Επανεγγραφή: Τι να κάνετε όταν η παλιά ζωή δεν ταιριάζει πλέον;

Στα διαστημικά ταξίδια, η επανεισδοχή θεωρείται το πιο δύσκολο κομμάτι της πτήσης. Ένα διαστημικό σκάφος έχει μόνο μία ευκαιρία να χτυπήσει την ατμόσφαιρα της γης με τη σωστή γωνία. Η ταχύτητα είναι επίσης κλειδί: Εάν ένα αντικείμενο επανέλθει πολύ γρήγορα, θα καεί σαν μετεωρίτης. Οι δορυφόροι μερικές φορές επανέρχονται στην ατμόσφαιρα και συντρίβουν στην επιφάνεια.

Για στρατιώτες, ηθοποιούς, κορυφαίους αθλητές και άλλους επαγγελματίες που αντιμετωπίζουν ακραίες εμπειρίες ως μέρος της εργασιακής τους ρουτίνας, οι δεξιότητες επανεισόδου είναι απαραίτητες για την απόδοσή τους και μαθαίνουν νωρίς να διαχειρίζονται τις μεταβάσεις χωρίς να συντρίβουν. Για τους υπόλοιπους από εμάς, μια κρίση όπως η πανδημία COVID-19 παραμένει μια περίεργη σπανιότητα για την οποία δεν είμαστε προετοιμασμένοι και να βρούμε το δρόμο μας πίσω στη ζωή μας αφού μπορεί να παρουσιάσει και μοναδικές προκλήσεις.

Ενώ η πανδημία εξακολουθεί να μαίνεται γύρω μας και θα συνεχιστεί για λίγο, ένας αυξανόμενος αριθμός χωρών έχει άρει τους περιορισμούς, με τα καταστήματα, τα γραφεία και τη δημόσια ζωή να ανοίγουν αργά αργά. Καθώς μπαίνουμε ξανά στους χώρους εργασίας και τις σχέσεις μας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν αφήσαμε ποτέ, ποια ταχύτητα και γωνία επανεισόδου είναι σωστά;

Η ξαφνική ζωντάνια της «ομαλότητας» μπορεί να είναι μούδιασμα, και με κάθε πρόσθετη κοινωνική αλληλεπίδραση, η σαφήνεια της μοναξιάς γίνεται πιο θολωμένη. Μετά από όλες αυτές τις στενές συναντήσεις με θάνατο και άλλα περίεργα αδέσποτα, συγκλονίζουμε, αλλά δεν αναδεύουμε πλέον. Όλες οι βασικές ερωτήσεις παραμένουν αναπάντητες, αν και ξαφνικά είναι λιγότερο ανοιχτές, λιγότερο όμορφες, από αυτές που εμφανίστηκαν πριν από λίγες εβδομάδες. Αφενός, η κρίση ήταν ένα μεγάλο «φαινόμενο επισκόπησης» και αποκτήσαμε μια πολύ ευρύτερη προοπτική. Από την άλλη πλευρά, ξοδέψαμε την πλειονότητα της κρίσης αναγκάζοντας να αγκαλιάσουμε έναν νέο ουσιαστικό. Η ελάχιστη βιώσιμη ζωή είχε τη γοητεία της, αλλά πολλοί από εμάς πρέπει να παραδεχτούμε ότι το όνειρο της μικρής ζωής αποδείχθηκε πολύ μεγάλο για εμάς. Και τώρα ξαναεμφανίζουμε, νικηφόρα προσωρινά για ασθένεια και απομόνωση, αλλά νιώθουμε νικημένοι. Η εγκατάλειψη παλιών ψευδαισθήσεων δεν ήταν τόσο οδυνηρή, αλλά εγκατέλειψαν νέες ελπίδες τόσο γρήγορα - πονάει.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να υπάρχει ένα δεύτερο κύμα πένθους όταν συνειδητοποιούμε ότι δεν επιστρέφουμε στη ζωή, αλλά στο θάνατο. Αυτό το "να επιστρέψουμε στο φυσιολογικό" θα μπορούσε να σημαίνει στην πραγματικότητα την ψυχική μουδιάση της μονότονης, χαρούμενης εργασιακής μας ζωής που μας είχε καταθλίψει σε μια αργή αγωνία πολύ πριν χτυπήσει η πανδημία. Ο βαρύς, μοναδικός πένθος μιας κρίσης ή ο επανειλημμένος πένθος των φοβισμένων συναντήσεων της Δευτέρας το πρωί - καθώς επιστρέφουμε στη δουλειά, ενδέχεται να δυσκολευτούμε να αποφασίσουμε τι είναι χειρότερο.

