Ρυθμίστε τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς ή ζήστε τώρα με πρόθεση;

Περιεχόμενο

• Βασικές αναγνώσεις κινήτρου
• Πώς να ορίσετε περισσότερους φιλόδοξους στόχους

Αυτή την εβδομάδα, ο πελάτης μου με ρώτησε αν θα δουλεύω μεταξύ Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς. Δεν ήξερα. Είχα φορτίσει πλήρη ταχύτητα μπροστά και δεν το είχα σκεφτεί. Είμαι ευγνώμων στον πελάτη μου που με ώθησε να κοιτάξω από τον υπολογιστή μου και να αφιερώσω λίγο χρόνο για να σκεφτώ το τέλος του 2020 και το 2021. Ελπίζω ότι αυτή η ανάρτηση ιστολογίου μπορεί να χρησιμεύσει και ως προτροπή για εσάς.

Το τέλος Δεκεμβρίου αντιπροσωπεύει ένα σημείο μετάβασης. Είναι μια εποχή που οι άνθρωποι μοιράζονται τις σκέψεις τους σχετικά με το πώς έχει περάσει ο τελευταίος χρόνος, τις χαρές και τις θλίψεις τους, και θέτουν ψηφίσματα με την ελπίδα ότι θα πάνε καλύτερα στο νέο έτος. Διατηρούμε ένα όραμα για μια καλύτερη χρονιά, όσο καλύτερα για εμάς, για ένα καλύτερο μέλλον. Νέο έτος, νέα αρχή, νέες αναλύσεις.

Η ιδέα και η εφαρμογή των ψηφισμάτων μπορεί να είναι δύσκολο για πολλούς να αντιμετωπίσουν. Εάν τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς δεν λειτουργούν για εσάς, σας καλώ να σκεφτείτε την ιδέα να ορίσετε προθέσεις και να ξεκινήσετε τώρα.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πώς λειτουργούν οι αναλύσεις για εσάς

Θέτουμε ψηφίσματα με βάση τα πράγματα που θέλουμε να βελτιώσουμε και να αλλάξουμε στη ζωή μας. Το λεξικό του Cambridge ορίζει τα ψηφίσματα ως "υπόσχεση στον εαυτό σας να κάνετε ή να μην κάνετε κάτι". Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό όταν το διαβάζω είναι: Τι συμβαίνει όταν παραβιάζουμε την υπόσχεση στον εαυτό μας;

Αυτό συμβαίνει συνήθως για μένα: Καθ 'όλη τη διάρκεια του Ιανουαρίου, είμαι δυνατός με αυτά τα ψηφίσματα. Ελάτε στα μέσα Φεβρουαρίου, η καινοτομία της νέας χρονιάς εξασθενεί και αυτό συνδυάζεται με τις αυξημένες απαιτήσεις της ζωής. Έτσι, αυτά τα ψηφίσματα αρχίζουν να παίρνουν πίσω θέση. Αυτό φέρνει μια απογοήτευση ή απογοήτευση στο "δεν πετυχαίνουμε" και μια σταδιακή εγκατάλειψη των ψηφισμάτων σαν να μην ήταν ποτέ πραγματικά σημαντικά. Μέχρι την επόμενη νέα χρονιά, θα είχα ξεχάσει ποια ήταν τα πρώτα ψηφίσματά μου, αλλά έκανα νέα. Κάνοντας το ίδιο πράγμα και αναμένοντας διαφορετικά αποτελέσματα ...

Caveat: Εάν ο καθορισμός των ψηφισμάτων της Πρωτοχρονιάς λειτουργεί για εσάς, τότε προχωρήστε. Αυτό είναι για να ανακαλύψετε τι χρειάζεστε και τι είναι χρήσιμο για εσάς προσωπικά.

Ρύθμιση προθέσεων

Τι γίνεται αν αλλάξουμε την εστίασή μας αντί να θέσουμε προθέσεις;

Οι προθέσεις αφορούν το ποιος θέλουμε είναι στην παρούσα στιγμή και πώς θέλουμε να εμφανίζονται στη ζωή μας. Οι προθέσεις βασίζονται σε ποιες είναι οι αξίες μας, δηλαδή τι είναι σημαντικό για εμάς σε διάφορους τομείς της ζωής μας, όπως η σωματική μας υγεία, η ψυχική υγεία, η σταδιοδρομία, τα χόμπι, οι σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους, τους συνεργάτες, την εκπαίδευση.

