Ας επιστρέψουμε στα βασικά

Είναι μια νέα χρονιά, που σημαίνει νέες αναλύσεις, νέες προσπάθειες να αλλάξετε ριζικά τη ζωή σας με τρόπους που πιθανότατα δεν έχουν καμία πιθανότητα επιτυχίας. Έχετε δοκιμάσει ακόμα το Keto; Ποδηλασία με υδατάνθρακες; Alt-κρέατα; Επιρροές θεραπείας; Ταξίδι DNA; Αναρωτιέστε τι είναι όλα αυτά και γιατί πρέπει να τα νοιάζετε; (Εδώ είναι μια υπόδειξη: Δεν πρέπει, απολύτως, θετικά).

Κάθε νέο έτος φέρνει ένα νέο σύνολο εργαλείων, πόρων και ευκαιριών για να ζήσετε την καλύτερη σας ζωή (ό, τι σημαίνει αυτό) με τη βέλτιστη αποδοτικότητα και αποτελεσματικότητα, και νέα αισιόδοξη που φέτος, τελικά, θα είναι η χρονιά που το κάνετε όλα συμβαίνουν. Ίσως έχετε σκεφτεί:

• "Φέτος θα χάσω τελικά βάρος και θα είμαι σε φόρμα!"
• "Φέτος, θα διαβάσω ένα βιβλίο την εβδομάδα και θα κάνω blog για αυτό!"
• «Φέτος θα σταματήσω επιτέλους αυτή την άθλια δουλειά και θα κάνω αυτό που μου αρέσει!»

Ξεκινάμε κάθε Ιανουάριο με τόσο μεγάλο ενθουσιασμό και υπόσχεση, ενώνοντας γυμναστήρια και εκτυπώνοντας λίστες ανάγνωσης και ονειρευόμαστε αυτήν την ιδέα εκκίνησης που γνωρίζουμε ότι θα μας σώσει από την τρέχουσα μονοτονία μας. Και μετά τι συμβαίνει; Είναι ξαφνικά και πάλι Δεκέμβριος και έχουμε κερδίσει δέκα κιλά, μόλις παρακολουθήσαμε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, πόσο μάλλον να διαβάσουμε ένα πραγματικό βιβλίο και συνεχίζουμε να πηγαίνουμε στη δουλειά που μισούμε, μέρα με τη μέρα. Όλοι γνωρίζουμε πώς συμβαίνει αυτό. Το επόμενο έτος, θα κάνω καλύτερα. Τον επόμενο χρόνο, θα το κάνω μαζί. Του χρόνου. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με ορισμένες αναφορές εκεί έξω, χρειάζονται μόνο έως τον Φεβρουάριο για να επιστρέψουν οι άνθρωποι στις παλιές συνήθειες και να εγκαταλείψουν αυτές τις «αποφάσεις».

Γιατί αποτυγχάνουν τόσο πολλοί από αυτούς τους ετήσιους στόχους;

Συχνά πρόκειται για μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Πρώτον, μπορεί να έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το τι μπορείτε και θα επιτύχετε. Θέτετε έναν στόχο ότι θα διαβάσετε ένα βιβλίο την εβδομάδα, όταν δεν το έχετε καταφέρει σε περισσότερα από τρία σε ολόκληρο το προηγούμενο έτος. Ο στόχος γίνεται συντριπτικός και θρυμματισμένος έως ότου το εγκαταλείψετε εντελώς. Ή, δεύτερον, μπορεί να έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το τι θα επιτύχει αυτός ο στόχος για τη ζωή σας. Φαντάζεστε ότι όταν χάσετε αυτά τα είκοσι κιλά θα είστε πιο ευτυχισμένος και καλύτερος άνθρωπος, αλλά τότε συνειδητοποιείτε ότι η δίαιτα και η μετάβαση στο γυμναστήριο σας κάνουν εξαιρετικά σκούρο. Αποθαρρύνεστε και επιστρέφετε στη σοκολάτα και το κρασί.

Φυσικά, η Πρωτοχρονιά δεν είναι η μόνη στιγμή που οι άνθρωποι θέτουν στόχους. Στην εργασία, πιθανότατα πρέπει να ορίσετε στόχους απόδοσης για αυτό που σκοπεύετε να πετύχετε. Στην ιδανική περίπτωση, αυτοί οι ατομικοί στόχοι συνδέονται με μεγαλύτερους οργανωτικούς στόχους και σας βοηθούν να γνωρίζετε ότι σημειώνετε πρόοδο στα σωστά πράγματα με τους σωστούς τρόπους. Οι προσωπικοί στόχοι δεν διαφέρουν: είναι ένας τρόπος προσδιορισμού ότι σημειώνετε πρόοδο στα σωστά πράγματα με τους σωστούς τρόπους. Γιατί λοιπόν αποτυγχάνουν σχεδόν το 80% όλων των ψηφισμάτων της Πρωτοχρονιάς; Μπορείτε να φανταστείτε τι θα συνέβαινε εάν δεν ανταποκριθήκατε στις προσδοκίες το 80 τοις εκατό του χρόνου εργασίας;

