Να αποκαλύψει ή να μην αποκαλύψει;

Η αυτο-αποκάλυψη του σεξουαλικού τραύματος είναι μια ερώτηση που πολλοί επιζώντες σκέφτονται. «Αποκαλύπτω ή όχι, και αν ναι, σε ποιον, υπό ποιες συνθήκες, και πώς είναι καλύτερο να το κάνω;» Μερικοί επιλέγουν να αποκαλύπτουν ευρέως (π.χ. ανάρτηση ενός μηνύματος κοινωνικών μέσων σε φίλους και συγγενείς), ενώ άλλοι μπορεί να επιλέξουν να μην αποκαλύψουν ποτέ (π.χ., να μην λένε ποτέ σε μια ψυχή, ούτε καν στον σύζυγο).

Μια πρόσφατη μελέτη των Gundersen και Zaleski (2020) διαπίστωσε ότι τα κίνητρα εκείνων που δημοσίευσαν ιστορίες σεξουαλικής επίθεσης έπεσαν σε τέσσερα βασικά θέματα: «Δεν ήθελα να σιγήσω πια». «Ονόμασα έναν πόρο». «Ο φράκτης αρχίζει να έχει τρύπες σε αυτό μόλις αποκαλύψετε (μια μεταφορά για εμπόδιο με άλλους)». και «Η αποκάλυψη ήταν μια μορφή ανανέωσης». Εκείνοι που συμμετείχαν είχαν το κίνητρο να αποκαλύψουν για προσωπική ενδυνάμωση και να συνεισφέρουν σε μια ευρύτερη διαδικτυακή αφήγηση επιζώντων.

Ωστόσο, η επιλογή για αποκάλυψη μπορεί να είναι αντιφατική με ανησυχίες για αντίδραση, αντίκτυπο στις σχέσεις ή αίσθημα έκθεσης / ευπάθειας. Μπορεί να είναι επικίνδυνο να αποκαλυφθεί, όχι μόνο για το φόβο ότι θα λάβει άκυρες απαντήσεις, αλλά και για μια πραγματική ανησυχία για αντίποινα ή κλιμακωτό κίνδυνο. Μια κακή ανταπόκριση από άλλους μπορεί να σταματήσει τις μελλοντικές γνωστοποιήσεις. Όπως δείχνει η έρευνα του Ahrens (2006), όταν οι άνθρωποι βιώνουν αρνητικές απαντήσεις μετά την αποκάλυψη, είναι λιγότερο πιθανό να αποκαλύψουν ξανά, ενδεχομένως να παρεμβαίνουν στη λήψη θεραπείας και θεραπείας. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχει πίεση να αποκαλυφθεί στους εργαζομένους στον τομέα της υγείας, τα μέλη της οικογένειας ή στην οικεία σχέση.

Ας υποθέσουμε ότι επιλέγετε να μην αποκαλύψετε, καθώς αυτό έχει τα οφέλη του. Για παράδειγμα, η μη αποκάλυψη μπορεί να προστατεύσει από την κρίση, τις επιθετικές παρατηρήσεις, να κατηγορήσει, να χρησιμοποιήσει τις πληροφορίες ως όπλο εναντίον σας ή να δημιουργήσει κάπως μια σχέση. Παρόλο που η μη αποκάλυψη μπορεί να επιλύσει ορισμένα ζητήματα σχετικά με το απόρρητο, μπορεί να δημιουργήσει άλλα ζητήματα, όπως η αίσθηση ότι υπάρχει ένα συναισθηματικό εμπόδιο μεταξύ εσάς και άλλων. Εάν επιλέξατε να μην αποκαλύψετε, μπορεί να αισθανθείτε ότι ένα μέρος σας είναι αυθεντικό και κρύβετε κάτι που είναι σημαντικό στη ζωή σας. Η μη αποκάλυψη σημαίνει επίσης ότι δεν υπάρχει υποστήριξη σχετικά με το τι συνέβη. Τι γίνεται αν ενεργοποιήσετε ή έχετε μια αντίδραση που σχετίζεται με το τραύμα, άλλοι δεν θα καταλάβουν ούτε θα μπορούν να σας βοηθήσουν. Επίσης, εάν αποχωρήσετε από άλλους, μπορεί να αναρωτηθούν εσφαλμένα τι έκαναν λάθος ή γιατί δεν τους αρέσουν πλέον.

