Γονείς Έφηβοι το καλοκαίρι του COVID-19

Το να είσαι μαθητής μέσης ή δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης είναι δύσκολο. Έτσι είναι το γονέα ενός. Αυτές οι αλήθειες είναι ιδιαίτερα έντονες κατά τη διάρκεια ενός καλοκαιριού με μάσκα, φυσική απόσταση, χαμένες κοινωνικές ευκαιρίες και ένα μέλλον που είναι εντελώς άγνωστο.

Ενώ οι ειδικοί συμφωνούν ότι η συνέχιση του περιορισμού των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων και η τήρηση πρωτοκόλλων ασφαλείας παραμένει ζωτικής σημασίας για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου εξάπλωσης ή σύμβασης COVID, όταν πρόκειται για εφήβους, υπάρχουν μοναδικοί κίνδυνοι που συνοδεύουν τα οφέλη της συμμόρφωσης.

Με την ενεργά ανάπτυξη των προμετωπιαίων φλοιών, οι έφηβοι μπορεί να δυσκολευτούν να διατηρήσουν την αντοχή γύρω από τη μάσκα και να απομακρυνθούν και μπορεί να δείξουν παρορμητικότητα στη λήψη αποφάσεων σε κοινωνικά περιβάλλοντα. Και οι δύο αυτές πραγματικότητες τους θέτουν (και άλλους) σε κίνδυνο. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό οι έφηβοι να έχουν ευκαιρίες σύνδεσης και κοινωνικής ανάπτυξης για να διατηρήσουν την ψυχική τους υγεία. Για αυτούς τους λόγους, είναι επιτακτική ανάγκη οι οικογένειες να διατηρήσουν την ευελιξία και τη δημιουργική σκέψη σε αυτήν την αγχωτική περίοδο, λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες ψυχικής υγείας ως σημαντικό μέρος του πίνακα λήψης αποφάσεων COVID.

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τους εφήβους μας να ευδοκιμήσουν σε αυτό το δύσκολο καλοκαίρι; Εδώ είναι μερικές ιδέες.

1. Κάντε μια αξιολόγηση των ψυχολογικών, φυσιολογικών και σχεσιακών αναγκών κάθε μέλους της οικογένειας.

Σε ένα κομμάτι χαρτί, γράψτε το όνομα κάθε μέλους της οικογένειας στην αριστερή πλευρά. Στην κορυφή, δημιουργήστε στήλες για το «Ψυχολογικό» (Ποια είναι η διάθεση του ατόμου; Αλλάζει δραστικά; Φαίνονται σχετικά χαρούμενοι ή αγχωμένοι ή θυμωμένοι; Απομονώνονται;), «Φυσιολογικό» (Πώς είναι ο ύπνος και η όρεξή τους; Παίρνουν άσκηση και καθαρό αέρα;) και «Σχεσιακό» (Αυτό το άτομο έχει αρκετή κοινωνική σύνδεση; Έχει άτομα με τα οποία μιλάει απευθείας ή γίνεται όλη η επαφή μέσω των κοινωνικών μέσων και των γραπτών μηνυμάτων;)

Σημειώστε σε κάθε κελί του γραφήματός σας, σημειώνοντας τα μέρη όπου κάθε μέλος της οικογένειας μπορεί να χρειαστεί κάποιες αλλαγές ή παρεμβάσεις. Εξετάστε τους τρόπους αντιμετώπισης των προβληματισμών στη συνέχεια ξεκινήστε συνομιλίες χωρίς κρίση σχετικά με το πώς θα μπορούσατε να προσφέρετε βοήθεια και υποστήριξη.

2. Βοηθήστε τους εφήβους να προσδιορίσουν τα συναισθήματά τους με συναισθηματική ρύθμιση (όχι άρνηση ή καταστολή) ως στόχο.