Ίσως επειδή τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς συχνά δημιουργούνται με έλλειψη νοοτροπίας, που είναι ένας όρος που προέρχεται από την εκπαίδευση και την κοινοτική εργασία, μεταξύ άλλων. Στα μοντέλα που βασίζονται σε περιουσιακά στοιχεία, εστιάζουμε στα δυνατά σημεία, τις ευκαιρίες και τι λειτουργεί επί του παρόντος που μπορεί να αξιοποιηθεί στο μέλλον. Σε μοντέλα που βασίζονται στο έλλειμμα, εστιάζουμε στις ανάγκες, τα προβλήματα και αυτό που λείπει σήμερα που πρέπει να βρεθεί ή να αποκτηθεί. Και ενώ σίγουρα δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να θέλεις να βελτιώσεις, να μάθεις και να μεγαλώσεις, ξεκινώντας από μια νέα χρονιά (για να μην αναφέρουμε μια νέα δεκαετία) το να σκεφτόμαστε όλους τους τρόπους που δεν μετράς είναι, νομίζω, πολύ τρομερός τρόπος να ξεκινούν τα πράγματα.

Θα ήθελα να προτείνω να επιστρέψουμε όλοι στα βασικά το 2020. Ξεχάστε τις δίαιτες μόδας, τις μοντέρνες εφαρμογές, τους οδηγούς διασημοτήτων και τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες που οδηγούν σε αποτυχία ογδόντα τοις εκατό του χρόνου. Αντ 'αυτού, ας επικεντρωθούμε σε μερικά απλά πράγματα για να κάνουμε αυτή τη χρονιά την καλύτερη χρονιά ακόμα, για εσάς.

Ανακαλύψτε ποιοι είστε και τι σας παρακινεί. Ξεκινήστε εντοπίζοντας τον λόγο σας. Γιατί σηκώνεστε το πρωί, γιατί πηγαίνετε στη δουλειά, ποιες είναι οι διαπραγματεύσεις σας που οδηγούν τις συμπεριφορές σας και τις επιλογές σας; Με άλλα λόγια, ποιες είναι οι βασικές σας αξίες; Αυτό είναι ένα εύχρηστο εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε αυτά τα πράγματα, ή μπορείτε απλώς να αναζητήσετε μια λίστα τιμών στο διαδίκτυο και να αφιερώσετε λίγο χρόνο στοχασμό των πέντε πρώτων σας.

Πώς ήταν η επιτυχία στο παρελθόν; Ακολουθήστε μια προσέγγιση βασισμένη σε στοιχεία για τον καθορισμό στόχων. Αντί να εστιάζετε στα μέρη που σας λείπουν ή στα προβλήματα που ίσως χρειαστεί να επιλύσετε, εστιάστε στα πράγματα που ήδη έχετε κάνει καλά. Ποια είναι τα δυνατά σου σημεία? Όταν πετύχατε έναν στόχο στο παρελθόν, τι σας βοήθησε να φτάσετε εκεί και πώς θα μπορούσατε να κάνετε περισσότερα από αυτά στο μέλλον; Πότε ήσασταν πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή σας, τη δουλειά σας ή τις επιλογές σας;

Τι θέλετε να βασιστείτε το 2020; Χρησιμοποιώντας τις απαντήσεις που προσδιορίσατε παραπάνω, αντί να δημιουργήσετε μια λίστα με όλα τα πράγματα που θέλετε να διορθώσετε φέτος, δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα καλά πράγματα που θέλετε να κάνετε περισσότερα φέτος. Τι υπάρχει σήμερα στη ζωή σας, στις συνήθειες ή στις συμπεριφορές σας, τις οποίες μπορείτε να αναπτύξετε στο μέλλον; Για παράδειγμα, εάν η πρόθεσή σας είναι να είστε πιο υγιείς το 2020, πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε αυτές τις στιγμές που κάνατε υγιείς επιλογές στο παρελθόν;

Ποιοι είναι οι άνθρωποι σου; Κανείς από εμάς δεν ζούμε σε κενό. Όλοι χρειαζόμαστε άλλους ανθρώπους για να μας βοηθήσουν να είμαστε επιτυχημένοι. Ποιοι είναι οι συνεργάτες υπευθυνότητας και οι μαζορέτες σας; Ποιοι είναι οι άνθρωποι που θα σας κρατήσουν ειλικρινείς; Ποιοι είναι οι άνθρωποι που ευθυγραμμίζονται με τις αξίες σας; Πώς μπορείτε να αλληλεπιδράσετε μαζί τους καθώς κάνετε αυτήν τη δουλειά φέτος;

Γιορτάστε την επιτυχία στην πορεία. Ένα από τα προβλήματα με τις ετήσιες αξιολογήσεις απόδοσης είναι ότι συμβαίνουν μόνο μία φορά το χρόνο. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς. Ποιος λέει ότι πρέπει να περιμένετε μέχρι τον επόμενο Ιανουάριο για να αποθέσετε και να ορίσετε κάποιες προθέσεις; Ποιος λέει ότι δεν μπορείτε να γιορτάσετε τις μικρές νίκες όπως και οι μεγάλες ή ότι δεν μπορείτε να γιορτάσετε τον Μάρτιο όπως και τον Δεκέμβριο; Κρατήστε τον εαυτό σας κίνητρο δημιουργώντας ευκαιρίες για να κάνετε check-in με τον εαυτό σας και να συγχαίρετε τον εαυτό σας, καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού. Σε τελική ανάλυση, αυτό δεν είναι δουλειά, αυτή είναι η ζωή σας. Τουλάχιστον θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας άδεια για να το γιορτάσετε.