Σε αναζήτηση χαμένων αναμνήσεων

Για κωδικοποίηση και αποθήκευση, η μνήμη μας είναι αξιοσημείωτη - λαμβάνοντας και αντιπροσωπεύει απεριόριστα μεγάλο αριθμό πληροφοριών από τον κόσμο. Με την ανάκτηση, ωστόσο, η μνήμη μας είναι εξαιρετικά περιορισμένη. Στην πραγματικότητα, η ανάκτηση παραμένει ένα από τα μεγάλα μυστήρια της μνήμης - γιατί μερικές αναμνήσεις επιστρέφουν εύκολα σε εμάς, ενώ άλλες παραμένουν κρυμμένες, ακόμη και μετά από επανειλημμένες προσπάθειες να τις βρουν. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ενθαρρύνετε την ανάκτηση προσωπικών αναμνήσεων από τον τεράστιο, διασυνδεδεμένο ιστό που είναι μνήμη.

1) Επανεξετάστε το μέρη μνήμης.

Όσον αφορά τη μνήμη, εμείς μπορώ πάμε σπίτι πάλι. Τα μέρη του παρελθόντος μας προσφέρουν γενναιόδωρα αποτελεσματικά στοιχεία για την ανάκτηση μακρινών προσωπικών αναμνήσεων. Η επίσκεψη σε μέρη από νωρίτερα στη ζωή μας μπορεί να ανακτήσει αναμνήσεις που δεν έχουν ανακληθεί για πολλά χρόνια, ζωντανά και λεπτομερώς. Με την αφθονία των ακριβών ενδείξεων ανάκτησης, το μέρος είναι πραγματικά μια καθολική μικροκαμωμένη madeleine, που καλεί αναμνήσεις που έχουν ξεχάσει πολύ καιρό.

Συγκεκριμένες τοποθεσίες μπορούν να ανακτήσουν παλιές αναμνήσεις άμεσα και άμεσα. Επιπλέον, αυτές οι νέες αναμνήσεις ανακαλούν ακόμη περισσότερες αναμνήσεις, προσθέτοντας στην αυτοβιογραφική μας μνήμη και αντιστρέφοντας την κανονική διαδικασία αφαίρεσης που συνοδεύει τον χρόνο και την ηλικία.

Η επανεξέταση των τόπων του παρελθόντος μας δείχνει ότι η ανάκτηση μιας μακροπρόθεσμης μνήμης περιλαμβάνει δύο παράγοντες: την ίδια την αναπαράσταση της μνήμης και τη διαδρομή ανάκτησης προς αυτήν τη μνήμη. Οι αναπαραστάσεις μνήμης των προσωπικών γεγονότων παραμένουν ζωντανές και άθικτες για πολλά χρόνια, ακόμη και όταν οι διαδρομές ανάκτησης αποκρύπτονται και δεν είναι προσβάσιμες με αχρηστία. Όταν αυτά τα αδύναμα μονοπάτια επανενεργοποιούνται από τα υποβλητικά στοιχεία ανάκτησης στους πραγματικούς χώρους των γεγονότων, οι αναμνήσεις που δεν έχουμε σκεφτεί εδώ και χρόνια μπορούν να επιστρέψουν με εκπληκτική δύναμη και σαφήνεια.

2) Σκεφτείτε έναν συγκεκριμένο χρόνο στη ζωή σας και επικεντρωθείτε ένας αντιληπτική εμπειρία.

Εστίαση σε μια μυρωδιά ή ένα πρόσωπο ή ένα τραγούδι ή μια σωματική αίσθηση. Αυτή η εστιασμένη αντιληπτική εμπειρία μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε άλλες σχετικές εμπειρίες, αποκαλύπτοντας τελικά μια πληρέστερη μνήμη.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό διανοητικά ή μπορείτε να είστε πιο ανοιχτά ενεργητικοί. Ζούσατε κοντά σε φούρνο ως παιδί; Πηγαίνετε να επισκεφτείτε ένα φούρνο - οποιοδήποτε φούρνο - και δείτε αν οι μυρωδιές προκαλούν αναμνήσεις. Επανάληψη παλιού τραγουδιού. Επισκεφθείτε μια παιδική χαρά και κατεβείτε μια τσουλήθρα, ξαναζώντας τις παλιές αισθήσεις. Δείτε ποιες αντιληπτικές εμπειρίες επιστρέφουν και ακολουθήστε τις οδηγίες τους.

Εάν η μνήμη σας περιλαμβάνει ένα συγκεκριμένο άτομο και γνωρίζετε ποιο άρωμα ή σαπούνι χρησιμοποίησε αυτό το άτομο, βρείτε αυτό το άρωμα ή το σαπούνι, μυρίστε το και δείτε ποιες εικόνες προκαλεί. Ή εάν πρόκειται για φαγητό, δοκιμάστε αυτό το φαγητό και επικεντρωθείτε στις ιδιαίτερες προτιμήσεις. Ο Marcel Proust ανέμενε πολλή έρευνα για τη μνήμη όταν διαπίστωσε το ρεύμα των αναμνήσεων που ρέουν από τη γεύση μιας μικρής madeleine που βυθίστηκε στο τσάι.