Λοιπόν, υπάρχουν τελετουργίες που μπορούν να μας βοηθήσουν να διασχίσουμε αυτόν τον περιοριστικό χώρο μεταξύ του παλιού και του νέου φυσιολογικού, του παλιού και του νέου εαυτού μας; Αυτό μας κάνει να νιώθουμε ότι κατά κάποιο τρόπο η κρίση "αξίζει τον κόπο";

Πρώτα απ 'όλα, μπορούμε να βρούμε χρήσιμη καθοδήγηση για την επανένταξη των κρατουμένων. Πριν από την κυκλοφορία, μια βασική δραστηριότητα που πρέπει να κάνετε είναι καταγραφή εμπορευμάτων : αποθέστε τα περιουσιακά σας στοιχεία, τους συναισθηματικούς σας πόρους, τη δύναμη των σχέσεων, καθώς και τις παλιές και νέες δεξιότητές σας, ώστε να γνωρίζετε τι μπορείτε να χειριστείτε και ποιες καταστάσεις μπορεί να θέλετε να αποφύγετε αμέσως μετά την επανεισδοχή.

Δεύτερος, αναγνωρίστε ότι το κλείδωμα μπορεί να ήταν μια τραυματική εμπειρία και ότι μπορεί να υποφέρετε από μετατραυματική διαταραχή στρες, ένα ανησυχητικό άγχος που συνεχίζεται χωρίς προφανή λόγο. Ονομάστε αυτά τα συναισθήματα και συζητήστε τα με συναδέλφους ή φίλους. Το τραύμα μπορεί μερικές φορές να επιτρέψει την «μετατραυματική ανάπτυξη», με αποτέλεσμα τελικά υψηλότερα επίπεδα ανάπτυξης της προσωπικότητας, παρόμοια με την ιαπωνική παράδοση του Kintsugi, την επισκευή σπασμένων κεραμικών. Αντί να κρύβει τις ρωγμές, τις επισημαίνει, κάνοντας το αντικείμενο ολόκληρο ξανά ενώ ταυτόχρονα κατέχει το «σπασμένο ιστορικό» του, καθώς ο ψυχολόγος Scott Barry Kaufman το θέτει τόσο όμορφα στο άρθρο του με τίτλο «Εύρεση νοήματος και δημιουργικότητας στην αντιπαλότητα». Ο Kaufman αναφέρει έρευνα που δείχνει ότι το 61% των ανδρών και το 51% των γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες αναφέρουν τουλάχιστον ένα τραυματικό συμβάν στη διάρκεια της ζωής τους και υποδηλώνει ότι η ανθρώπινη ικανότητα ανθεκτικότητας είναι σημαντική. Ο Kaufman επισημαίνει ότι ένα από τα κλειδιά για την μετά-τραυματική ανάπτυξη είναι η ικανότητα να εξερευνήσουμε πλήρως τις φοβισμένες σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις αντί να τις αναστέλλουμε ή να «αυτορυθμιζόμαστε». Εκείνοι με χαμηλά επίπεδα της λεγόμενης «βιωματικής αποφυγής» αναφέρουν τα υψηλότερα επίπεδα ανάπτυξης και νοήματος στη ζωή.

Τρίτος, δώσε σε κάποιον ένα δώρο . Με τη λήψη της, το άλλο άτομο θα επιβεβαιώσει την ταυτότητά σας και θα σας βοηθήσει να επαναπροσανατολίσετε τον εαυτό σας. Το δώρο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος επανεμφάνισης των σχέσεων χωρίς να περιμένουμε τίποτα σε αντάλλαγμα αλλά αποδοχή. Είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε την καλοσύνη και την προσοχή που πολλοί από εμάς έχουμε βιώσει κατά τη διάρκεια του κλειδώματος. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι εκθέσεις όπως τα «Δώρα και Τελετουργικά» του Lee Mingwei και η σειρά συναυλιών 1: 1, στην οποία ένας μουσικός έπαιξε για ένα κοινό κάθε φορά, απολάμβανε τόσο μεγάλη δημοτικότητα κατά τη διάρκεια της κρίσης. Και οι δύο ήταν δώρα: οικειότητας και προσοχής, δύο από τους πιο πολύτιμους ανθρώπινους πόρους.

Τελικά, χαράξτε και προστατεύστε ένα χώρο για ανάμνηση , για να λατρέψετε τις αναμνήσεις από την κρίση και να παραμείνετε με τα ανάμεικτα συναισθήματα που μπορεί να έχετε ακόμα. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένας καθημερινός διαλογισμός ή μια πρακτική περιοδικών. Οποιαδήποτε τακτική δραστηριότητα, ανεξάρτητα από το πόσο μικρή, θα βοηθήσει. Προσδιορίστε τα πράγματα που έχετε μάθει κατά τη διάρκεια της κρίσης που θέλετε να συνεχίσετε, γράψτε τα και κυριολεκτικά δώστε τα ως αναμνηστικά. Κρατήστε τα σε ένα ασφαλές μέρος και όταν η ώρα είναι κατάλληλη μια μέρα, αποσυμπιέστε τους και θαυμάστε τη δική σας ικανότητα όχι μόνο να έχετε επιβιώσει από μια υπαρξιακή κρίση αλλά και να μπορέσετε να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας - και να επανέλθετε μπροστά.