Υπάρχει μια θυμωμένη προσωπικότητα;

Στην εποχή μας της ποπ-ψυχολογίας, όταν οι συνεργάτες είναι πρόθυμοι να πάνε στο Διαδίκτυο για να διαγνώσουν ο ένας τον άλλον με διαταραχές προσωπικότητας, με ρωτούν όλη την ώρα για την «θυμωμένη προσωπικότητα».

Ο νευρωτισμός είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας αλλά όχι ο θυμός. Μόνο όταν οι πτυχές του νευρωτισμού - απογοήτευση, φθόνος, ζήλια, ενοχή, καταθλιπτική διάθεση, μοναξιά - είναι κατηγορείται στον εαυτό ή στους άλλους, προκαλούν θυμό. Το Blame είναι ένας εκπαιδευμένος μηχανισμός αντιμετώπισης, όχι ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας.

Αν και δεν υπάρχει «θυμωμένη προσωπικότητα», οι ακόλουθες στάσεις και συνήθειες συσχετίζονται με χρόνιο θυμό και δυσαρέσκεια.

Δικαίωμα

Τα δικαιώματα και τα προνόμιά μου είναι ανώτερα από εκείνα άλλων ανθρώπων. Στις σχέσεις, το δικαίωμά μου να πάρω αυτό που θέλω αντικαθιστά το δικαίωμά σας να μην μου δώσετε αυτό που θέλω.

Εστίαση σε πράγματα εκτός προσωπικού ελέγχου

Στην κυκλοφορία, εστιάζουν στον τρόπο που θα έπρεπε να είχε σχεδιαστεί ο αυτοκινητόδρομος, πώς θα έπρεπε να έχουν συγχρονιστεί τα φώτα και πώς οδηγούν άλλοι. Στις σχέσεις, εστιάζουν στο χειρισμό της συμπεριφοράς και της στάσης των συντρόφων τους.

Εξωτερική ρύθμιση των συναισθημάτων

Προσπαθούν να ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους ελέγχοντας το περιβάλλον τους.

Τα συναισθήματα δεν είναι στο περιβάλλον. Τα συναισθήματα είναι μέσα μας και εκεί πρέπει να ρυθμιστούν.

Εξωτερικός τόπος ελέγχου

Πιστεύουν ότι η ευημερία τους, όντως η μοίρα τους, ελέγχεται από ισχυρές δυνάμεις έξω από τον εαυτό, και καταδικάζουν, δεν πρόκειται να το πάρουν.

Άρνηση να δούμε άλλες προοπτικές

Αντιλαμβάνονται τις διαφορετικές προοπτικές ως απειλές για το εγώ.

Χαμηλή ανοχή δυσφορίας

Η δυσφορία οφείλεται συνήθως σε χαμηλούς φυσικούς πόρους - κουρασμένος, πεινασμένος, χωρίς ύπνο. Μπερδεύουν την ταλαιπωρία με άδικη τιμωρία. Όπως με πολλά νήπια, η ταλαιπωρία μετατρέπεται γρήγορα σε θυμό.

Χαμηλή ανοχή ασάφειας

Βεβαιότητα είναι μια συναισθηματική, όχι μια πνευματική κατάσταση. Για να είμαστε σίγουροι, πρέπει να περιορίσουμε τον όγκο των πληροφοριών που επεξεργαζόμαστε. Η ασάφεια απαιτεί την επεξεργασία περισσότερων πληροφοριών, τις οποίες θεωρούν ως πιθανή απειλή για το εγώ.

Υπερ-εστίαση στην ευθύνη

Ανησυχούν περισσότερο για την απόδοση βλάβης σε προβλήματα παρά την επίλυσή τους. Αυτό τους κάνει αδύναμους να βελτιώσουν την εμπειρία τους.

Εκείνοι που κατηγορούν ζουν χωρίς ενοχλήσεις στο κεφάλι τους και κυριαρχούν στις σκέψεις και τα συναισθήματά τους.

Εύθραυστο εγώ

Ο θυμός εξελίχθηκε σε θηλαστικά ως προστατευτικό συναίσθημα. Απαιτεί την αντίληψη της ευπάθειας και της απειλής. Όσο πιο ευάλωτοι αισθανόμαστε, τόσο μεγαλύτερη απειλή θα αντιληφθούμε. (Τα πληγωμένα και λιμοκτονούμενα ζώα μπορεί να είναι τόσο άγρια.) Στη σύγχρονη εποχή, οι απειλές που αντιλαμβανόμαστε είναι σχεδόν αποκλειστικά για το εγώ.

Η αντιληπτή ανάγκη για τόσο μεγάλη προστασία αποδυναμώνει την αίσθηση του εαυτού, καθιστώντας την αντιδραστική, παρά προληπτική, παρορμητικά αναζητώντας προσωρινά συναισθήματα εξουσίας μέσω της αδρεναλίνης του θυμού, αντί να ενεργεί για μακροπρόθεσμα καλύτερα συμφέροντα. Όταν η συμπεριφορά των θυμωμένων ανθρώπων αποδεικνύεται ότι είναι προς όφελος των μακροπρόθεσμων συμφερόντων τους, είναι συνήθως τυχαία.

Κανένα από τα παραπάνω δεν είναι ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας. Όλα τα παραπάνω είναι γνωστές συνήθειες και στάσεις. Σε αντίθεση με τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, οι συνήθειες και οι στάσεις είναι επιδεκτικές αλλαγής, με την πρακτική.

Μπορούμε να μάθουμε να βελτιώνουμε, παρά να κατηγορούμε. Στις σχέσεις, μπορούμε να μάθουμε διοφθαλμικό όραμα - την ικανότητα να βλέπουμε και τις δύο προοπτικές ταυτόχρονα - αντί να υποτιμούμε άλλες προοπτικές.

Στις οικογενειακές σχέσεις, μπορούμε να μάθουμε συμπονετική επιθετικότητα - υπερασπιζόμενοι τα δικαιώματα και τις προτιμήσεις μας, σεβόμενοι ταυτόχρονα τα δικαιώματα, τις προτιμήσεις και την ευπάθεια των αγαπημένων μας.