Οι εργάτες του λευκού γιακά χτύπησαν το τείχος της πανδημίας

Περιεχόμενο

• Βασικά σημεία
• Έχει κρυώσει η ερωτική σχέση WFH (εργάζεται από το σπίτι);
• Η εργασία από το σπίτι προκαλεί εξάντληση επίσης
• Εάν ασχολείστε με το απαλλαγμένο άγχος:

Βασικά σημεία

• Η εργασία από το σπίτι δεν είναι η ιδανική ρύθμιση που θα μπορούσαμε να ελπίζουμε ότι θα ήταν.
• Είναι δύσκολο να βρεθεί ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, οδηγώντας σε αυξημένο άγχος, εξάντληση και «αποσιωπημένο άγχος».
• Το απαλλαγμένο άγχος είναι σαν μια "διπλή δόση" στρες, επειδή αισθανόμαστε συγκρουόμενοι για την αίσθηση του άγχους, αλλά υπάρχουν τρόποι για την ανακούφισή του.

Όταν κατευθυνθήκαμε σπίτι από το γραφείο πριν από ένα χρόνο με φορητούς υπολογιστές, νομικά τακάκια και στυλό γραφείου στις τσάντες μας, πολλοί από εμάς δεν περίμεναν ότι θα εξακολουθούσαμε να εμφανίζονται στην εργασία μέσω εικονικών συναντήσεων και να αποσυνδέουμε φόρμα μετά φόρμα με ηλεκτρονική υπογραφή 12 μήνες αργότερα. Υπήρχε ένα ανησυχητικό άγχος που συνδέεται με τη φυγή από το χώρο εργασίας που ήταν αρωματισμένο με ένα είδος ελευθερίας «παιδί εκτός σχολείου» στην αρχή. Όλοι γνωρίζαμε ότι οι υποχρεώσεις μας απέναντι στους εργοδότες μας θα πρέπει να τηρηθούν, αλλά επίσης ότι ο χρόνος μετακίνησης είχε εξαφανιστεί και το «φόρεμα για επιτυχία» δεν περιλάμβανε πλέον το κάτω μισό των ρούχων μας.

Εκτός από τις ελλείψεις βασικών προϊόντων στα ράφια των καταστημάτων, είχαμε έναν λόγο είτε να παραδώσουμε αυτό που είχε το κατάστημα στο απόθεμα είτε να παραλάβουμε στο παρασκήνιο - μια πολυτέλεια που πολλοί από εμάς δεν ένιωθαν ποτέ δικαιολογημένοι να επιλέξουμε πριν. Οι μέρες ήταν λιγότερο δομημένες και πολλές από τις συνήθεις τελετές μας που εστίαζαν είτε στις καθημερινές ρουτίνες είτε στην κοινωνική αλληλεπίδραση εξαφανίστηκαν από τη ζωή μας. Για τους γονείς, οι ρόλοι φροντίδας και εκπαίδευσης στο σπίτι τους εξερράγησαν μια νύχτα. Οι δεξιότητες που έλειπαν έγιναν ορατές και οι γονείς που δούλευαν από το σπίτι, ενώ έβλεπαν την ηλεκτρονική μάθηση των παιδιών τους, συνειδητοποίησαν γρήγορα πόσο αδύνατο ήταν να βρεθεί η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.

Έχει κρυώσει η ερωτική σχέση WFH (εργάζεται από το σπίτι);

Ενώ το έθνος αρχίζει να χαλαρώνει τους περιορισμούς και τις σκέψεις της επιστροφής στις «τυποποιημένες διαδικασίες λειτουργίας» που υπήρχαν πριν από την πανδημία ξεσπά σε όλες τις πολιτείες, υπάρχουν ενδείξεις ότι η «εργασία από το σπίτι» (WFH) μπορεί να παραμείνει πιο διαδεδομένη από ό, τι σε προηγούμενη χρόνια. Ωστόσο, φαίνεται ότι η ερωτική σχέση "WFH" έχει κρυώσει για πολλούς από εμάς.

Όταν «δουλεύουμε από το σπίτι» εβδομάδα μετά από μια μονότονα αγχωτική εβδομάδα, γίνεται πιο δύσκολο να δούμε πού τελειώνει η εργάσιμη μέρα και ξεκινά η «ώρα λήξης». Αντί να χρονομετρηθούμε την άπαξ-κανονική μας ώρα, μπορούμε να είμαστε υποχρεωμένοι να επικεντρωθούμε στις εργασίες που έχουν ανακληθεί παρά στην αρχή του σπιτιού και της ψυχαγωγίας. Πάρα πολλοί από εμάς είχαν ήδη συνηθίσει να δουλεύουμε στο παρελθόν να εγκαταλείψουμε το χρόνο πριν από την πανδημία, αλλά αυτό έκανε «τελικά» να επιστρέφει στο σπίτι πολύ πιο γλυκό. Δουλεύοντας από το σπίτι, το όριο που χωρίζει την εργασία και τον ελεύθερο χρόνο δεν είναι μόνο διάχυτο. είναι διαλυμένο.