Οι προθέσεις διαφέρουν από τους στόχους, επειδή οι στόχοι είναι αυτό που εμείς κάνω . Ωστόσο, σχετίζονται μεταξύ τους επειδή οι προθέσεις μας δίνουν μια κατεύθυνση και θέληση που μας ενδυναμώνουν να θέσουμε και να επιτύχουμε στόχους. να ενεργούμε και να λαμβάνουμε αποφάσεις που τιμούν το άτομο που θέλουμε να βασίζουμε σε αυτό που μας ενδιαφέρει. Αυτό μπορεί να μας επιτρέψει να ζήσουμε μια ουσιαστική ζωή και να έχουμε ικανοποιητικές σχέσεις με τους άλλους και τους εαυτούς μας στο παρόν.

Ακολουθούν μερικά ακόμη σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη σχετικά με τις παγίδες που συνοδεύουν τις αποφάσεις και πώς μπορούν οι προθέσεις να βοηθήσουν.

Ξεκινώντας τώρα αντί να περιμένουμε το μέλλον

Τα ψηφίσματα αφορούν την επίτευξη στόχων σε μια μελλοντική χρονική στιγμή (για παράδειγμα, μέχρι το τέλος του μήνα ή του έτους). Μια πρόκληση με αυτό είναι ότι η αναμονή για έναρξη ψηφισμάτων το νέο έτος μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα συμπεριφοράς με τον αντίθετο τρόπο μέχρι τότε. Για παράδειγμα, εάν το ψήφισμά μας είναι να τρώμε μια ισορροπημένη διατροφή το νέο έτος, ενδέχεται να απολαύσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο πρόχειρο φαγητό πριν από αυτό. Όχι μόνο αυτό θα είναι δαπανηρό για την υγεία μας αυτή τη στιγμή, αλλά θα πρέπει να εργαστούμε σκληρότερα για να είμαστε υγιείς το νέο έτος. Αυτό μπορεί να είναι αυτοκαταστροφικό επειδή καθιστά το ψήφισμά μας μη ελκυστικό και πιο δύσκολο να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα.

Μια άλλη πρόκληση με τις μελλοντικές αποφάσεις είναι ότι μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες και μήνες για να βιώσετε τα οφέλη της αλλαγής επειδή οι συνήθειες χρειάζονται χρόνο και επιμονή για να σπάσουν. Επομένως, στο παρόν, μπορεί να μην έχουμε αρκετή θετική ενίσχυση για να μας συνεχίσει. Επιπλέον, τείνουμε να δαγκώνουμε περισσότερο από ό, τι μπορούμε να μασήσουμε καθώς θέτουμε πολλά, μεγάλα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς χωρίς συγκεκριμένα σχέδια και στόχους όσον αφορά τον τρόπο επίτευξής τους: Πρόκειται να γυμναστώ και να χάσω βάρος, να ξεκινήσω ένα νέο χόμπι, να σταματήσω να πίνω και να εργαστώ για μια προώθηση. Είναι εύκολο να δούμε πώς αυτό μπορεί να γίνει συντριπτικό.

Είναι παρόμοιο με την ιδέα της «διαβίωσης για το Σαββατοκύριακο». Ενώ σκεφτόμαστε τα σχέδια του Σαββατοκύριακου μπορεί να λειτουργήσει ως πηγή κινήτρου για να μας συνεχίσει, μπορεί να έχει κάποιες ακούσιες συνέπειες. Μέχρι την Τρίτη μετράμε ήδη τις μέρες και το απόγευμα της Κυριακής έως το απόγευμα της Πέμπτης μπορεί να αισθανθούμε οδυνηρό να περάσουμε.

Βασικές αναγνώσεις κινήτρου

Πώς να ορίσετε περισσότερους φιλόδοξους στόχους