Αυτή είναι μια εποχή μείζονος απώλειας και συναισθηματικής αναστάτωσης, και είναι σημαντικό οι άνθρωποι να εργαστούν για να εντοπίσουν τα πολλά συναισθήματά τους. Ο θυμός, η θλίψη, η ταραχή, η πλήξη και πολλά άλλα είναι φυσιολογικά. Για εφήβους που αντιμετωπίζουν το κοινωνικό άγχος, η ανακούφιση μπορεί να είναι ένα κοινό συναίσθημα αυτή τη στιγμή δεδομένης της μειωμένης κοινωνικής πίεσης. Οποιοδήποτε ή όλα αυτά μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση και συντριπτικά.

Η μοντελοποίηση ουδέτερων λεκτικών αναφορών των δικών σας συναισθημάτων είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. (Π.χ .: «Νιώθω πραγματικά αναστατωμένος και απογοητευμένος σήμερα. Πρέπει να είμαι εύκολος στον εαυτό μου»). Τοποθετώντας ένα γράφημα αίσθησης στο ψυγείο ή εγκαθιστώντας σύντομα check-in σε ώρες γεύματος όπου τα μέλη της οικογένειας απλώς ονομάζουν τα συναισθήματά τους και έναν τρόπο η αντιμετώπισή τους μπορεί να προχωρήσει πολύ. Για οικογένειες που δεν έχουν συζητήσει τακτικά τα συναισθήματα, αυτό θα αισθάνεται άβολο. Το να αφιερώσετε ένα βράδυ για να παρακολουθήσετε την ταινία Pixar "Inside Out" μπορεί να είναι μια καλή αρχή σε καταστάσεις όπως αυτή.

Το να μην ονομάζεις ή να αναγνωρίζεις συναισθήματα δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν, απλά σημαίνει ότι τους αρνούνται. Σε περιόδους παρατεταμένης δυσφορίας και άγνωστου, αυτό το μοτίβο μπορεί να έχει ιδιαίτερα επιβλαβείς επιπτώσεις.

3. Προσέξτε και μιλήστε για κινδύνους κατάθλιψης, άγχους και αυτοκτονίας.

Χάνοντας την πρόσβαση στα είδη τυχαίων ευκαιριών αλληλεπίδρασης με ανθρώπους και τον κόσμο που μπορεί ιστορικά να τους βοήθησαν να εργαστούν μέσω των συναισθημάτων τους, πολλοί έφηβοι κινδυνεύουν να αναπτύξουν άγχος ή κατάθλιψη. Καθώς οι τηλεφωνικές γραμμές για την ψυχική υγεία και τις αυτοκτονίες αυξήθηκαν πρόσφατα (κατά 116% σε ορισμένες τοποθεσίες), είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν τις ιδιαιτερότητες της ψυχικής υγείας των νέων. Για λεπτομερείς και εύπεπτες συμβουλές, ξεκινήστε εδώ ή εδώ. Γενικά, ωστόσο, κάντε ερωτήσεις, ακούστε καλά, αποφύγετε την επίλυση προβλημάτων και, αντ 'αυτού, συνεργαστείτε με το παιδί σας για να βρείτε την καλύτερη βοήθεια.

4. Δημιουργήστε εξατομικευμένα αυτο-καταπραϋντικά σχέδια.

Αφιερώνοντας ένα διασκεδαστικό οικογενειακό πικνίκ ή δείπνο στο έργο της δημιουργίας μοναδικών λίστες αυτο-φροντίδας / συναισθηματικής ρύθμισης για κάθε μέλος της οικογένειας μπορεί να προχωρήσει πολύ σε περιόδους παρατεταμένης δυσφορίας. Η διασφάλιση ότι κάθε λίστα περιλαμβάνει 10-20 διαφορετικά αντικείμενα, μοναδικά για αυτό το άτομο, είναι ζωτικής σημασίας. Οι ενέργειες που μπορούν να γίνουν ανάλογα με τις ανάγκες (π.χ. τρέξτε πάνω και κάτω από τις σκάλες, πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές, δουλέψτε με πηλό, μπείτε στο αυτοκίνητο και φωνάζετε / ορκίζεστε όσο πιο δυνατά γίνεται) πρέπει να διασταυρωθούν με ενέργειες που χρειάζονται προγραμματισμός (π.χ. εκδρομή σε πάρκο, παρακολούθηση ταινίας έξω με φίλους, κ.λπ.).

