Πώς να αποτρέψετε την ανορεξία; Συμβουλές για να αποφύγετε την ανάπτυξη αυτής της διαταραχής

Περιεχόμενο

• Συμβουλές για την ελαχιστοποίηση των πιθανοτήτων ενός νεαρού ατόμου να αναπτύξει ανορεξία.
• Πώς να αποτρέψετε την ανορεξία; Συμβουλές από την Ψυχολογία
• Προειδοποιητικά σημάδια
• Πρόληψη της ανορεξίας και του οικογενειακού περιβάλλοντος
• Μπορεί να προληφθεί η ανορεξία από την παιδική ηλικία;
• συμπέρασμα

Συμβουλές για την ελαχιστοποίηση των πιθανοτήτων ενός νεαρού ατόμου να αναπτύξει ανορεξία.

Η ανορεξία έχει γίνει πραγματική επιδημία τις τελευταίες δεκαετίες. Οι διατροφικές διαταραχές είναι από τις κύριες αιτίες θανάτου σε νεαρή ηλικία και είναι μία από τις πιο συχνές χρόνιες ασθένειες στην εφηβεία.

Η σωματική δυσμορφία που σχετίζεται με αυτή τη διαταραχή προκαλεί στους ασθενείς τη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης, οδηγώντας σε υπερβολική αδυναμία και υποσιτισμό. Ο επικρατέστερος κανόνας της ομορφιάς και της κοινωνικής πίεσης είναι παράγοντες που επηρεάζουν αυτήν την αλλοίωση της αυτοαντίληψης.

Αυτή η διατροφική διαταραχή είναι ένα από τα πιο σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα, καθώς οδηγεί σε θάνατο σε πολλές περιπτώσεις. Γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να αποτρέψετε την ανορεξία. Ας το δούμε στη συνέχεια.

Πώς να αποτρέψετε την ανορεξία; Συμβουλές από την Ψυχολογία

Η ανορεξία είναι μια διατροφική διαταραχή που έχει γίνει ένα από τα πιο διαδεδομένα ψυχολογικά προβλήματα τις τελευταίες δεκαετίες. Σε αντίθεση με όσα πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, δεν είναι το απλό γεγονός ότι είναι εξαιρετικά λεπτό, αλλά είναι δεν αντιλαμβάνεται το σώμα όπως είναι πραγματικά, συνοδεύεται από μια παθολογική απόρριψη της συσσώρευσης λίπους και μια υπερβολική επιθυμία να είναι εξαιρετικά λεπτή.

Ζούμε σε μια κοινωνία που, παρά το ότι γίνονται όλο και περισσότερο ανεκτά σε μεγάλα μεγέθη, ο επικρατέστερος κανόνας της ομορφιάς σχετίζεται με την επιθυμητή εικόνα του σώματος είναι συνήθως με ένα λεπτό άτομο. Ο συνεχής βομβαρδισμός στα μέσα ενημέρωσης με σχεδόν σκελετικές γυναίκες έχει προκαλέσει υπερβολική λεπτότητα να σχετίζεται με κάτι όμορφο, με αποτέλεσμα κάθε γυναίκα που δεν συμμορφώνεται με αυτόν τον κανόνα να εμφανίζεται αυτόματα ως άσχημη και αποκρουστική.

Φυσικά, υπάρχουν άνδρες που μπορούν να υποφέρουν από ανορεξία, αλλά είναι μάλλον λίγοι. Ο κανόνας της ανδρικής ομορφιάς είναι αυτός του μυώδους άνδρα, ούτε λεπτός ούτε λίπος. Στην πραγματικότητα, η υπερβολική λεπτότητα στους άνδρες θεωρείται αδυναμία και έλλειψη αρρενωπότητας, γι 'αυτό είναι σπάνιο να υπάρχουν περιπτώσεις ανορεξικών ανδρών. Σε αυτήν την περίπτωση, οι άνδρες τείνουν να έχουν εμμονή με μυϊκούς και άπαχους και η σχετική διαταραχή είναι η βιγορξία.

Αλλά δεν έχει σημασία πώς Πολλοί επικρατούντες κανόνες ομορφιάς και κοινωνική πίεση μπορεί να υπάρχουν, η ανορεξία είναι μια προληπτική διαταραχή. Φυσικά, δεν είναι κάτι εύκολο, αλλά στρέφοντας τους σωστούς επαγγελματίες, προωθώντας καλές συνήθειες υγείας, τόσο διαιτητικές όσο και αθλητικές, και γνωρίζοντας ότι η εικόνα του σώματος δεν είναι το παν, μπορείτε να αποτρέψετε τους νέους να πέσουν στην παγίδα της υπερβολικής λεπτότητας .

