Διαλογισμός και Τεχνολογία: Γιατί μόλις έγινε καλύτερο

Ο διαλογισμός, του οποίου οι ρίζες μπορούν να εντοπιστούν σχεδόν 3.000 χρόνια, έχει τελικά τη στιγμή του - και μετακινείται απαλά στο mainstream. Μια έρευνα σε εθνικό επίπεδο που διεξήχθη από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας αποκάλυψε ότι ο αριθμός των ενηλίκων που ασκούν διαλογισμό αυξήθηκε περισσότερο από τρεις φορές - από 4,1 τοις εκατό το 2012 σε 14,2 τοις εκατό το 2017.

Η αύξηση της δημοτικότητας του διαλογισμού είναι ο γάμος μεταξύ διαλογισμού και τεχνολογίας smartphone, που πραγματοποιήθηκε πριν από δέκα χρόνια. Έκτοτε, ένας αυξανόμενος αριθμός εφαρμογών, όπως το Headspace, το Insight Timer και το Calm, έφεραν μια μεγάλη ποικιλία καθοδηγούμενων διαλογισμών στις μάζες. Με το πάτημα ενός δακτύλου, μπορείτε να απολαύσετε λεπτά ή ώρες ηρεμίας - με τη μορφή ηχογραφημένης φωνής - καθώς πηγαίνετε για την πολυάσχολη ζωή σας, στο σπίτι ή στην εργασία, ενώ ταξιδεύετε ή ταξιδεύετε.

Τι γίνεται όμως αν θέλετε να διαλογιστείτε με άλλους, από κοντά ή μακριά, ως μέρος μιας κοινότητας; Συχνά θεωρείται ως μοναχική εμπειρία, ο διαλογισμός ασκείται ευρέως σε ομάδες και πολλοί διαλογιστές μιλούν για τη δύναμη της εξάσκησης με άλλους. «Οι διαλογιστές σε ομάδες συχνά αναφέρουν ότι αισθάνονται λιγότερο μόνοι και πιο συνδεδεμένοι με άλλους», γράφει ο Deepak Chopra, συγγραφέας πολλών βιβλίων για την εναλλακτική ιατρική. «Η πρακτική τους αισθάνεται βαθύτερα, αξιοποιώντας μια πιο βαθιά σιωπή από ό, τι βιώνουν μόνοι τους».

Υπήρξε μια άνοδος των στούντιο διαλογισμού που εμφανίζονται σε μεγαλύτερες πόλεις, όπως το MNDFL στη Νέα Υόρκη και το Unplug στο Λος Άντζελες, όπου οι άνθρωποι συγκεντρώνονται για να διαλογιστούν. Φανταστείτε λοιπόν ότι μπορείτε να έχετε μια ομαδική εμπειρία διαλογισμού ζωντανή ροή στο smartphone σας - διαλογισμό ταυτόχρονα με άλλους με καθοδήγηση από έναν υποστηρικτικό δάσκαλο και μια ευκαιρία να θέσετε ερωτήσεις και να μοιραστείτε την εμπειρία σας με συναδέλφους διαλογιστές - από οπουδήποτε κι αν βρίσκεστε.

Μια νέα εφαρμογή, το Journey LIVE κάνει αυτήν την εμπειρία πραγματικότητα. Σχεδιασμένο για να αντικατοπτρίζει προσωπικά μαθήματα διαλογισμού, είναι η πρώτη εμπειρία διαλογισμού σε πραγματικό χρόνο με τεχνολογία, σκεφτείτε τον Πελοτόν του διαλογισμού. Τα μαθήματα διάρκειας 15 λεπτών προσφέρονται όλη την ημέρα και το βράδυ, με καθημερινή ηχογράφηση μαθήματος σε περίπτωση που ένα από τα μαθήματα που δεν ταιριάζει στο πρόγραμμά σας.

"Έχω δει τη μαγεία που συμβαίνει όταν συγκεντρώνετε τους ανθρώπους να διαλογίζονται σε μια ομάδα", λέει ο ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος, Stephen Sokoler. "Η χρήση μιας εφαρμογής μπορεί να αισθάνεται μοναξιά και απομόνωση. Όλα αλλάζουν όταν έχετε ζωντανό δάσκαλο."

