Sobriety Online: Διαχείριση ανάκτησης σε έναν εικονικό κόσμο

Το Covid 19 άλλαξε το τοπίο όλων όσων γνωρίζουμε, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου διαχείρισης της ψυχικής υγείας και της αποκατάστασης εθισμού. Με 12 ομάδες βημάτων και άλλες ομάδες υποστήριξης που διεξάγονται κυρίως στο διαδίκτυο, μπορεί να είναι δύσκολο για άτομα που είναι νεότερα σε ανάκαμψη, καθώς και ορισμένους παλαιούς, να συνδεθούν με τη βοήθεια που χρειάζονται.

Ακολουθούν πολλές ενέργειες για να αποκτήσετε πρόσβαση στη βοήθεια που απαιτείται για να είστε νηφάλιοι σε έναν εικονικό κόσμο.

Παρακολούθηση εικονικών συναντήσεων 12 βημάτων: Για να βρείτε εικονικές συναντήσεις 12 βημάτων, πρέπει να συνδεθείτε μόνο στο Διαδίκτυο και να αναζητήσετε Ανώνυμοι Αλκοολικοί, Ανώνυμοι Ναρκωτικοί ή οποιαδήποτε άλλη ομάδα στην πλησιέστερη πόλη ή κωμόπολη. Αυτό θα αποφέρει έναν ιστότοπο που θα έχει οδηγίες για πρόσβαση σε διαδικτυακές συναντήσεις. Επειδή οι διαδικτυακές συναντήσεις είναι διαθέσιμες σε κάθε ζώνη ώρας, υπάρχουν περισσότερες προσβάσιμες συναντήσεις μέρα ή νύχτα από ό, τι παραδοσιακά συνέβαινε. Εάν είναι η μέση της νύχτας που βρίσκεστε, αναζητήστε μια συνάντηση στο Λονδίνο, την Αγγλία ή τη Μελβούρνη της Αυστραλίας. Είστε βέβαιοι ότι θα βρείτε φιλόξενα άτομα που θα σας βοηθήσουν.

Καλέστε άτομα: Οι περισσότερες ομάδες υποστήριξης θα προσφέρουν μια τηλεφωνική λίστα μελών. Εάν σας αρέσει ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο μοιράζεται σχετικά με την ανάκτησή του, καλέστε τον μετά τη συνάντηση και μιλήστε μαζί του. Αυτό είναι ευπρόσδεκτο και ένας καλός τρόπος για τη δημιουργία ενός συστήματος υποστήριξης. Η σύνδεση είναι κρίσιμη για την αποκατάσταση.

Εφαρμογές διαλογισμού: Υπάρχουν πολλές εφαρμογές, ακόμη και ορισμένες διαδικτυακές ομάδες, που διδάσκουν και υποστηρίζουν μια πρακτική διαλογισμού. Ο διαλογισμός μπορεί να φέρει μια αίσθηση ηρεμίας και σύνδεσης. Όταν αποτελεί μέρος μιας καθημερινής πρακτικής και χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με ομάδες υποστήριξης και ένα σύστημα υποστήριξης, ο διαλογισμός μπορεί να είναι αποτελεσματικός στη μείωση των πιέσεων για κατανάλωση / χρήση και να δώσει μια αίσθηση ευεξίας.

Εθελοντής: Ονομάζεται "service service" σε προγράμματα 12 βημάτων, βοηθώντας τους άλλους να είναι ένας τρόπος για να βγείτε νόημα, να βγείτε από τις δικές σας βλαβερές σκέψεις και να συμβάλλετε στη δημιουργία μιας καλύτερης κοινότητας. Ενώ κάποια δουλειά υπηρεσιών σχετίζεται με την ηρεμία, άλλες προσπάθειες μπορεί να περιλαμβάνουν κοινοτική υπηρεσία ή κοινωνικό ακτιβισμό. Ορισμένες εθελοντικές δραστηριότητες μπορούν να γίνουν στο διαδίκτυο ή στο σπίτι. Αναπτύξτε ένα σκυλί. Βοηθήστε τα άτομα να εγγραφούν για να ψηφίσουν. Συγκεντρώστε χρήματα για μια φιλανθρωπική οργάνωση που είναι σημαντική για εσάς. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να εξυπηρετείτε τους άλλους.