3) Εντοπίστε τις αρχικές πηγές των εννοιών σας για τον κόσμο.

Συζητήστε με γονείς, αδέλφια, παλιούς φίλους και πρώην καθηγητές για συγκεκριμένες έννοιες και συμπεριφορές που έχετε. Αυτό που λένε μπορεί να αποκαλύψει τα συγκεκριμένα γεγονότα που οδήγησαν σε αυτές τις έννοιες και συμπεριφορές.

Η βιωματική μάθηση προχωρά όταν επαναλαμβανόμενες αναμνήσεις παρόμοιων γεγονότων συγκεντρώνονται σε γενικές γνώσεις. Η επανειλημμένη έξοδος σε εστιατόρια οδηγεί σε μεγαλύτερη κατανόηση των εστιατορίων γενικά - ακόμα και όταν ξεχνάμε τα στοιχεία κάθε γεύματος.

Αυτός είναι ένας λόγος που μερικές φορές ανακατεύουμε αυτό που συνέβη σε συγκεκριμένες στιγμές. Επικαλύπτουμε πληροφορίες από παρόμοια γεγονότα, όπως εικόνες με υπέρθεση, λανθασμένη τοποθέτηση στοιχείων, ενώ αποκτούμε γενικότερες γνώσεις.

Αυτός είναι και ο λόγος που τα παιδιά μερικές φορές φαίνεται να έχουν καλύτερες αναμνήσεις από τους ενήλικες. Ένα μικρό παιδί μπορεί να θυμάται σαφώς συγκεκριμένες αλληλεπιδράσεις ενώ ψωνίζει για ρούχα ένα απόγευμα, επειδή το παιδί μπορεί να πήγαινε ρούχα για ψώνια μόνο λίγες φορές. Ο ενήλικος, ωστόσο, πιθανότατα έχει πάει για ψώνια εκατοντάδες φορές. Αν και το παιδί έχει μια πιο ζωντανή μνήμη για εκείνο το απόγευμα, ο ενήλικας έχει μια πλουσιότερη, πληρέστερη μνήμη για τα καταστήματα ενδυμάτων γενικά.

Αυτή είναι η φυσιολογική διαδικασία της μάθησης. Αλλά αυτή η διαδικασία μπορεί να αντιστραφεί εντοπίζοντας τα συγκεκριμένα γεγονότα που συνδυάζονται σε γενικές γνώσεις. Σαν μια ισχυρή υψηλή παλίρροια μπορεί να προκαλέσει την ανάστροφη πορεία ενός ποταμού εκβολών και την ανοδική πορεία, μιλώντας με ανθρώπους που ήταν οι αρχικές πηγές των γενικών εννοιών και συμπεριφορών μας μπορεί να προκαλέσει πτυχές των γενικών αναμνήσεων να ρέουν προς τα πάνω και να διακλαδώσουν τους συγκεκριμένους παραπόταμους τους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να ανακτήσουμε τις αναμνήσεις των αρχικών γεγονότων.

4) Όταν σας έρχεται μια περιζήτητη μνήμη, κατέγραψε το .

Περιγράψτε τη μνήμη γραπτώς ή φωτογραφίστε ένα σχετικό τεχνούργημα. Δύσκολο να βρεθούν αναμνήσεις είναι δύσκολο να βρεθούν για κάποιο λόγο. Οι διαδρομές ανάκτησης έχουν γίνει κατάφυτες και απρόσιτες. Τέτοιες αναμνήσεις - όσο ζωηρές όταν επιστρέψουν τελικά - είναι πιθανό να ξεχαστούν ξανά. Σε αυτήν την περίπτωση, η εξωτερική μνήμη είναι πολύ πιο αξιόπιστη από την εσωτερική μνήμη.

* * *

Η μακροχρόνια μνήμη περιέχει μια τεράστια συλλογή γεγονότων από το παρελθόν μας. Στην καθημερινή ζωή, περιστασιακά συνειδητοποιούμε πόσο κρατά η μνήμη μας. Περπατάμε με ένα παράξενα γνωστό άρωμα που δεν έχουμε μυρίσει εδώ και χρόνια και ξαναφτιάζει μια παλιά μνήμη. Κατά την ανάγνωση ενός βιβλίου, μια ξεχωριστή μνήμη εισβάλλει στη συνείδησή μας - μια μνήμη φαινομενικά άσχετη με αυτό που διαβάζουμε. (Τέτοιες ακούσιες αναμνήσεις είναι σημαντικό να σημειωθούν, καθώς μπορεί να προσπαθούν να σας πουν κάτι σημαντικό.)

Εάν αγωνίζεστε να θυμηθείτε κάτι από το παρελθόν σας, κάντε ένα διάλειμμα, αλλά μην τα παρατάτε. Η μνήμη είναι εκεί, κάπου. Απλά πρέπει να βρείτε τη σωστή διαδρομή ανάκτησης.