Καθώς "εισάγετε" την τάξη ζωντανής ροής, το όνομα χρήστη σας εμφανίζεται στην οθόνη με ένα κουνώντας emoji, όπως επίσης και τα ονόματα άλλων μαθητών. Μπορεί να υπάρχει μια ερώτηση στην οθόνη, όπως "Για ποιο πράγμα είστε ευγνώμων;" για να απαντήσετε στο πλαίσιο συνομιλίας ενώ περιμένετε να ξεκινήσει το μάθημα. Πολλές από τις τάξεις ξεκινούν με τον δάσκαλο - βασικά κάθονται στο σαλόνι του - καλωσορίζοντας τους μαθητές, φωνάζοντας μερικά ονόματα ("Καλώς ήλθατε, Caren, από τη Νέα Υόρκη!").

"Η ιδέα είναι να παρέχουμε μια διαφορετική ομάδα επιλεγμένων από το χέρι δασκάλων, με διαφορετικά στυλ διδασκαλίας και υπόβαθρα, ώστε να μπορείτε να βρείτε κάποιον του οποίου η ιστορία αντηχεί μαζί σας", λέει ο Sokoler. "Χτίζουμε τη μεγαλύτερη, πιο περιεκτική κοινότητα στον κόσμο σε απευθείας σύνδεση."

Η τεχνολογία Journey LIVE είναι μια κατεύθυνση, ώστε να μπορείτε να δείτε τον δάσκαλο (δεν μπορεί να σας δει) και η δική τους είναι η μόνη φωνή που θα ακούσετε. Αφού καθοδηγηθείτε μέσω ενός διαλογισμού συνειδητοποίησης - ορισμένες τάξεις μπορεί να προσθέσουν εστίαση σε ένα συγκεκριμένο θέμα, όπως πρόθεση ή συναισθήματα - σας προσκαλούνται να μοιραστείτε σχόλια σχετικά με την πρακτική σας ή να κάνετε ερωτήσεις πληκτρολογώντας τα στο πλαίσιο συνομιλίας. Στη συνέχεια, ο δάσκαλος απαντά, συνεχίζοντας τη ζωντανή συζήτηση για όποιον θέλει να μείνει κοντά μετά το τέλος του διαλογισμού.

Τα οφέλη του διαλογισμού είναι καλά τεκμηριωμένα, με έρευνα που επιβεβαιώνει ότι ο διαλογισμός βελτιώνει τη σωματική σας υγεία (για παράδειγμα τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και τη μείωση του χρόνιου πόνου), καθώς και την ψυχική σας υγεία, μειώνοντας το άγχος και το άγχος. Δεν είναι μυστικό ότι το άγχος είναι αχαλίνωτο και συνεχίζει να αυξάνεται στις Ηνωμένες Πολιτείες - μια πρόσφατη δημοσκόπηση Gallup έδειξε ότι περίπου 8 στους 10 Αμερικανούς λένε ότι συχνά (44%) ή μερικές φορές (35%) αντιμετωπίζουν άγχος στην καθημερινή τους ζωή. Μόνο το 17% δηλώνουν ότι σπάνια αισθάνονται άγχος, ενώ το 4% δηλώνουν ότι δεν το κάνουν ποτέ.

Σε αντίδραση σε διαδεδομένα επίπεδα στρες, οι πρακτικές του διαλογισμού και της γιόγκα, αυξάνονται με μεθόδους αντιμετώπισης, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας. Η πρόσβαση σε αυτές τις πρακτικές σε πραγματικό χρόνο από οπουδήποτε είναι ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη που προκύπτουν από αυτόν τον γάμο του διαλογισμού και της τεχνολογίας. Οι Γιόγκι ήταν τυχεροί που εξασκούσαν ασάνες ή πόζες σε ψηφιακά, ζωντανά μαθήματα γιόγκα για κάποιο χρονικό διάστημα. Και τώρα, υπάρχει και για διαλογιστές. Ίσως να μην σας βλέπω εκεί, αλλά θα αναπνέω μαζί σας.