Μεγαλώνοντας σε πρωτοφανείς καιρούς

Ο αντίκτυπος του COVID-19 στις συμπεριφορές υγείας των παιδιών

Δεν προκαλεί έκπληξη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα παιδιά (ηλικίας 5-11 ετών) και οι νέοι (ηλικίας 12-17 ετών) περνούσαν λιγότερο χρόνο για να είναι σωματικά δραστήριοι και περισσότερο χρόνο να είναι αδρανείς κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Μόνο το 18,2% των συμμετεχόντων βρέθηκε να πληροί τις οδηγίες φυσικής δραστηριότητας. Παρομοίως, μόνο το 11,3 τοις εκατό των συμμετεχόντων πληρούσαν τις καθιστικές οδηγίες για την ώρα της οθόνης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι τα παιδιά και οι νέοι κοιμόταν περισσότερο από το συνηθισμένο, με το 71,1 τοις εκατό να πληροί τις συστάσεις ύπνου (Moore et al., 2020). Αυτά είναι καλά νέα, καθώς ο επαρκής ύπνος συνδέεται με μεγαλύτερη ψυχική ευεξία και επειδή επιτρέπει στον εγκέφαλο να επεξεργάζεται τα γεγονότα της ημέρας, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τη σωματική και συναισθηματική απομόνωση της καραντίνας (De Miranda et al., 2020; Richardson et al., 2019). Ωστόσο, τα συνολικά ευρήματα της μελέτης έδειξαν μια ισχυρή αρνητική επίδραση του COVID-19 στα παιδιά και τη δραστηριότητα των νέων: Μόνο το 4,8 τοις εκατό των παιδιών και το 0,6 τοις εκατό των νέων πληρούσαν τις συνδυασμένες οδηγίες συμπεριφοράς υγείας κατά τους περιορισμούς του COVID-19 (Moore et al. , 2020).

Οι φυσικές απαιτήσεις απόστασης του COVID-19 έχουν καταστήσει ιδιαίτερα δύσκολο για τους γονείς να ενθαρρύνουν τα παιδιά και τους νέους να πληρούν τις οδηγίες για τη φυσική δραστηριότητα και τον χρόνο παρακολούθησης. Τα παιδιά και οι νέοι παρουσίασαν σημαντική μείωση σε όλες τις σωματικές δραστηριότητες εκτός από τις δουλειές του σπιτιού. Η πιο δραματική παρακμή ήταν η φυσική δραστηριότητα και ο αθλητισμός σε εξωτερικούς χώρους. Αυτά τα ευρήματα είναι ένα προβλέψιμο αποτέλεσμα των γενικών οδηγιών «παραμονής στο σπίτι», οι οποίες ήταν συνηθισμένες από την εμφάνιση του ιού. Η αύξηση του χρόνου οθόνης σε παιδιά και νέους συνάδει επίσης με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής των οικογενειών ως απόκριση στο COVID-19. Για πολλές οικογένειες, τα ψηφιακά μέσα είναι ένας ισχυρός τρόπος αντιμετώπισης των διαταραχών που προκαλούνται από την πανδημία (Vanderloo et al., 2020). Με περισσότερους ανθρώπους από ποτέ να ασχολούνται με την απομακρυσμένη μάθηση και την εικονική κοινωνικοποίηση, η τήρηση των οδηγιών για καθημερινή καθιστική ώρα οθόνης είναι συχνά αδύνατη.