Προειδοποιητικά σημάδια

Για να αποφευχθεί η ανορεξία είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να εμφανιστούν. Φυσικά, εάν έχουν γίνει ό, τι είναι δυνατόν για την πρόληψή της, είναι λιγότερο πιθανό να εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα ανορεξίας, αλλά είναι επίσης απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα πρότυπα συμπεριφοράς και άλλες πτυχές που μπορεί να εκδηλώσει το άτομο που δείχνουν ότι κάτι δεν πάει καλά. πηγαίνει καλά.

Μεταξύ των σημείων που μπορούν να εκδηλωθούν οι έφηβοι και ότι, εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, μπορούν να καταστούν θύματα ανορεξίας έχουμε:

Αν και όλα αυτά δεν πρέπει να σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε μια περίπτωση ανορεξίας, αυτό είναι πολύ σημαντικό να τα εντοπίσετε και να λάβετε υπόψη την ανάγκη προσέγγισης του ατόμου.

Δεδομένου ότι πολλά από αυτά τα σημάδια εκδηλώνονται στο σπίτι, τα πρώτα που εντοπίζουν το πρόβλημα είναι οι γονείς. Γι 'αυτό το πιο κατάλληλο πράγμα είναι να προσπαθήσουμε να το εμβαθύνουμε, να δημιουργήσουμε συνεχή επικοινωνία με τον έφηβο και να το αντιμετωπίσουμε ήρεμα. Σε περίπτωση που το άτομο δεν είναι δεκτικό, εάν εμπιστεύεστε τους φίλους σας ή άλλους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σας, πείτε του εάν έχουν παρατηρήσει κάτι διαφορετικό σε αυτό.

Πρόληψη της ανορεξίας και του οικογενειακού περιβάλλοντος

Το οικογενειακό περιβάλλον είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην πρόληψη της ανορεξίας στην εφηβεία. Η σχέση μεταξύ των γονέων και της κόρης ή του γιου είναι θεμελιώδης, ειδικά η μητέρα-κόρη. Ο λόγος για αυτό είναι ότι η μητέρα γνωρίζει από πρώτο χέρι τις φυσικές αλλαγές που περνούν οι γυναίκες στην εφηβεία, γνωρίζοντας ότι είναι μια εποχή κρίσης και με σκαμπανεβάσματα στην αυτοεκτίμηση. Μαζί με αυτό, η επίσκεψη στον ψυχολόγο όσο το δυνατόν νωρίτερα μειώνει τη σοβαρότητα της διαταραχής σε περίπτωση που καταλήξει να εκδηλωθεί.

Παρά το γεγονός ότι οι έφηβοι γνωρίζουν ότι βρίσκονται σε μια εποχή αλλαγής, σε πολλές περιπτώσεις η ιδέα της ιδανικής εικόνας του σώματος φαίνεται να υπερβαίνει την υγεία τουςκαι διατρέχουν κινδύνους όπως η διακοπή του φαγητού με σκοπό την απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, στην περίπτωση των εφήβων, οι αλλαγές βάρους σε αυτές τις ηλικίες είναι φυσιολογικές και συνοδεύονται από δυσαρέσκεια στο σώμα, από το φόβο να κριθούν από άλλα κορίτσια στο περιβάλλον τους και να μην τους αρέσουν οι πιθανοί σύντροφοι.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την υπερβολική βαρύτητα της εικόνας του σώματός σας είναι να μην το κάνετε επαναλαμβανόμενο θέμα στο σπίτι. Δηλαδή, το να είσαι λίπος ή λεπτό δεν πρέπει να είναι λόγος να αντιμετωπίζεις αυτό το άτομο με διαφορετικό τρόπο, ούτε θα πρέπει να είναι λόγος γελοιοποίησης, ούτε καν με αγάπη. Τόσο αθώο όσο φαίνεται, καλεί ένα κορίτσι «η παχουλή μικρή κόρη μου» ή κάνει αρνητικά σχόλια για την εικόνα της, σε αυτές τις ηλικίες, μπορεί να γίνει αντιληπτή ως πραγματική στιλέτο για την αυτοεκτίμησή της, εμμονή για να είναι λεπτή.

