Νηφάλιο καλοκαίρι!

Για όσους προσπαθούν να μειώσουν το ποτό τους ή για νηφάλια αλκοολικούς, το καλοκαίρι και τις πολλές γιορτές που το συνοδεύουν μπορεί να είναι γεμάτο πειρασμό. Πολλοί νηφάλιοι αλκοολικοί θα αναφέρουν ότι ο ζεστός καιρός, τα υπαίθρια μπαρ, οι οικογενειακές συγκεντρώσεις, οι διακοπές, η παραλία, αθλητικές εκδηλώσεις κ.λπ. μπορούν να φέρουν πίσω τις αναμνήσεις των «καλών ημερών». Ωστόσο, η μνήμη των αλκοολικών μοιάζει πολύ με το Teflon : όλες οι αρνητικές εμπειρίες φαίνεται να γλιστρούν και μένουν με μια ρομαντική εκδοχή των ημερών κατανάλωσης. Είναι πολύ σημαντικό για τους νηφάλους αλκοολικούς να παραμείνουν συνδεδεμένοι με το πρόγραμμα ανάρρωσης, να παρακολουθήσουν θεραπεία, να λάβουν θεραπεία για συνυπάρχουσες καταστάσεις (άγχος , κατάθλιψη, κ.λπ.) και εργάζονται στον επαναπρογραμματισμό της σχέσης τους με αυτές τις προκαλώντας περιπτώσεις. Η ανάκαμψη από τον αλκοολισμό επιτρέπει στα άτομα να αντικαταστήσουν τις μεθυσμένες αναμνήσεις τους με νέες νηφάλιες εμπειρίες. Αρχίζουν να κερδίζουν εμπιστοσύνη στις κοινωνικές τους δεξιότητες και να συνειδητοποιούν ότι η νηφάλια ζωή τους είναι γεμάτο ενθουσιασμό και θαύμα - αλλά τώρα μπορούν πραγματικά να είναι στη στιγμή και να το θυμούνται.

Για τους κανονικούς πότες, αυτή η περίοδος του έτους μπορεί να μην αποτελεί πρόβλημα. Αλλά για τους προβληματικούς πότες, αυτό μπορεί να είναι μια στιγμή που το ποτό τους ξεχωρίζει ή απλώς συνδυάζεται με το πλήθος. Πολλοί αλκοολικοί αναφέρουν ότι κάθε περίσταση μπορεί να είναι δικαιολογία για να πίνουν και ότι είναι εύκολο να κατηγορήσουν την εχθροπραξία τους για την εκδήλωση. Επειδή οι κοινωνικοί πότες μπορεί να πίνουν περισσότερο από το συνηθισμένο κατά τη διάρκεια αυτών των εορταστικών θερινών καλοκαιριών, μπορεί να αισθάνονται ότι μπορούν να «αφήσουν» και να πιουν τον τρόπο που πραγματικά θέλουν να πίνουν χωρίς να συγκρατούν. Για όσους μπορεί να έχουν προσπαθήσει να κρύψουν το ποτό τους ή να έπιναν ιδιωτικά στο σπίτι πριν ή μετά από μια εκδήλωση, αυτό μπορεί να είναι μια ευκαιρία να αισθανθεί ότι θα ταιριάζει με αυτές τις βαριές σκηνές κατανάλωσης αλκοόλ. Ωστόσο, πολλοί καταλήγουν να εξευτελίζουν τον εαυτό τους μεθυσμένο όταν άλλοι πίνουν βαριά και δεσμεύονται για άλλη μια φορά ότι δεν θα πίνουν ποτέ ξανά. Εκείνοι που αρνούνται το πρόβλημα του φίλου ή του αγαπημένου τους μπορεί επίσης να κατηγορήσουν την εκδήλωση ή το «ανοιχτό μπαρ» στο γάμο ως τον λόγο που έπιναν πάρα πολύ το πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι πιστεύουν ότι ο γάμος δεν θεωρείται ποιοτικός γάμος, εκτός εάν υπάρχει ανοιχτό μπαρ. Η ειρωνεία είναι ότι όσο περισσότερο σερβίρεται αλκοόλ, τόσο λιγότερο οι επισκέπτες εστιάζουν στην εκδήλωση και τόσο πιο «ξεχασμένη» γίνεται η περίσταση.