Μια ιστορία από The Globe and Mail αποκάλυψε μερικές από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε σε αυτόν τον περιορισμό των εσωτερικών γραφείων. Το άγχος έχει γίνει συντριπτικό για τους γονείς ειδικά, καθώς προσπαθούν να διασφαλίσουν ότι οι δουλειές τους ολοκληρώνονται και η ακαδημαϊκή πρόοδος των παιδιών τους παραμένει σε καλό δρόμο. Η τριχόπτωση, η ευερεθιστότητα, το άγχος και η εξάντληση είναι άλλα αποτελέσματα ενός «ευέλικτου εργασιακού περιβάλλοντος». Ενώ το "εργατικό δυναμικό" φαίνεται να έχει έναν ευκολότερο χρόνο από πράγματα, καθώς πιστεύουμε ότι οι δουλειές τους θα ήταν πιο ασφαλείς, καθώς τα καθήκοντά τους θα μπορούσαν να αντιμετωπιστούν εξ αποστάσεως, ως επί το πλείστον, αντιμετωπίζουν το δικό τους σύνολο στρες.

Η εργασία από το σπίτι προκαλεί εξάντληση επίσης

Μπορεί να αισθάνεστε αποσυμπίεσε το άγχος, το οποίο περιγράφει αυτά τα συναισθήματα άγχους και άγχους για πράγματα για τα οποία πιστεύετε ότι δεν έχετε δικαίωμα να τονίζετε.

Φαίνεται να υποθέτουμε ότι όσο οι μισθοί συνεχίζονται και η ασφάλεια της εργασίας δεν είναι ζήτημα, η ζωή είναι καλή. Ωστόσο, όσο φαίνεται να πιστεύουμε ότι τα χρήματα είναι το μυστικό της ευτυχίας, μια σταθερή αμοιβή δεν είναι εγγυημένη για να κρατήσει το άγχος και την κατάθλιψη από το κατώφλι. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι ένα καλό εισόδημα μπορεί να καλύψει την κακή ψυχική υγεία.

Οι άνθρωποι δεν θέλουν πάντα να δουν τι είναι κάτω από την επιφάνεια όταν τα μέλη της οικογένειας ή οι φίλοι τους είναι οικονομικά επιτυχημένοι και μπορεί να είναι δύσπιστοι όταν ακούνε παράπονα για άγχος, άγχος ή κατάθλιψη. Και εάν οδηγείτε υψηλά με ένα σταθερό εισόδημα ενώ η πανδημία έχει αφήσει τους άλλους με τεράστια χρέη ή στέγαση και επισιτιστική ανασφάλεια, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας ότι η οικονομική σας κατάσταση υπερβαίνει τις εξισορροπήσεις τυχόν προκλήσεων ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζετε. Ωστόσο, η συμβιβασμένη ψυχική υγεία δεν κάνει διακρίσεις βάσει δημογραφικών στοιχείων, συμπεριλαμβανομένου του εισοδήματος.

Εάν ασχολείστε με το απαλλαγμένο άγχος:

1. Αναγνωρίστε ότι δικαιούστε τα δικά σας συναισθήματα, ανεξάρτητα από το τι ανησυχείτε να σκεφτούν ή να πουν άλλοι.
2. Δημιουργήστε μια λίστα με όλους τους στρεσογόνους παράγοντες που αντιμετωπίζετε και σκεφτείτε τρόπους για να μειώσετε τον αρνητικό αντίκτυπο που έχει κάθε στρεσογόνος παράγοντας στη ζωή σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε άγχος να λείψετε "χρόνος μετακίνησης" ως ώρα για μοναξιά και προβληματισμό, προσθέστε μια καθημερινή βόλτα στις πρωινές και βραδινές ρουτίνες σας. Εάν έχετε άγχος να εργάζεστε πολύ καιρό τα βράδια, ρυθμίστε το ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας για να σας υπενθυμίσει ότι ήρθε η ώρα να αλλάξετε ταχύτητα από τον χρόνο εργασίας σε οικογενειακό / ελεύθερο χρόνο.
3. Βρείτε άλλους που μοιράζονται την προοπτική σας ή μπορεί να υποστηρίζει τις εμπειρίες και τα συναισθήματά σας. Όχι μόνο το να έχουμε τα δικά μας συναισθήματα κανονικοποιημένα από τους άλλους αισθάνονται καλά, αλλά μας κάνει επίσης πολύ καλό να παραμείνουμε συνδεδεμένοι στο δίκτυο υποστήριξής μας.
4. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η μείωση του στρες σε έναν τομέα της ζωής σας βοηθά στην ελαχιστοποίηση του συνολικού άγχους, οπότε αφιερώστε χρόνο στην ημέρα σας για διαλογισμό, άσκηση, υπαίθριο ή ελεύθερο χρόνο. Όταν είμαστε διανοητικά εξαντλημένοι από το να προσπαθούμε να δικαιολογήσουμε τα συναισθήματά μας και να εξαντληθούμε σωματικά από την εργάσιμη ημέρα, η συμμετοχή σε δραστηριότητες συνειδητοποίησης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επαναφόρτιση και τη βαθμονόμηση της συναισθηματικής και σωματικής μας κατάστασης.