Έτσι, εάν στο σπίτι είναι λιπαρό ή κοκαλιάρικο θεωρείται σημαντική πτυχή, ο έφηβος θα ερμηνεύσει ότι αυτό είναι επίσης σημαντικό σε κοινωνικό επίπεδο, λαμβάνοντας ιδιαίτερα υπόψη τον επικρατούσα κανόνα της γυναικείας ομορφιάς. Στο οικογενειακό περιβάλλον, το βάρος ενός κοριτσιού θα πρέπει να προκαλεί ανησυχία μόνο εάν υπάρχουν ιατρικοί λόγοι γι 'αυτό, είτε πρόκειται για υπέρβαρο που σχετίζεται με μεταβολική νόσο είτε για υπερβολικό βάρος που σχετίζεται με διατροφικό έλλειμμα, ή εάν υπάρχει υποψία για διατροφική διαταραχή.

Εάν δεν έχει αναπτυχθεί ένας βαθύς δεσμός με τον έφηβο, πριν τον πλησιάσετε και σχολιάσετε την ανησυχία μας για τη διατροφική του συμπεριφορά, θα είναι απαραίτητο να βελτιώσετε τη σχέση. Τόσο η μητέρα όσο και ο πατέρας μπορούν να προγραμματίσουν δραστηριότητες με τον έφηβο ενθαρρύνει μια σχέση συνενοχής και συναισθηματικής σύνδεσης, στην οποία η κοπέλα τάσσεται όλο και περισσότερο υπέρ της ανταλλαγής συναισθημάτων και εμπειριών με τους γονείς της. Αυτό είναι δύσκολο, αλλά προσπαθώντας να μην βλάψει και, μακροπρόθεσμα, όλα είναι πλεονεκτήματα, υπάρχουν προειδοποιητικά σημάδια ανορεξίας σαν να μην υπάρχουν.

Η οικογένεια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανορεξίας ενσωματώνοντας την τάξη και την οργάνωση στη διατροφική ζωή ολόκληρης της οικογένειας. Μεταξύ των θεμελιωδών κανόνων που πρέπει να εφαρμόζονται για την αποφυγή οποιασδήποτε διατροφικής διαταραχής είναι να τρώτε τουλάχιστον τρία γεύματα την ημέρα, να έχετε ώρες, να τρώτε πάντα μαζί και να επιβλέπετε όλα τα γεύματα. Στην ιδανική περίπτωση, μιλήστε με έναν διατροφολόγο και καθορίστε ένα ποικίλο και εύγευστο πρόγραμμα γεύματος για όλους.

Μπορεί να προληφθεί η ανορεξία από την παιδική ηλικία;

Εκπληκτικά καθώς ακούγεται, η ανορεξία μπορεί να προληφθεί από τη βρεφική ηλικία. Παρόλο που τα κορίτσια δεν δείχνουν ακόμη τις αλλαγές που σχετίζονται με την εφηβεία, επηρεάζονται από τους επικρατούντες κανόνες ομορφιάς. Είναι πολύ λυπηρό, αλλά ήδη σε νεαρή ηλικία, όπως έξι ετών, έχουν την προκατάληψη ότι μια όμορφη γυναίκα πρέπει να είναι λεπτή. Όταν αρχίσουν να είναι γυναίκες, θα εφαρμόσουν αυτήν την ιδέα στον εαυτό τους και εάν φαίνονται "παχύ" θα είναι η πηγή ενός προβλήματος αυτοεκτίμησης.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, με την πρόθεση να εξουδετερώσει τις επιβλαβείς επιπτώσεις του κανόνα ομορφιάς και την εμμονή με ακραία λεπτότητα, τα παιδιά εκπαιδεύονται σε καλές συνήθειες υγείας από πολύ νεαρή ηλικία. Η διατροφή σας πρέπει να έχει τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λίπους, εκτός από την καταπολέμηση ορισμένων τροφικών μύθων, όπως ότι όλα τα λίπη είναι κακά. Το σχολείο μπορεί να εκπαιδεύσει σε καλή διατροφή προσφέροντας στους γονείς των μαθητών του υγιεινές ιδέες μενού, με κανονικές ώρες και με όλα τα είδη θρεπτικών τροφίμων.

Από πολύ μικρή ηλικία πρέπει να μάθουν ότι για να μεγαλώσουν το σώμα τους χρειάζεται όλα τα είδη θρεπτικών συστατικών, εκτός από την τακτική άσκηση. Η άσκηση δεν πρέπει να γίνεται σκέφτεστε να είστε αδύνατος ή μυώδης, αλλά να είστε υγιείς και να διασκεδάζετε. Η παραμονή ενεργός και η σωστή διατροφή είναι πράγματα που πρέπει να γίνουν χωρίς να σκεφτόμαστε την εικόνα του σώματός σας, αλλά για την υγεία σας.