Οι βασικοί κανόνες για τη σύνταξη αυτών των λιστών πρέπει να περιλαμβάνουν ρήτρα χωρίς πειράγματα. Περισσότερο από ποτέ, οι οικογένειες πρέπει να βρουν τρόπους να τιμήσουν τις μοναδικές ανάγκες κάθε μέλους χωρίς να υποτιμούν ή να εκφοβίζουν.

5. Γεμίστε το σπίτι και την αυλή σας με εντυπωσιακές ενσωματωμένες προσφορές και ενθαρρύνετε την υγιή χρήση της τεχνολογίας.

Με τόσα πολλά «όχι» στη ζωή τους, είναι σημαντικό να προσφέρουμε στους εφήβους μας περιβάλλοντα γεμάτα διασκέδαση και το είδος της «νευρικότητας» που πιθανώς λαχταρούν. Αυτό μπορεί να σημαίνει επέκταση πέρα ​​από τις κανονικές ζώνες άνεσης Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να επιτρέψετε τις μάχες Nerf / μπάλα μέσα και μέσα από το σπίτι. Επενδύστε σε προμήθειες τοξοβολίας για την πίσω αυλή. Πάρτε ένα τραμπολίνο ή μια χαλαρή γραμμή. Αγοράστε δείκτες σώματος και αφήστε τους να σχεδιάσουν παντού. Επιλέξτε λιγότερες «ασφαλείς» προσφορές για οικογενειακές βραδιές ταινιών.

6. Επιτρέψτε σε ορισμένους, αν και ελάχιστους, κοινωνικούς κινδύνους. Δημιουργήστε ένα σαφές και συνεπές μοντέλο λήψης αποφάσεων για κοινωνικές συγκεντρώσεις.

Η ακόλουθη εξίσωση είναι μια πρόχειρη αρχή για τον τρόπο λήψης αποφάσεων σχετικά με τις κοινωνικές συγκεντρώσεις. Οι υπαίθριες συγκεντρώσεις, με μικρό αριθμό ατόμων, που φορούν μάσκες και δεν μοιράζουμε αντικείμενα είναι ασφαλέστερες και η ικανότητά μας να τηρούμε τις οδηγίες αυξάνει το πηλίκο ασφαλείας.

Εξαερισμός / Μέγεθος χώρου + Αριθμός ατόμων + Μάσκες + Κοινόχρηστα αντικείμενα + Αντοχή για συμμόρφωση

Δημοσιεύστε αυτές τις πληροφορίες στην πόρτα σας μαζί με ένα καλάθι με καθαρές μάσκες. Μιλήστε εκ των προτέρων σχετικά με το πώς θα διορθώσει η οικογένειά σας εάν αποφασίσετε να φιλοξενήσετε μια υπαίθρια συγκέντρωση και οι άνθρωποι καταλήγουν στο εσωτερικό, ανυπόστατοι ή ξεμπλοκαρισμένοι. Κάνοντας, και συμφωνώντας, τα σχέδια εκ των προτέρων συμβάλλουν στην αποτροπή άγχους και ατυχημάτων «κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης».

7. Εμπιστευτείτε (και επαληθεύστε). Αναμείνετε λάθη.

Δώστε στο παιδί σας την ευκαιρία να δοκιμάσει μια σωματικά απομακρυσμένη, μάσκα μαζί με άλλους εφήβους που είναι αξιόπιστοι. Δώστε τους λίγο χώρο, αλλά ξεπεράστε λίγο νωρίς για να δείτε πώς κάνουν με τις οδηγίες. Όπως πάντα, αντισταθείτε στη ντροπή όταν γίνονται λάθη. Συνεχίστε να μαθαίνετε μαζί.

8. Κάνετε μοναδικά πράγματα μαζί.

Για μια συνεχώς αυξανόμενη λίστα με διασκεδαστικά πράγματα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια του COVID, επισκεφθείτε εδώ.