Απαραίτητη αυτο-φροντίδα κατά τη διάρκεια του COVID: Εργασία μέσω απώλειας

Περιεχόμενο

• Βασικές αναγνώσεις της θλίψης
• Death Shock: Πώς να ανακτήσετε όταν ένας αγαπημένος πεθαίνει ξαφνικά

Το COVID-19 μας έφερε και τις δύο απώλειες, και ταυτόχρονα, αποκάλυψε την ταλαιπωρία μας με θλίψη.

Εν μέσω της παρακολούθησης των ειδήσεων, του πλυσίματος των χεριών και της μετανάστευσης της ζωής μας σε σπίτια και οθόνες, πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουμε συνειδητά κανένα από αυτά. Ως αποτέλεσμα, περπατάμε με ανεπίλυτη θλίψη που φοβόμαστε (ή φοβόμαστε) το συναίσθημα.

Για να περάσετε τους επόμενους μήνες, είναι σημαντικό να επικυρώσετε τα συναισθήματά σας και να τα επεξεργαστείτε. Ειδικά αυτά που σχετίζονται με το αίσθημα εκτός ελέγχου, λυπημένο για χαμένες ζωές και ευκαιρίες και πραγματική, αυθεντική θλίψη. Ανεξάρτητα από το πόσο «μεγάλα» ή «μικρά» αισθάνονται οι προσωπικές σας απώλειες, είναι όλα σημαντικό να επιλυθεί.

Είναι ανθρώπινο να είμαστε δειλά για να αντιμετωπίζουμε τα έντονα συναισθήματά μας και η θλίψη είναι ένα από τα ισχυρότερα από όλα. Στη Δύση, όπου η παραγωγικότητα και η αυτονομία εκτιμώνται ιδιαίτερα, είμαστε ιδιαίτερα διστακτικοί να αφιερώσουμε χρόνο για να νιώσουμε, πόσο μάλλον για να εργαστούμε μέσα από τα συναισθήματά μας.

Ως εκ τούτου, στον αγώνα μας να προσαρμοστούμε στη νέα μας πραγματικότητα, πολλοί από εμάς αντιδρούμε από τα αίσθημα μεγάλα συναισθήματά μας και αρνούμαστε ότι υπάρχει θλίψη χτυπώντας τις πόρτες μας. Είτε αυτό οφείλεται στην έλλειψη συνειδητοποίησης, στα αισθήματα ενοχής σχετικά με το δικό μας προνόμιο απέναντι στον ιό, είτε στην απειρία στο να ονομάζουμε και να δουλεύουμε μέσα από τα συναισθήματά μας, αυτό θα μας αποτρέψει από την περιήγηση στους επόμενους μήνες.

Η θλίψη πρέπει να αναγνωριστεί ότι έχει επιλυθεί. Για να μετακινηθούμε στην άλλη πλευρά της συναισθηματικής επίπτωσης που έρχεται με απώλεια, πρέπει να έχουμε την πραγματικότητα αυτού που αντιμετωπίζουμε και να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να αισθανθούμε τον τρόπο μας μέσα από τη θλίψη, τον θυμό και άλλα σύνθετα συναισθήματα που παρουσιάζονται.

Αυτό είναι σκληρή δουλειά και κάποια εκπαίδευση μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην επίτευξη αυτού του στόχου. Το πρώτο βήμα είναι να ονομάσουμε και να κατανοήσουμε τη θλίψη και τις απώλειές μας, ώστε να μπορούμε να τους προσκαλέσουμε και να τις επεξεργαστούμε.

Ο τρόπος με τον οποίο συμβαίνουν οι απώλειες επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε και τις επεξεργαζόμαστε. Οι απώλειες που περιλαμβάνουν τραύμα κωδικοποιούνται βαθιά στον εγκέφαλο και συχνά απαιτούν εξειδικευμένη βοήθεια για να επιλυθούν. Οι ξαφνικές απώλειες, καθώς και εκείνες που βρίσκονται σε μεγάλο βαθμό εκτός ελέγχου μας, έχουν ιδιαίτερα δύσκολο περίγραμμα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι οι απώλειες που επιλέγουμε ή βλέπουμε να έρχονται είναι ευκολότερες. Είναι απλά διαφορετικά. Στην εργασία μέσα από τη θλίψη, είναι χρήσιμο να αναγνωρίσουμε και να ενσαρκωθούμε με το χρόνο που κάναμε ή δεν χρειαζόμασταν προετοιμασμένοι.

Οι τύποι απώλειας που βιώνουμε ποικίλλουν και διαμορφώνουν τη θλίψη μας με πολύπλοκους τρόπους. Όταν ένα περιστατικό υποκινεί πολλούς τύπους με απώλεια ταυτόχρονα, αυτοί τείνουν να δένονται μαζί στις ψυχές μας, καθιστώντας τους ιδιαίτερα δύσκολο να εργαστούμε και επιβλαβείς εάν δεν το κάνουμε. Στην προσπάθεια να δουλέψουμε μέσα από τη θλίψη μας, η ονομασία των τύπων απώλειας που βιώνουμε μπορεί να είναι χρήσιμη.

Εδώ είναι μερικές πρόχειρες κατηγορίες απώλειας.

Απώλεια αντικειμένου: Η απώλεια απτών πραγμάτων περιλαμβάνει το δικό της είδος θλίψης. Όταν ένα σπίτι χάνεται από αποκλεισμό ή φωτιά, συχνά προκύπτουν συναισθήματα ανασφάλειας. Παρόμοια συναισθήματα δημιουργούνται με απώλεια από κλοπή ή ατύχημα οποιουδήποτε αριθμού αντικειμένων στα οποία είμαστε συνδεδεμένοι.

Η απώλεια χρημάτων και η οικονομική σταθερότητα ταιριάζουν επίσης εδώ. Αυτές οι απώλειες είναι συχνά πολύ προσωπικές και συχνά ελαχιστοποιούνται από άλλους. Θυμηθείτε πώς ήταν να χάσετε ένα αγαπημένο παιχνίδι ως παιδί και θα ξέρετε τι εννοώ.

Κατά τη διάρκεια του COVID-19, απώλεια αντικειμένου σημαίνει:

• Απώλεια εσόδων και οικονομική ασφάλεια
• Η απειλή της απώλειας ενός σπιτιού (για όσους χάνουν δουλειές)
• Απώλεια φυσικών επαγγελματικών ή εκπαιδευτικών χώρων για εργασία
• Απώλεια ικανότητας να προμηθεύονται εύκολα τα επιθυμητά αντικείμενα
• Απώλεια αυτονομίας στους αντικειμενικούς μας χώρους (αν εργαζόμαστε από το σπίτι και τώρα έχουμε άλλους στο χώρο μας)

Σχετική απώλεια: Αυτές οι απώλειες είναι τα είδη που συνήθως αναγνωρίζουμε με θλίψη. Ο θάνατος αυτών που αγαπάμε ταιριάζει εδώ, όπως και οι απώλειες που σχετίζονται με χωρισμούς ή / και διαζύγια σε ρομαντικές σχέσεις ή φιλίες.

Κατά τη διάρκεια του COVID-19, η σχετική απώλεια σημαίνει:

• Συναισθηματική απόσταση στις σχέσεις λόγω αυξημένου φυσικού διαχωρισμού
• Ο φόβος του θανάτου (του εαυτού ή των άλλων)
• Ο πραγματικός θάνατος αγαπημένων προσώπων που σχετίζονται με τον ιό

Βασικές αναγνώσεις της θλίψης

Death Shock: Πώς να ανακτήσετε όταν ένας αγαπημένος πεθαίνει ξαφνικά