Σε αυτές τις πρωτοφανείς στιγμές, οι γονείς δεν πρέπει να κατηγορούν τον εαυτό τους για την αλλαγή των καθημερινών ρουτίνων των παιδιών τους. Οι εικονικές σχολικές και κοινωνικές δραστηριότητες καθιστούν συχνά αδιανόητο να τηρείτε τις επίσημες οδηγίες για το χρόνο προβολής. Η αναστολή των ενεργών ομαδικών αναψυχών όπως η εσοχή και ομαδικά αθλήματα σε συνδυασμό με το κλείσιμο υπαίθριων χώρων είχε αναπόφευκτες συνέπειες στην ικανότητα των παιδιών να κινούνται και να παίζουν κανονικά. Επιπλέον, οι κανονισμοί για την καραντίνα συμπίπτουν σε μεγάλο βαθμό με περιόδους κρύου ή δυσάρεστου καιρού, οι οποίες επηρεάζουν επίσης το χρόνο που περνούν τα παιδιά όταν είναι ενεργά έξω. Αναγκαζόμαστε να αποδεχθούμε ότι οι επίσημες οδηγίες συμπεριφοράς για την υγεία δεν είναι ρεαλιστικές για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων αυτήν τη στιγμή, και αντ 'αυτού πρέπει να επικεντρωθούμε στο να κάνουμε ό, τι καλύτερο μπορούμε με τους πόρους που διαθέτουμε.

Κατά τη διάρκεια αυτής της αγχωτικής περιόδου, είναι σημαντικό για τους γονείς να φροντίζουν την ψυχική τους υγεία, καθώς και εκείνη των παιδιών τους. Για μερικούς, μπορεί να είναι δυνατό να συμμετέχετε σε κοινωνικά απομακρυσμένες υπαίθριες δραστηριότητες, όπως περπάτημα ή πεζοπορία. Άλλοι μπορεί να είναι χρήσιμο να αναζητούν ενεργές εσωτερικές δραστηριότητες, όπως διαδραστικό χορό ή παιχνίδια άσκησης μέσω τηλεόρασης ή συσκευής παιχνιδιών. Αυτές οι σωματικές δραστηριότητες προάγουν την καλή ψυχική υγεία και, εάν γίνουν μαζί, μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των οικογενειακών σχέσεων (De Miranda et al., 2020). Αν και δεν πρέπει να αισθανόμαστε πιεσμένοι να προσπαθούμε για ένα αδύνατο ιδανικό, μπορεί να βρεθούμε σε θέση να προσαρμόσουμε τον τρόπο ζωής μας με μικρούς αλλά επιπτώσεις.

Τα παιδιά και οι οικογένειες βρίσκουν τρόπους για να προσαρμόσουν τις καθημερινές τους συμπεριφορές υγείας στην τρέχουσα κατάσταση. Το 50,4% των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι το παιδί τους έκανε περισσότερες εσωτερικές δραστηριότητες. Ομοίως, το 22,7% ανέφερε ότι το παιδί τους ασχολήθηκε με περισσότερες υπαίθριες δραστηριότητες. Αυτές οι δραστηριότητες περιελάμβαναν εσωτερικά χόμπι, όπως τέχνες και χειροτεχνίες, παζλ και παιχνίδια, καθώς και βιντεοπαιχνίδια, καθώς και υπαίθριες δραστηριότητες όπως ποδηλασία, περπάτημα, πεζοπορία και αθλητικές δραστηριότητες. Επιπλέον, το 16,4 τοις εκατό ανέφερε ότι χρησιμοποιεί διαδικτυακούς πόρους ή εφαρμογές για την υποστήριξη της σωματικής δραστηριότητας (Moore et al., 2020). Αν και το COVID-19 αποτελεί μεγάλη πρόκληση για την ανάπτυξη υγιών συμπεριφορών, αυτές οι συνήθειες μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντικές τώρα από ό, τι στο παρελθόν. Η υιοθέτηση υγιών καθημερινών συμπεριφορών μπορεί να βοηθήσει στον μετριασμό των αρνητικών επιπτώσεων στην ψυχική και σωματική υγεία στα παιδιά και τους νέους αυτής της πανδημίας (Hongyan et al., 2020).

