Διαλογισμός για ένα νέο έτος

Πριν ξεκινήσει η Πρωτοχρονιά, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τη δύναμη που όλοι έχουμε δείξει κάνοντας το έως το 2020. Ζητήσαμε προκλήσεις και στρες που ήταν αντίθετα με αυτά που είχαμε αντιμετωπίσει στο παρελθόν ως παγκόσμιοι άνθρωποι και πολλοί από εμάς συνειδητοποιήσαμε την πρώτη φορά και με τόσο σημαντικό τρόπο τη βαθιά αξία που έπαιξαν πραγματικά τα συστήματα κοινωνικής υποστήριξης στη ζωή μας. Αντιμετωπίσαμε απομόνωση, αποσύνδεση, άγχος, φόβο και έλλειψη βασικών πόρων. Πολλοί από εμάς εξακολουθούν να θρηνούν απώλειες, ξεφεύγουν από οικονομικές δυσκολίες, αναζητούν νόημα και ελπίζουν ότι η νέα χρονιά θα μας φέρει μια αίσθηση ανακούφισης και μια νέα μίσθωση στη ζωή.

Νομίζω ότι ήρθε η ώρα να απελευθερώσουμε την αρνητική ενέργεια και τα συναισθήματα που μας ζυγίζουν ακριβώς που μπορεί να παραμείνουν από τον προηγούμενο χρόνο και να κοιτάξουμε τη νέα χρονιά με αισιοδοξία και θετικά συναισθήματα. Ας θέσουμε μια πρόθεση για τον επόμενο χρόνο που θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τις σκέψεις και τις ενέργειές μας σε καλό δρόμο καθώς εστιάζουμε στην ανθεκτικότητα και την υποστήριξη - του εαυτού μας και των άλλων.

Λοιπόν, ας επιστήσουμε την προσοχή μας σε αυτήν τη στιγμή. Τώρα, ας πάρουμε όλοι λίγο και αφήστε τη σκόνη της ημέρας, της σεζόν και του έτους να ηρεμήσει. Χαλαρώστε στην καρέκλα σας, αφήνοντας το βάρος και τις ανησυχίες της στιγμής να φύγουν.

Πάρτε μια αργή βαθιά αναπνοή, μέσα από τη μύτη σας, γεμίζοντας τους πνεύμονές σας και επεκτείνοντας το στήθος και την κοιλιά σας. Τώρα αφήστε την αναπνοή σας να ξεφύγει σιγά-σιγά από το στόμα σας. Αναπνέει άγχος. Νιώστε τους μυς στο μέτωπό σας, στο πρόσωπό σας και στο πίσω μέρος του λαιμού σας χαλαρώνοντας καθώς εκπνέετε. Αφήνοντας τις σκέψεις να πέσουν.

Τώρα πάρτε μια άλλη αργή, βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας, γεμίζοντας τους πνεύμονές σας, επεκτείνοντας το στήθος και την κοιλιά σας. Καθώς εκπνέετε αργά από το στόμα σας, αφήστε τους μυς στο λαιμό, το στήθος, τους ώμους, τα χέρια και τα χέρια σας να χαλαρώσουν, αφήνοντας κάθε ένταση. Βολεύομαι.

Πάρτε μια άλλη αργή, βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας, γεμίζοντας τους πνεύμονές σας, επεκτείνοντας το στήθος και την κοιλιά σας. Καθώς το αφήνετε να ξεφύγει σιγά-σιγά από το στόμα σας, αφήστε την πλάτη σας, από τις ωμοπλάτες σας μέχρι το κάτω μέρος της πλάτης και τους γοφούς σας, χαλαρώστε και χαλαρώστε καθώς εκπνέετε. Εγκαταλείποντας την ένταση.

Τώρα, πάρτε μια τέταρτη αργή βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας, γεμίζοντας τους πνεύμονές σας, επεκτείνοντας το στήθος και την κοιλιά σας. Καθώς εκπνέετε αργά από το στόμα σας, αισθανθείτε τα πόδια σας να χαλαρώνουν από τους γοφούς σας μέχρι τα γόνατά σας και προς τα κάτω στους αστραγάλους σας και τώρα μέχρι τα κάτω μέρος των ποδιών σας.

Πάρτε μια τελευταία αργή βαθιά αναπνοή, γεμίζοντας τους πνεύμονές σας, επεκτείνοντας το στήθος και την κοιλιά σας. Τώρα, καθώς εκπνέετε αργά από το στόμα σας, αφήστε κάθε ένταση που απομένει οπουδήποτε στο σώμα σας, αναπνέοντας. Νιώστε τα πόδια σας σταθερά φυτεμένα στο έδαφος. Αίσθημα γείωσης.

Ψυχικά καθορίστε την πρόθεσή σας για τον επόμενο χρόνο - τι θέλετε να καλλιεργήσετε; Για να προσκαλέσετε στη ζωή σας; Να βιώσω? Να προσφέρετε σε άλλους; Φανταστείτε ότι γράφετε την πρόθεσή σας στην καρδιά σας και στο DNA σας.

Τώρα, αφήστε την αναπνοή σας να επιστρέψει στον κανονικό της ρυθμό, παραμένοντας χαλαρή, παραμένοντας γειωμένη. Νιώθετε χαλαροί και έτοιμοι να χειριστείτε τυχόν στρες που μπορεί να προκύψουν τις επόμενες ημέρες και εβδομάδες καθώς προχωράμε στη νέα χρονιά.

Τώρα, ανοίξτε αργά τα μάτια σας και επαναφέρετε την προσοχή σας στο δωμάτιο όπου βρίσκεστε. Νιώθοντας χαλαροί και έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε την περίοδο των διακοπών - ήρεμοι και χαλαροί και πρόθυμοι να καλωσορίσουμε τη νέα χρονιά και τις ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη και ανάπτυξη που θα φέρει. Τώρα, ας ξεκινήσει το νέο έτος.