Από την άλλη πλευρά, μερικοί μπορεί να επιλέξουν να αποκαλύψουν σε άλλους, ίσως να εμπιστευτούν σε μερικούς στενούς φίλους ή έναν σύμβουλο ή έναν ρομαντικό σύντροφο. Μπορεί να υπάρχουν πολλά οφέλη για την αποκάλυψη, όπως να βοηθήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους να κατανοήσουν τι συνέβη, να βελτιώσουν την οικειότητα, την εμπιστοσύνη και τη σύνδεση με άλλους, να σας δώσουν μια πλατφόρμα για να επικοινωνείτε σχετικά με τις στρατηγικές αντιμετώπισης, να αισθάνεστε πιο αυθεντικοί και ειλικρινείς και να απαλλαγείτε από τον εαυτό σας ένα βαρύ φορτίο του παρελθόντος. Και φυσικά, υπάρχουν πιθανοί κίνδυνοι που σχετίζονται με την αποκάλυψη. Κάποιοι μπορεί να καταλάβουν ή να μην ανταποκρίνονται με υποστηρικτικό τρόπο.

Έτσι, για άλλη μια φορά, τίθεται το ερώτημα, να αποκαλυφθεί ή να μην αποκαλυφθεί; Είστε ο κάτοχος της ιστορίας σας και η επιλογή και το περιεχόμενο αυτού που αποκαλύπτετε και σε ποιον ανήκει. Μπορεί να υπάρχουν διαφορετικές εκτιμήσεις όταν σκέφτεστε να αποκαλύψετε ανάλογα με το ποιος (π.χ., υγειονομική περίθαλψη, μέλος της οικογένειας, συνάδελφος, στενός φίλος, σύζυγος ή νέα σχέση), το πλαίσιο της σχέσης και τι ελπίζετε να επιτύχετε από την αποκάλυψη. (Υπάρχουν πιο συγκεκριμένα ζητήματα που σχετίζονται με σεξουαλικές σχέσεις που θα αντιμετωπιστούν σε διαφορετική ανάρτηση.)

Εάν αποφασίσετε να αποκαλύψετε εδώ είναι μερικές σκέψεις:

1. Σκεφτείτε την ποιότητα της σχέσης. Πριν επιλέξετε να αποκαλύψετε, είναι χρήσιμο να αξιολογήσετε την ποιότητα της σχέσης σας. Πώς έχει λάβει αυτό το άτομο προσωπικά στοιχεία στο παρελθόν; Ήταν υποστηρικτικοί; Μήπως ο παραλήπτης μοιράστηκε επίσης ορισμένα προσωπικά πράγματα μαζί σας; Αυτή η ανταλλαγή χτίζει ένα θεμέλιο εμπιστοσύνης στη σχέση.
2. Σκεφτείτε το χρονοδιάγραμμα του μεριδίου σας. Στην ιδανική περίπτωση, είστε και οι δύο χαλαροί, συγκεντρωμένοι και δεν πιέζεστε για χρόνο.Η κοινή χρήση ενώ παρακολουθείτε μια ταινία, σπορ ή στο τηλέφωνο δεν είναι ιδανική αν θέλετε την προσοχή κάποιου. Επίσης, δεν είναι ιδανικό για κοινή χρήση αμέσως μετά από οικειότητα, για διακοπές ή κατά τη διάρκεια ειδικής περίπτωσης κάποιου (γενέθλια, γάμος, ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου κ.λπ.).
3. Σκεφτείτε πόσα να μοιραστείτε. Ακριβώς επειδή επιλέγετε να ενημερώσετε κάποιον τι συνέβη, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γνωρίζουν κάθε λεπτομέρεια. Δεν απαιτείται να μοιραστείτε κάτι περισσότερο από ό, τι θέλετε. Εάν βρεθείτε υπερβολικά κοινόχρηστοι και ο παραλήπτης κάνει ερωτήσεις που δεν θέλετε να απαντήσετε, σταματήστε. Να πάρει μια ανάσα. Γειώστε τον εαυτό σας. Μερικές φορές οι άνθρωποι κάνουν ερωτήσεις επειδή δεν ξέρουν πώς να απαντήσουν. Μπορείτε να επικοινωνήσετε ότι δεν θέλετε πλέον να μιλάτε γι 'αυτό. Στη συνέχεια, εστιάστε ξανά σε αυτό που θέλετε να μιλήσετε.
4. Θέλετε να λάβετε μια συγκεκριμένη απάντηση. Λάβετε υπόψη τις προσδοκίες σας για το γιατί θέλετε να αποκαλύψετε. Ενώ μπορεί να ελπίζετε για μια φροντίδα, ενσυναίσθηση, παρηγοριά και υποστηρικτική απάντηση, πιθανότατα, το άτομο μπορεί να έχει μια πλημμύρα αντιδράσεων. Ενώ αντιμετωπίζετε αυτό το ζήτημα για λίγο, αυτή είναι νέα και απροσδόκητη πληροφορία για τον παραλήπτη. Από την άποψη του παραλήπτη, αυτό μπορεί να είναι σοκαριστικό, τρομακτικό και δύσκολο να κατανοηθεί. Μπορεί να αισθάνονται θυμωμένοι, αβοήθητοι και ένοχοι. Μπορεί να είναι μη ρεαλιστικό ότι ο παραλήπτης της αποκάλυψής σας θα μπορεί να έχει την τέλεια απάντηση για εσάς, ενώ έχει τη δική του αναστάτωση και την απάντηση για τον εαυτό του. Είναι χρήσιμο να συνειδητοποιήσετε ότι μπορεί να ενδιαφέρονται πραγματικά για εσάς και να συγκλονιστούν ενώ προσπαθούν να κατανοήσουν τι συνέβη.
5. Δεν καταλαβαίνω την εμπειρία του παραλήπτη. Μπορεί να είναι ρεαλιστικό να αφήσετε σε αυτό το άτομο χώρο για την επεξεργασία αυτών των πληροφοριών (σε εύπεπτα τσιμπήματα). Ίσως η πρώτη αντίδραση είναι μια μορφή αντίστασης ("Όχι! Αυτό δεν μπορεί να είναι") και αυτός ή αυτή μπορεί να πει κάτι ακατάλληλο ή να κατηγορεί. Και πάλι, αναπνεύστε και δώστε σε αυτό το άτομο λίγο χώρο και χρόνο για να αντιδράσει. Στη συνέχεια, επιστρέψτε και ρωτήστε αν θέλουν να το συζητήσουν ξανά. Ίσως θα μπορείτε να επεξεργαστείτε την αντίδρασή τους ή την αντίδρασή σας στην αντίδρασή τους.