Συμβουλές για τη βελτίωση των καθημερινών συμπεριφορών υγείας

• Ξεκινήστε νέα χόμπι και δραστηριότητες ως οικογένεια. Εάν είναι δυνατόν, σκεφτείτε μια ενεργή αναψυχή όπως πεζοπορία, ποδηλασία ή αθλητική δραστηριότητα.
• Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να παίξουν και να είναι ενεργά με καινοτόμους και ασφαλείς τρόπους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την όσο το δυνατόν περισσότερη έξοδο σε εξωτερικούς χώρους, τη χρήση διαδικτυακών εφαρμογών υγείας ή σωματικής δραστηριότητας ή / και την αναπαραγωγή ενεργών βιντεοπαιχνιδιών όπως το Just Dance.
• Εάν είναι δυνατόν, ασκηθείτε μόνοι σας στη σωματική δραστηριότητα. Η ενθάρρυνση των γονέων και η εμπλοκή σε υγιείς καθημερινές συμπεριφορές βρέθηκαν να συνδέονται περισσότερο με υγιείς καθημερινές συμπεριφορές σε παιδιά και νέους (Moore et al., 2020).
• Συνεχίστε να ορίζετε ρουτίνες για τα παιδιά σας, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου για οθόνες, των κανονικών ωρών ύπνου και αφύπνισης και του χρόνου για οικογενειακές δραστηριότητες. Περιορίστε τον χρόνο αναψυχής σε 2 ώρες την ημέρα και ενθαρρύνετε τον χρόνο αναπαραγωγής χωρίς οθόνη όποτε είναι δυνατόν.
• Φροντίστε την ψυχική σας υγεία και ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να κάνουν το ίδιο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό εκτός από την άσκηση υγιών συμπεριφορών. Η επικοινωνία με τους φίλους και την οικογένειά σας, ένα διάλειμμα όταν το χρειάζεστε και η δυνατότητα να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας με ένα άλλο άτομο προωθούν την καλή ψυχική υγεία.

Ο Kendall Ertel (προπτυχιακός Yale) και ο Reuma Gadassi Polack (μεταδιδακτορικός συνεργάτης στο Yale) συνέβαλαν σε αυτό το post.

Εικόνα Facebook: Motortion Films / Shutterstock

Κυβέρνηση του Καναδά. Νόσος του κοροναϊού (COVID-19): Καναδάς

απάντηση. 2020 [αναφέρεται Οκτ 2020]. Διαθέσιμο από: https://www.canada.ca/

en / δημόσια υγεία / υπηρεσίες / ασθένειες / 2019-μυθιστόρημα-κοροναϊός-λοίμωξη /

Canadas-reponse.html.

De Miranda, D.M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A.C.S., & Simoes-e-Silva, A.C. (2020). Πώς επηρεάζει η πανδημία COVID-19 την ψυχική υγεία των παιδιών και των εφήβων; International Journal of Disaster Risk Reduction, τομ. 51.

Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, Ν., Et al. (2020). Προώθηση της υγιούς κίνησης

συμπεριφορές μεταξύ των παιδιών κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Παιδί Λάνσετ

Και εφηβική υγεία.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020). Αντίκτυπος της επιδημίας του ιού COVID-19 στις συμπεριφορές κίνησης και παιχνιδιού καναδικών παιδιών και νέων: μια εθνική έρευνα. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). Ο μετριοπαθής ρόλος του ύπνου στη σχέση μεταξύ της κοινωνικής απομόνωσης και των προβλημάτων εσωτερικοποίησης στην πρώιμη εφηβεία. Παιδική Ψυχιατρική & Ανθρώπινη Ανάπτυξη

Vanderloo, L.M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K.T., Maguire, J., & Birken, C.S. (2020). Εφαρμογή αρχών μείωσης της βλάβης για την αντιμετώπιση του χρόνου οθόνης σε μικρά παιδιά εν μέσω της πανδημίας COVID-19. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (2020). Ολοκληρώστε την κατάσταση της ψυχικής υγείας και τις συσχετίσεις με τη σωματική δραστηριότητα, τον χρόνο της οθόνης και τον ύπνο στη νεολαία. Ψυχική υγεία και σωματική δραστηριότητα, 19.

Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Οδηγίες ΠΟΥ για τη σωματική δραστηριότητα, καθιστική

συμπεριφορά και ύπνος για παιδιά κάτω των 5 ετών. 2019 [αναφέρεται Οκτ

2020]. Διαθέσιμο από: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Ακολουθία = 1 & isAllowed = y.