό , τότε δεν θα έπρεπε να ζητήσω βοήθεια ότι , "Κ.λπ. Προσθέστε σε αυτό πόσο δύσκολο είναι για πολλούς ανθρώπους - ανεξάρτητα από την κατάσταση της υγείας τους - να ζητήσουν βοήθεια Οτιδήποτε και μπορείτε να δείτε πόσο εξαντλητικό μπορεί να είναι. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι που είναι χρόνια άρρωστοι πρέπει να πιεστούν σκληρά για να σηκώσουν το τηλέφωνο ή να στείλουν ένα κείμενο ή email, ζητώντας βοήθεια με κάτι.

Η ειρωνεία είναι ότι, ως επί το πλείστον, οι άνθρωποι που είμαστε πιο κοντά μας θέλουν να ζητήσουμε βοήθεια. Τους κάνει να αισθάνονται σαν να μπορούν τουλάχιστον να μας βοηθήσουν με κάποιο τρόπο. Δυστυχώς, αυτή η κουλτούρα μάς διδάσκει ότι το να ζητάμε βοήθεια είναι ένα σημάδι αδυναμίας. Ακόμα και μετά από 20 χρόνια ασθένειας, έχω ακόμα ίχνη αυτού στο μυαλό μου, παρόλο που ξέρω ότι είναι ένα σημάδι δύναμης να ζητήσω βοήθεια - δύναμη με την έννοια ότι είναι αυτο-συμπόνια στη δράση.

3. Χρησιμοποιούμε ενέργεια υπολογίζοντας πόσα να μοιραστούμε με άλλους.

Αυτό μπορεί να φαίνεται μικρό, αλλά για πολλούς από εμάς δεν είναι. Εάν μοιραζόμαστε πάρα πολύ, θα μπορούσε να απομακρύνει τους φίλους και την οικογένειά τους, αλλά αν μοιραζόμαστε πολύ λίγο, μπορεί να αισθάνονται ότι μένουν εκτός της ζωής μας. Αυτό είναι ιδιαίτερα εξαντλητικό επειδή δεν είναι θέμα «ένα μέγεθος για όλους». Με κάθε άτομο στη ζωή μας, πρέπει να αξιολογήσουμε ποιο επίπεδο συμμετοχής θέλουν στα προβλήματα υγείας μας. Είναι εξαντλητικό να καταλαβαίνεις πώς να διατηρήσεις τις σχέσεις ακμάζουσες με φίλους και συγγενείς.

Ως παράδειγμα (ξεχωριστό από τον τρέχοντα χρόνιο πόνο και την ασθένειά μου), όταν είχα εγχείρηση καρκίνου του μαστού το 2014, ορισμένοι από τους φίλους και την οικογένειά μου ήθελαν να μάθουν κάθε λεπτομέρεια της διάγνωσης, της χειρουργικής επέμβασης και του πρωτοκόλλου μετά τη θεραπεία. Άλλοι ήθελαν μόνο να γνωρίζουν ότι θα το έκανα καλά. Θέλω να διατηρήσω τις σχέσεις μου σε όσο καλή κατάσταση μπορώ. Αυτό απαιτεί να προσπαθήσω να κάνω αυτό το επίπεδο λεπτομέρειας σωστό και ότι η ψυχική δραστηριότητα είναι εξαντλητική. Και ... αν δεν το κάνω σωστά, έχω μάθει να μην κατηγορώ τον εαυτό μου. Έκανα τα δυνατά μου και αυτό μπορώ να ρωτήσω από τον εαυτό μου.

4. Χρησιμοποιούμε ενέργεια αποφασίζοντας ποιες θεραπείες θα δοκιμάσουμε.

Θα χρησιμοποιήσω τον χρόνιο πόνο ως παράδειγμα. Το κάνουμε σκληρό; Ζητάμε παυσίπονα παρόλο που μπορούν να μας κάνουν να γοητεύσουμε και να διατρέχουμε τον κίνδυνο εξάρτησης; Δοκιμάζουμε διαλογισμό προσοχής με στόχο την ανακούφιση από τον πόνο; Δεν περνάει μια μέρα που το μυαλό μου δεν σκέφτεται κάποια επιλογή θεραπείας, περνώντας τα υπέρ και τα κατά, προσπαθώντας να λάβω μια απόφαση που είναι καλύτερη για μένα. Απλά γράφοντας την τελευταία πρόταση προκάλεσε την εξάντληση που προκαλεί αυτή η ψυχική δραστηριότητα.

5. Χρησιμοποιούμε ενέργεια αποφασίζοντας πώς θα καταναλώσουμε λίγη ενέργεια που έχουμε!

Αυτό μπορεί να ακούγεται παράλογο, αλλά δεν είναι. Πρέπει να χρησιμοποιήσω αυτή τη λίγη ενέργεια για να κάνω κάποια πολύ απαραίτητη εργασία γύρω από το σπίτι, ή πρέπει να τη χρησιμοποιήσω για να κάνω κάτι που είναι διασκεδαστικό και ικανοποιητικό; Με εκπλήσσει το πώς μπορώ πραγματικά να καταναλώσω κάποια από αυτήν την πολύτιμη ενέργεια που πηγαίνει μπρος-πίσω ακριβώς πώς να το χρησιμοποιήσω έως ότου, αφού αποφασίσω, η «μπαταρία ενέργειας» μου έχει εξαντληθεί πολύ για να κάνει τίποτα. Ελπίζω να μην το κάνετε και αυτό!

***

Δεν έχω βρει πάντα έναν τρόπο να μην χρησιμοποιώ την ενέργεια που έχει απομείνει από τον πραγματικό πόνο και την ασθένεια που ζω με κάθε μέρα. Ωστόσο, βρήκα έναν φίλο που με βοηθάει να πλοηγηθώ σε αυτά τα ασταθή νερά: αυτο-συμπόνια. Η αυτο-συμπόνια σημαίνει απλώς να είσαι καλός στον εαυτό σου. Σημαίνει επίσης ότι δεν εμπλέκεσαι στην αυτο-ευθύνη. Ο καθένας κάνει μερικές φορές λάθος επιλογές. Γιατί πρέπει να είσαι διαφορετικός; Μάθετε από τα λάθη σας και μετά προχωρήστε.

Συνειδητά προκαλώντας συμπόνια για τον εαυτό σας επικοινωνεί σε σας στο βαθύτερο επίπεδο που νοιάζεστε για τα δεινά σας και για το πόσο δύσκολη είναι η ζωή σας μερικές φορές. Ελέγχουμε τόσο λίγο, αλλά το πώς αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας είναι ένα πράγμα που μπορούμε να ελέγξουμε. Να είστε πάντα ευγενικοί στον εαυτό σας.

Ίσως θέλετε επίσης να διαβάσετε αυτό το κομμάτι που έγραψα: "8 πράγματα που μου λείπουν περισσότερο ως αποτέλεσμα χρόνιας ασθένειας."