Εάν βλέπετε την αποκάλυψη ως δοκιμασία της αγάπης κάποιου για εσάς, μπορεί να αποτελέσει τη βάση για συναισθηματική καταστροφή. Αντ 'αυτού, ο παραλήπτης μπορεί να χρειαστεί καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο απάντησης. Λαμβάνοντας τους μια σύντομη εισαγωγή, έχετε κατανόηση για το πώς μπορεί να είναι για αυτούς, δώστε τους χρόνο να επεξεργαστούν, αποφύγετε πάρα πολλές λεπτομέρειες πολύ νωρίς. Βοηθήστε τους να σας βοηθήσουν.

Μία ιδέα είναι να ξεκινήσετε με γενικές δηλώσεις, όπως, «Θέλω να ξέρετε ότι βίωσα σεξουαλικό τραύμα όταν υπηρετούσα στο στρατό (στην παιδική ηλικία κ.λπ.). Δεν με ενδιαφέρει να αναλύσω λεπτομέρειες, αλλά θέλω την υποστήριξή σας καθώς εργάζομαι για τη θεραπεία μου. " Παρόλο που μπορεί να ακούγεται αντιδιαισθητικό, τελικά, εσείς ήσασταν εκείνος που υπέστη το τραύμα, η αποκάλυψη αφορά την κοινή χρήση και την ενίσχυση της σχέσης με την οποία αποκαλύπτετε. Εάν το κρίνετε κατάλληλο, μπορείτε να ευχαριστήσετε, να καθησυχάσετε και να υποστηρίξετε τον παραλήπτη. Για παράδειγμα, "Ξέρω ότι αυτό πρέπει να είναι δύσκολο να ακουστεί. Σας ευχαριστώ που είστε τόσο καλός φίλος, σας εκτιμώ πραγματικά. " Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ενημερώσετε το άτομο τι θα θέλατε από αυτό. «Θέλω απλώς να ακούσεις.» Ή, «ήθελα να ξέρετε γιατί έχω άγχος». Ή, "Αυτό που πραγματικά θα με βοηθούσε είναι αν μπορούσατε να το κάνετε αυτό όταν το κάνω / το λέω__".

Ανάλογα με τη σχέση, ενδέχεται να υπάρξουν ή να μην ακολουθήσουν συνομιλίες. Έχετε τη δύναμη να κατευθύνετε μια συνομιλία, να μοιράζεστε ή να μην μοιράζεστε, να κάνετε ένα διάλειμμα ή / και να εκφράζετε τον εαυτό σας όπως θα θέλατε. Ενώ η αποκάλυψη μπορεί να είναι δύσκολη στην πλοήγηση, θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι και υπάρχει υποστήριξη για εσάς.

Ενατένιση:

Εάν δείτε ένα δάσος από δέντρα, φαίνεται ότι είναι ξεχωριστά και αποσυνδεδεμένα. Στην πραγματικότητα, όμως, οι ρίζες τους είναι αλληλένδετες και μπορούν να επικοινωνούν μεταξύ τους. Επίσης, μπορεί να φαινόμαστε ξεχωριστοί, αλλά στην πραγματικότητα είμαστε όλοι αλληλένδετοι. Και όπως διαβάζετε αυτό το άρθρο αυτή τη στιγμή, επικοινωνούμε.