Επιπλέον, ζούμε σε μια τεχνολογική εποχή όπου οι υπολογιστές και τα μηνύματα κειμένου έχουν γίνει ο κανόνας όσον αφορά την επικοινωνία. Ως εκ τούτου, είναι ανησυχητικό ότι όταν δίνεται η ευκαιρία για πρόσωπο με πρόσωπο επικοινωνία, πολλοί αποφεύγουν την ταλαιπωρία να μιλούν κοινωνικά με κάποιον που δεν γνωρίζουν πίνοντας μερικά ποτά. Οι κοινωνικές εκδηλώσεις μπορεί να είναι ευκαιρίες για να συνδεθείτε με άλλους, να συναντήσετε ανθρώπους και να απολαύσετε τη στιγμή, αλλά όταν το αλκοόλ τοποθετείται στην εξίσωση, αυτές οι δυνατότητες μπορεί να χαθούν. Η αλήθεια είναι ότι ένας τρόπος να κερδίσεις την εμπιστοσύνη κοινωνικά είναι να αποφεύγεις το ποτό, να καθίζεις με την ταλαιπωρία και να εξασκείς να μιλάς με έναν ξένο.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για διασκέδαση το καλοκαίρι!

1. Ορίστε όρια όσον αφορά το χρόνο που αφιερώνεται σε περιβάλλοντα με μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ.

2. Φέρτε έναν φίλο ή άλλο αγαπημένο σας άτομο σε μια κοινωνική λειτουργία για επιπλέον υποστήριξη.

3. Επιλέξτε να μην παρακολουθείτε εκδηλώσεις που θα αυξάνουν τις πιθανότητες να πιείτε.

4. Αφήστε την εκδήλωση νωρίς.

5. Φροντίστε να έχετε επιλογές μεταφοράς που θα σας επιτρέψουν να αποχωρήσετε από την εκδήλωση νωρίς εάν είναι απαραίτητο.

6. Έχετε έναν φίλο τον οποίο μπορείτε να καλέσετε για υποστήριξη κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης και αφιερώστε ένα "time out".

7. Αποφύγετε να ξοδεύετε χρόνο με «τοξικές» σχέσεις.

8. Εξασκηθείτε τεχνικές μείωσης του στρες κατά τη διάρκεια αυτής της χρονιάς (δηλαδή, άσκηση, διαλογισμός, μασάζ κ.λπ.).

9. Περάστε χρόνο με τους φίλους σας σε δραστηριότητες που δεν περιλαμβάνουν αλκοόλ.

10. Να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας με τους άλλους.

11. Αποφύγετε τα «ευχάριστα άτομα», καθώς αυτό συνεπάγεται την προσπάθεια να κρατήσετε τους άλλους ευχαριστημένους ενώ παραμελείτε τις δικές σας ανάγκες.

12. Αφήστε τις προσδοκίες και τις απόψεις άλλων. Εάν έχετε μια υγιή σχέση, τότε θα σέβονται τις προσωπικές σας επιλογές.

13. Συμμετέχετε σε καλοκαιρινές δραστηριότητες που απολαμβάνετε και δεν περιλαμβάνουν αλκοόλ και προσκαλείτε φίλους μαζί.

Για περισσότερους πόρους και πληροφορίες σχετικά με τις επιλογές θεραπείας και τους αλκοολικούς υψηλής λειτουργίας, επισκεφθείτε τη διεύθυνση www.highfunctioningalcoholic.com.