Είναι πολύ σημαντικό να χτίσεις την αυτοεκτίμησή σου. Παρόλο που μπορεί να μην έχουν προβλήματα από αυτή την άποψη όταν είναι τόσο μικρά, η αλήθεια είναι ότι μπορούν να αισθάνονται αυτοσυνείδητα για το σώμα τους. Πρέπει να τους διδάξουμε ότι κανείς δεν είναι τέλειος, ότι με τον ίδιο τρόπο που έχουμε τις δυνάμεις μας, έχουμε επίσης τις αποτυχίες μας και ότι πρέπει να μάθουμε να νιώθουμε άνετα με τον εαυτό μας. Το ιδανικό είναι να αποφύγετε να αισθάνονται αυτοσυνείδητα.

Η ενίσχυση της αυτονομίας τους και η κριτική τους είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή επηρεασμού από μηνύματα μέσων. Δεν πρόκειται για τη διδασκαλία τους να είναι σκεπτικοί για τα πάντα, αλλά για να τους διδάξει ότι τα μηνύματα στην τηλεόραση δεν είναι η απόλυτη αλήθεια και ότι αυτό που εμφανίζεται σε αυτήν δεν πρέπει να συμμορφώνεται με την πραγματικότητα. Με τον ίδιο τρόπο που μια ταινία ή μια σειρά είναι μυθοπλασία και μπορεί να χρησιμοποιήσει ειδικά εφέ, οι διαφημίσεις με κοκαλιάρικα μοντέλα μπορεί επίσης να έχουν διδαχθεί.

συμπέρασμα

Οι διατροφικές διαταραχές, και ιδιαίτερα η ανορεξία, είναι πολύ σοβαρά προβλήματα στην κοινωνία μας, ειδικά αν λάβουμε υπόψη πώς ο κανόνας της γυναικείας ομορφιάς καθιστά την ακραία λεπτότητα ως ιδανικό. Οι άνθρωποι που δεν συμμορφώνονται με μια τέτοια εικόνα σώματος θεωρούνται αυτόματα ως μη ελκυστικοί και ακόμη και πολύ άσχημοι.

Η ανορεξία είναι ιδιαίτερα επιβλαβής στην εφηβεία, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι φυσικές αλλαγές κάνουν τα κορίτσια να επικεντρώνονται κυρίως στο πώς βλέπουν τον εαυτό τους μπροστά σε άλλους και μπροστά στον εαυτό τους στον καθρέφτη. Εάν βλέπουν κάτι που δεν τους αρέσει, ειδικά αν φαίνονται λιπαρά, μπορούν να περιορίσουν ό, τι τρώνε και, σε ακραίες περιπτώσεις όπως η ανορεξία, να καταλήξουν σε υποσιτισμό και να πεθάνουν.

Για πολλούς κοινωνικούς παράγοντες εκτός της οικογένειας ή του σχολείου ή του ινστιτούτου, η ανορεξία μπορεί να προληφθεί τόσο στην παιδική ηλικία όσο και στην εφηβεία, ακόμη και αν έχουν ήδη εμφανιστεί τα πρώτα σημάδια. Η μετάβαση στον ψυχολόγο είναι απαραίτητη σε όλες τις περιπτώσεις, εκτός από το γεγονός ότι ο ρόλος των εκπαιδευτικών και η επαρκής επικοινωνία στο οικογενειακό περιβάλλον είναι κρίσιμες πτυχές για την πρόληψη και τη μείωση της σοβαρότητας της ανορεξίας.

Οι καλές διατροφικές συνήθειες στην οικογένεια, μαζί με την ενθάρρυνση ενός ενεργού τρόπου ζωής, γνωρίζοντας ότι τα μηνύματα στα μέσα μαζικής ενημέρωσης δεν αντιστοιχούν στην πραγματικότητα και ότι όλα τα σώματα μπορούν να είναι ελκυστικά είναι πολύ σημαντικό για την καταπολέμηση της ανορεξίας. Επιπλέον, τα κορίτσια θα πρέπει να κατανοήσουν ότι πρέπει να νοιάζονται για το σώμα τους, όχι με βάση το πώς φαίνονται, αλλά από το πόσο υγιή είναι, ανεξάρτητα από το πόσο λεπτό ή λίπος μπορεί να είναι.