Telehealth: Η θεραπεία για ζητήματα ψυχικής υγείας μπορεί να γίνει με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα από το σπίτι. Είτε είχατε προβλήματα ψυχικής υγείας πριν παραγγείλετε στο σπίτι είτε τα αναπτύξατε λόγω της απομόνωσης να βρίσκεστε στο σπίτι, βρείτε έναν θεραπευτή και αρχίστε να μιλάτε για τα ζητήματα. Πολλές ασφαλιστικές εταιρείες καλύπτουν τώρα τηλεθεραπευτικές επισκέψεις για ψυχική υγεία. Το NAMI (National Alliance on Mental Illness) έχει πόρους για να βοηθήσει, όπως και Ψυχολογία Σήμερα .

Διαδικτυακές ομάδες: Υπάρχουν οργανισμοί που παρέχουν δωρεάν ή χαμηλού κόστους διαδικτυακές υπηρεσίες. Αυτές οι ομάδες προσφέρουν διαλογισμό, αναπνοή, μουσική και άλλες μορφές θεραπευτικής σύνδεσης. Μια εικονική αναζήτηση μπορεί να σας φέρει σε επαφή με επαγγελματίες που παρέχουν ειδικές υπηρεσίες σε όσους έχουν ανάγκη κατά την πανδημία. Γίνετε μέρος μιας από αυτές τις κοινότητες.

Εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε: Υπάρχουν μέρη της ζωής μας για τα οποία έχουμε λίγο έλεγχο. Τι κάνεις για να κοιμηθείς καλά; Ασκείστε; Πώς είναι η διατροφή σας; Κολυμπάτε και ντυθείτε; Όσο περισσότερο κάνετε για να διατηρήσετε μια υγιή ρουτίνα, τόσο καλύτερα θα νιώσετε, ειδικά εάν φροντίζετε τις βασικές σας ανάγκες με υγιή και υπεύθυνο τρόπο.

Μίλα: Εάν χρειάζεστε βοήθεια, ζητήστε το. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα εθισμού ή ψυχικής υγείας, ενημερώστε τους ανθρώπους και συνεχίστε να ενημερώνετε τους ανθρώπους μέχρι να βρείτε τη βοήθεια και την υποστήριξη που χρειάζεστε. Μιλήστε για αυτό που σας ενοχλεί. Οι φίλοι ή η οικογένειά σας ενδέχεται να μην είναι σε θέση να αλλάξουν αυτό που συμβαίνει, αλλά μπορούν να σας δώσουν χώρο για να νιώσετε τι πρέπει να αισθανθείτε, έτσι ώστε να μπορείτε να αναπτύξετε υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης και να αναπτύξετε ανθεκτικότητα.

Πηγαίνετε στη θεραπεία: Εάν δεν είστε σε θέση να πάρετε ή να μείνετε νηφάλιοι στη σχετική απομόνωση που έχει προκαλέσει η πανδημία, η θεραπεία για το σπίτι είναι μια επιλογή. Πολλές εγκαταστάσεις θεραπείας σε όλη τη χώρα έχουν χώρο προς το παρόν. Οι εγκαταστάσεις θεραπείας κάνουν ό, τι μπορούν για να κρατήσουν το Covid-19 εκτός εγκαταστάσεων μέσω διαλογών και πρωτοκόλλων ασφαλείας. Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να λάβετε βοήθεια σε ένα πρόγραμμα θεραπείας κατοικιών.

Δεν χρειάζεται να είσαι μόνος. Υπάρχουν διαδικτυακοί και πρόσωπο με πρόσωπο πόροι για να σας βοηθήσουν να μείνετε και να μείνετε νηφάλιοι. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕ τους.